de la mag.pharm. Maria Kachamakova 26 ianuarie 2019, 18:27 1
Vitamina B6, sau mai des denumit piridoxină, este deosebit de important pentru funcționarea normală a multor organe și sisteme din corpul nostru. Începând cu metabolismul glucidic, sistemul nervos, pielea și ochii, funcționarea normală a ficatului și mai ales activitatea sa detoxifiantă. Vitamina B6 este deosebit de importantă în procesele de excreție, fără a menționa importanța sa mare pentru funcția creierului și efectul său pozitiv la pacienții cu depresie.
Ce se întâmplă cu deficitul de vitamina B6?
Piridoxina este necesară pentru cursul peste 100 de reacții enzimatice în tot corpul nostru. Cu deficit de vitamine, pot fi observate diferite anomalii ale metabolismului glucidic.
pentru că Vitamina este una dintre cele mai importante grupe B pentru sinteza normală a neurotransmițătorilor din creier - GABA, dopamină și serotonină, foarte des deficiența sa poate provoca diverse forme de depresie.
Oamenii de știință japonezi au dovedit o legătură între creșterea depresiei la persoanele care consumă alimente sărace în vitamina B6. Același lucru este valabil și pentru cei săraci acid folic nutriție.
Unele anomalii ale pielii pot necesita vitamina B6. Acestea includ dermatita seboreică, buzele crăpate și arsurile.
Este posibilă apariția așa-numitelor. anemie sideroblastică.
Este important să luați vitamina B6 în alcoolism și alte tulburări ale funcției hepatice, precum și în tulburări ale activității tractului gastro-intestinal.
Vara este deosebit de important să mănânci bogat în vitamina B6, care este deosebit de utilă în retenția excesului de apă în organism.
Cele mai bogate alimente în vitamina B6 sunt: semințele de floarea soarelui, Tărâțe de orez, fistic, avocado, ton, spanac, usturoi, pătrunjel, prune uscate, banane si altii.
Doze recomandate:
Copii între 1-3 ani: 30 mg. zilnic
Copii între 4-8 ani: 40 mg. zilnic
Copii între 9-13 ani: 60 mg. zilnic
14-18 ani: 80 mg. zilnic
Adulți peste 19 ani: 100 mg. zilnic
- Deficitul de miere din organism lovește mai întâi ficatul, creierul și rinichii
- Starea bună a ficatului - un angajament de sănătate și longevitate - ziarul Life Today
- Ciulin de lapte pentru detoxifierea ficatului și mai multe beneficii pentru sănătate
- Petă albă pe piele - Frumusețe și SPA - Viață sănătoasă - Doctor online - site pentru sănătate
- Farm Escape - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda