Dacă aveți un diagnostic de „colesterol ridicat”, este posibil ca medicii dvs. să vă fi dat o listă întreagă de medicamente periculoase cu multe efecte secundare care sunt mai mult decât lista de contacte de pe telefonul dvs. ... Probabil că ați primit deja recomandări pentru modificări ale dietei și stilului de viață implementare).

vitamina

Ce părere aveți despre faptul că puteți lua o singură vitamină, care se găsește în fiecare magazin de sănătate și în fiecare farmacie? Sau mai bine, dacă îl puteți obține gratuit? Conform ultimului studiu al Inițiativa pentru sănătatea femeilor această vitamină scade semnificativ nivelul colesterolului rău și crește colesterolul bun.

Vitamina D este bine cunoscută pentru a ajuta la tratarea oaselor fragile, dar acum este clar că poate fi folosită și pentru controlul nivelului de colesterol. În publicat într-o revistă Menopauza În studiu, cercetătorii au observat un grup de 576 de femei aflate în postmenopauză. Au fost împărțiți în 2 grupuri - un grup a primit 400 UI de vitamina D și 1000 mg de calciu zilnic, iar celuilalt a primit un placebo. Femeile au fost urmărite pentru o perioadă de 3 ani. Au fost luați în considerare diferiți factori, cum ar fi nivelurile inițiale de vitamina D din plasmă, fumatul, consumul de alcool.

La sfârșitul studiului, s-au efectuat teste de sânge la participanți. Primul grup a arătat o creștere semnificativă a concentrațiilor plasmatice de vitamina D. A existat, de asemenea, o scădere semnificativă a nivelului de colesterol rău și o creștere a nivelului de colesterol bun.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca suplimentele sunt deosebit de utile in cresterea nivelului de vitamina D la femeile in varsta. În plus, nivelurile de vitamina D au crescut mai mult la femeile care nu consumau alcool sau țigări.

Oamenii de știință spun că nu există o legătură directă dovedită între vitamina D și sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, recomandă includerea acestuia în meniul zilnic, deoarece joacă un rol foarte important în reglarea diferitelor procese din organism și este vital pentru sănătate.

O cantitate mică din această vitamină se găsește în peștii uleioși, cum ar fi macrou, hering, ton, sardine. Multe produse lactate, cereale și sucuri sunt îmbogățite cu vitamina D. Cel mai bun și mai natural mod de a obține vitamina D este soarele. Expunerea zilnică la soare timp de 15-30 de minute este suficientă pentru a obține doza necesară din această vitamină.