mama

Multe mame însărcinate și care alăptează nu știu că deficitul de vitamina B12 poate avea efecte grave și de durată asupra vieții și sănătății bebelușului lor. Aici vom încerca să prezentăm problema și să explicăm de ce și ce să facem în legătură cu aceasta.

Dacă sunteți gravidă sau încercați să concepeți, trebuie să știți că administrarea acidului folic este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. Dar, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, vitamina B12 este la fel de importantă în prevenirea problemelor tubului neural și a altor defecte neurologice la sugari. Din păcate, aproximativ 1 din 20 de adulți este deficitar în această vitamină esențială.

Această vitamină este extrem de importantă, deoarece ajută organismul să-și mențină sănătatea sistemului nervos și a celulelor sanguine și ajută la sintetizarea ADN-ului, materialul genetic din toate celulele. Deficiența este asociată cu un risc crescut de unele rezultate adverse ale sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru făt. Aceste riscuri includ defecte ale tubului neural, întârzierea creșterii intrauterine, preeclampsie și avort spontan. Și mai înspăimântător este că anomaliile neurologice și întârzierile de dezvoltare la sugari care pot fi cauzate de o astfel de deficiență sunt ireversibile.

femeie însărcinată cu o floare și inscripția vitamina b12 Ar trebui să iau vitamina B12 suplimentară în timpul sarcinii?
Tot mai multe institute naționale de sănătate recomandă femeilor însărcinate și mamelor care alăptează să consume 2,8 mcg de B12 pe zi. Majoritatea oamenilor obțin acest lucru prin alimente fortificate și consumând produse naturale de origine animală, cum ar fi carnea de vită, ficatul și midiile, care sunt cele mai bune surse de vitamină, precum și peștele, carnea, păsările de curte, ouăle, laptele și alte produse lactate.

Problema vine dacă ai eliminat din dietă carnea și produsele lactate. Alimentele vegetale nu conțin vitamina B12 decât dacă sunt procesate și îmbogățite cu ea. De aceea, pentru vegetarieni, se recomandă aportul suplimentar de vitamina B12 în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru poate lua forma unor suplimente, iar vegetarienii și veganii ar trebui să ia în considerare consultarea unui medic pentru a lua suplimente suplimentare în timpul sarcinii.

Multe vitamine prenatale conțin B12, dar ființele umane nu sunt suficient de capabile să absoarbă această vitamină. De fapt, absorbim doar aproximativ 1-2% din suplimentele tipice din complexul B. Cei care suferă de boli precum boala celiacă sau boala Crohn, care afectează partea intestinului care absoarbe vitaminele, sau care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală sunt, de asemenea, expuși riscului de deficit.

Cum se identifică deficitul de vitamina B12 în timpul sarcinii?
Cele mai frecvente simptome includ oboseala, slăbiciune sau amețeli, palpitații și dificultăți de respirație, piele palidă, durere de limbă, vânătăi ușoare sau sângerări, inclusiv sângerări ale gingiilor, stomac deranjat, scădere în greutate, diaree sau constipație. Principalele cauze ale deficitului includ malsorbția vitaminei B12 din alimente, anemie malignă, malabsorbție postoperatorie și deficiență nutrițională. Cu toate acestea, în multe dintre cazurile identificate, cauza deficitului de vitamina B12 în timpul sarcinii rămâne necunoscută. Riscul de deficiență poate fi evaluat de către medicul dumneavoastră pe baza analizei simptomelor, a unei discuții asupra dietei, a istoricului medical și chirurgical anterior și a analizelor de sânge relevante.

Ar trebui monitorizat nivelul de vitamina B12 în timpul alăptării?
Bebelușii cu vârsta de până la 6 luni ar trebui să consume 0,4 mcg B12 pe zi și 0,5 mcg 7-12 luni. Vestea proastă aici este că nu intră prea mult în laptele matern. Prin urmare, sugarii care sunt alăptați exclusiv de femei care nu consumă produse de origine animală pot avea rezerve foarte limitate de vitamina B12 și pot dezvolta un deficit în primele câteva luni după naștere. Experții în sănătate recomandă faptul că femeile care alăptează și care urmează o dietă vegetariană sau vegană strictă ar trebui să consulte un medic pediatru cu privire la suplimente și să primească suficientă vitamina B12. Există opțiuni - fie să vă schimbați dieta, fie să includeți suplimente sau, în cazuri extreme - în caz de deficiență severă, ar trebui să aplicați o schemă cu injecții de vitamina B12.
Fiți părinți responsabili din prima zi în care aflați că sunteți gravidă și amintiți-vă că, pe lângă acidul folic important în timpul sarcinii, este important să vă mențineți nivelul de vitamina B12 în timpul sarcinii.