corpul

Știm că vitaminele sunt utile și cu siguranță, dacă organismul nostru este deficitar în oricare dintre ele, consecințele pot fi fatale. Cu toate acestea, cercetările europene s-au concentrat pe deficiența de vitamina D. Conform cercetărilor, dacă vă lipsește, atunci aveți un risc de 12 ori mai mare de boli de inimă.

Vitamina D este crucială pentru reglarea nivelului de calciu și fosfat din organism, iar unele studii arată că reduce riscul de scleroză multiplă și diferite tipuri de cancer.

Această vitamină ne ajută să prevenim multe alte boli și să întărim diferite funcții ale corpului:
• Promovează funcțiile neuromusculare și protejează împotriva inflamației;
• Este util pentru întărirea sistemului imunitar împotriva afecțiunilor precum răcelile;
• Ne protejează de depresie și alte probleme mentale;
• Reduce riscul apariției sclerozei multiple, deoarece joacă un rol cheie în menținerea bunei funcționări a creierului la vârsta adultă;

• Reduce severitatea și frecvența simptomelor astmului;
• Protejează femeile de artrita reumatoidă;
• Combate eficient nivelurile scăzute de radiații;
• Cantitatea suficientă din corpul nostru reduce riscul de cancer (în special al colonului, prostatei și sânului), deoarece este un antioxidant important și combate cu succes radicalii liberi;
• Reglează activitatea insulinei și nivelul zahărului din sânge. Deficitul său este asociat cu diabetul de tip 1. După experimente în Finlanda cu copii bolnavi, după adăugarea suplimentelor din această vitamină în meniu, incidența a scăzut cu 88%;
• Are un efect pozitiv asupra dietelor pentru scăderea în greutate.

Spre deosebire de alte vitamine, obținerea vitaminei D din alimente este puțin mai grea, dar nu imposibilă. Pentru a obține această vitamină, trebuie să stați mai mult la soare, deoarece este obținută în principal din razele soarelui. Este important să-i monitorizăm nivelul iarna și toamna. Este indispensabil pentru sănătatea fiecărei persoane, în special a femeilor însărcinate. Uleiul de pește și ouăle sunt o sursă de vitamina D. Cel mai mare conținut este peștele gras (somon, ton, macrou), ficat, gălbenușuri, ciuperci (ciuperci, ciuperci porcini, shiitake), unt de vacă și produse lactate (proaspăt și acru) lapte, brânză, brânză galbenă).