Cu acest program vă veți curăța corpul și vă veți pregăti pentru zilele calde.
Trei zile de detoxifiere topesc grăsimea. Cu acest plan rapid de slăbire nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți și într-o formă pe care nu ai avut-o recent. Corpul tău va scăpa de toate acumulările care te fac letargic și obosit.
Moda de detoxifiere vine de la Hollywood. Odată cu aceasta, stelele de acolo sunt aduse rapid în formă. Rezervă locuri pentru zilele de detoxifiere (curățarea corpului) în cele mai scumpe centre de wellness (spa). Acest lucru nu este necesar pentru tine. Oricine o poate face acasă cu programe de detoxifiere. La cel puțin una din patru femei obeze, ficatul nu funcționează bine. Alimentele nesănătoase în cantități mari - în special grăsimile rele, zahărul și alcoolul, lipsa mișcării aerului proaspăt și stresul crescător sunt cauza obezității. Toate acestea supraîncarcă total organele digestive. Consecințe - se acumulează substanțe toxice, arderea grăsimilor este la viteză mică. Cu programul de detoxifiere, ficatul, intestinele și bila sunt descărcate, metabolismul începe să funcționeze din nou normal.
Mâncare pentru stomacul tău plat: explorează-le în galeria de mai jos.
Reguli pentru fiecare zi, astfel încât toxinele să nu se acumuleze deloc:
- Dacă este posibil, evitați grăsimile animale și întărite (de exemplu, smântână, unt, margarină, untură). Este mai bine să folosiți grăsimi bune - cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de canola.
- Evitați produsele gata preparate - supe, creme, sosuri pentru salate. De obicei, conțin numeroși agenți de îmbunătățire a aromei, conservanți, grăsimi și zahăr sau sare.
- Organele care se ocupă de curățarea corpului au nevoie de oxigen pentru a funcționa bine. Așadar, ieșiți 20 de minute în fiecare zi în aer curat și respirați profund.
- Mănâncă cereale integrale și multe legume des. Astfel, digestia va funcționa bine datorită substanțelor de balast.
- Spălați fructele! Pe scoarță există multe substanțe otrăvitoare care susțin acumularea de grăsime. Spălați-le cu apă fierbinte și uscați-le - aceasta curăță 90% din substanțele nocive.
Program de detoxifiere
Ziua 1: Proteinele atacă grăsimile
Pentru ca defalcarea grăsimilor să funcționeze rapid, depozitele de carbohidrați trebuie golite. Corpul le folosește pentru a câștiga energie. Apoi ajunge la rezervele de grăsime. Cea mai simplă modalitate este o dietă bogată în proteine. O zi este suficientă și începe descompunerea grăsimii. În timpul zilei, beți o băutură bogată în proteine pe care o preparați la fiecare două ore. Între ele, beți un pahar de apă (200 ml) pentru a furniza organismului suficient lichid pentru a transporta toxinele.
La ora 8 și 10: o băutură răcoritoare. Pregătiți ambele porții simultan. Se amestecă 300 ml ceai verde răcit cu 200 ml suc de mere (fără zahăr) și 300 ml zer. Bea jumătate, pune-l pe celălalt la rece.
La ora 9 și 11 bea 200 ml apă minerală.
La 12, 14 și 16 ore: băuturi picante. Fă-le proaspete. Se amestecă 100 ml suc de sfeclă roșie, 100 ml suc de morcovi și 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează după gust cu mărar sau pătrunjel tocat mărunt.
La 13, 15 și 17 ore bea 200 ml apă minerală.
La ora 18: salată de sațietate. Seara, mâncați câtă salată doriți. Amestecați salata verde cu roșii, castraveți și 100 g file de pui sau 100 g șuncă gătită pentru a adăuga proteine. Ca sos, sunt permise 2 lingurițe de ulei de măsline și sucul de la jumătate de lămâie.
La ora 19, beți din nou 200 ml de apă.
A doua și a treia zi: fructe pentru golirea depozitelor de grăsime și detoxifiere.
Fructele în cantități suficiente alimentează organismul cu peste 1200 de enzime și minerale care activează metabolismul, accelerează descompunerea grăsimilor și susțin ficatul în curățare.
La ora 8: amestec de pepene verde și pepene galben. Pentru micul dejun, tăiați 150 g de pepene galben și 150 g de pepene verde și amestecați-i.
La ora 9 bea 250 ml de apă.
La ora 10, mâncați o banană încet, mestecând-o bine. Acest lucru saturează și dă energie.
La ora 11 beți 250 ml de apă.
La 12, 14 și 16 ore - o salată de fructe colorată. Tăiați pepenele și pepenele rămas și amestecați-le cu 1 măr tocat mărunt, 2 kiwi curățați pe roți și carnea unui ananas mic. Adăugați puțin suc de lămâie. Se împarte în trei porții și se pune la rece.
La 13, 15 și 17 ore beți 250 ml de apă.
La ora 18 - legume crude cu sos de avocado. Seara puteți mânca câte legume doriți. Trebuie să existe morcovi (substanța de balast pectină acționează ca un burete în intestine, absoarbe grăsimile și toxinele), ardeii roșii (furnizează vitamina C pentru scăderea în greutate) și țelina proaspătă (substanțele amare activează bila și, astfel, ajută la curățarea). Pentru sos - se pasează carnea unui avocado cu o furculiță, se amestecă cu puțin suc de lămâie și 125 g iaurt natural (1,5% grăsime). Se adauga o rosie tocata marunt si un praf de sare si piper.
- Dieta flexibilă - mâncați totul, puneți-vă în formă Femeie astăzi
- Dieta pentru scăderea în greutate și cum să vă formați rapid pentru vară
- Intră în formă pentru nuntă cu dieta lui Megan Markle
- Intră în formă cu dieta noastră de Anul Nou
- Intră în formă cu Strahil Ivanov Se potrivesc cu Strahil