6 moduri de a vă ajuta să vă satisfaceți foamea de lup în orele mici

  • ceva dulce

    De multe ori morți de foame până noaptea târziu sau noaptea și habar nu aveți cum să opriți acest cerc vicios?

    Experții sunt convinși că mâncarea în orele mici ale nopții poate duce la creșterea în greutate, deoarece corpul dvs. va stoca calorii sub formă de grăsime în loc să o transforme în energie. Același lucru este valabil și pentru nopțile târzii, chiar înainte de a merge la culcare. Iată șase modalități de a evita aceste gustări odată pentru totdeauna:

    Recunoașterea poftei de mâncare
    În loc ca bolul de înghețată să fie primul lucru pe care îl apuci inconștient în fiecare seară (sau noaptea târziu), ar fi bine să aștepți până îți este foame și să iei în considerare exact ce vrei să mănânci. Cu cât ești mai atent la obiceiul pe care îl dezvolți, cu atât îți va fi mai ușor în viitor.

    Mănâncă mai multe proteine
    Dacă în mod regulat îți este foame noaptea târziu, acesta poate fi modul în care corpul tău îți spune că nu mănânci suficient. Cu toate acestea, dacă pariați pe mai multe proteine ​​în timpul cinei, acest lucru vă va asigura că nu veți experimenta foamea irezistibilă mai târziu.

    Bea ceai de plante
    Dacă, de obicei, vă este foame de ceva dulce seara, este mai bine să îl înlocuiți cu o ceașcă de ceai aromat pe bază de plante, care este decofeinizat. Acesta este un mod minunat de a vă relaxa înainte de culcare și de a vă menține mintea departe de junk food. De asemenea, nu te vei trezi a doua zi gândindu-te la produse de patiserie, așa cum este cazul majorității oamenilor care pariază pe cofetărie noaptea târziu.

    Mergi la plimbare
    Când simți că începi să-ți fie foame, mergi la plimbare și astfel gândul ispitei va dispărea. Aerul proaspăt și o plimbare ușoară vă vor ajuta la digestie, vă vor liniști mintea și vă vor ajuta să adormiți mai repede.

    Dormi mai mult
    Când îți privezi regulat corpul de somn, te vei simți mai obosit și vei avea tendința să mănânci lucruri nesănătoase în micile ore ale nopții. Motivul pentru aceasta este că hormonul foamei - grelina - crește, în timp ce hormonul care semnalează creierului că sunteți plin - scade. Încercați să vă culcați mai devreme pentru a echilibra nivelul acestor hormoni.

    Pariați pe ceva sănătos
    Dacă tot nu poți controla foamea, asigură-te că pariezi pe ceva sănătos. Există multe opțiuni pentru gustări dietetice care vă pot satisface apetitul. Ai nevoie de ceva sărat? Mănâncă floricele, dar fără unt. Ai nevoie de ceva dulce? Mănâncă o mână de fructe.