circulație

6 superalimente pentru o bună circulație a sângelui

Circulația corectă a sângelui este una dintre cheile sănătății și longevității umane. Asigurarea circulației libere a sângelui permite nutrienților să treacă prin corp și să susțină funcționarea eficientă a sistemelor individuale.

Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți circulația sângelui este prin activitatea fizică regulată - mișcarea accelerează ritmul cardiac și stimulează fluxul sanguin. Dar sănătatea vaselor de sânge este afectată atât de activitatea fizică, cât și de nutrienți. Obiceiurile alimentare au un impact imens asupra capacității organismului de a funcționa. De aceea, vă prezentăm unul dintre superalimentele dovedite, datorită cărora vă puteți îmbunătăți circulația sângelui.

coacăze

Se cunoaște că afine stimulează formarea de noi celule sanguine și ajută la purificarea sângelui. Sunt bogate în antioxidanți, care combat efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

Ginkgo biloba

Acest superaliment provine din frunzele arborelui Ginkgo, cunoscut și sub numele de arborele memoriei. Ginkgo Biloba stabilizează vasele de sânge, permițând sângelui să curgă mai ușor prin ele. Îmbunătățește semnificativ circulația afectată și poate ajuta la hidratarea slabă a mâinilor și picioarelor, precum și la creșterea fluxului sanguin către creier. Ginkgo Biloba în combinație cu magneziu este un supliment alimentar excelent pentru menținerea funcției normale a sistemului nervos, muscular și cardiovascular .

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este bogat în grăsimi vegetale benefice care pot ajuta la prevenirea inflamației vaselor de sânge. La rândul său, acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge către corp.

Ceai verde

Ceaiul verde diferă de celelalte tipuri de ceai prin conținutul său ridicat de antioxidanți puternici care îmbunătățesc circulația relaxând arterele. Acest superaliment crește nivelul de oxid nitric din sânge, care are un efect vasodilatator și crește astfel fluxul sanguin.

Nuci si seminte

Probabil că nu mâncați semințe ca superaliment, dar precum chia, in, cânepă și dovleac aparțin cu siguranță acestui grup datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega-3 și a antioxidanților puternici. Acesta este motivul pentru care aceste semințe au puternice proprietăți antiinflamatorii. Grăsimile sănătoase din ele pot ajuta la scăderea colesterolului și, prin urmare, vă pot îmbunătăți circulația sângelui. .

Ardei roșu iute

Capsaicina, ingredientul activ din ardeiul roșu iute, stimulează circulația sângelui și întărește pereții capilarelor și arterelor. Utilizarea acestui condiment vă poate ajuta să neutralizați multe dintre simptomele asociate cu afectarea circulației - membre reci, dureri de picioare, dureri de cap etc.