Testosteronul este cel mai important hormon pentru bărbați. Este hormonul care le face puternice, musculare, vitale și tinere. Odată cu vârsta și din alte motive, nivelul de testosteron din organism scade. S-a demonstrat că după vârsta de 40 de ani, nivelul de testosteron în corpul masculin scade cu 0,3% până la 1% pe an. Nivelurile scăzute de testosteron duc la lipsa de vitalitate și energie, depresie și iritabilitate, niveluri crescute de grăsime, scăderea masei musculare, durere și rezistență articulară redusă, fertilitate redusă și funcție sexuală.

Cel mai bun mod de a vă crește nivelul de testosteron natural este o combinație de dietă, exerciții fizice, reducerea stresului și aport regulat de suplimente adecvate pentru a crește nivelul acestuia. Unul dintre suplimentele indispensabile și rapelul natural al testosteronului este Vitamina D3 .

Vitamina D3 este una dintre vitaminele esențiale pe care trebuie să le luați pentru a exista. Vitamina D nu este doar o vitamină. Este un steroid hormonal care reglează peste 1000 de funcții în corpul uman, inclusiv fertilitatea, creșterea, secreția hormonală și funcția sexuală, dar una dintre principalele funcții care afectează bărbații și sportivii este că s-a demonstrat că crește nivelul de testosteron în organism. .

care

Vitamina D este un stimulent natural al testosteronului și sa dovedit că ajută la creșterea nivelului de testosteron la bărbați. S-au făcut numeroase studii asupra efectului vitaminei D asupra nivelului de testosteron la bărbați.

Un studiu realizat de cercetători americani a constatat că bărbații care au luat 3332 UI de vitamina D zilnic timp de un an și-au crescut nivelul de testosteron natural cu 25,2%. .

Un alt studiu realizat de cercetători germani a constatat că bărbații cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge au avut niveluri semnificativ mai ridicate de testosteron și niveluri mai mici de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG) decât cei cu niveluri mai mici de vitamina D în fii mai puțin liber testosteron pentru a intra în mușchi și pune în practică acțiunea sa anabolică.

Cu toate acestea, globulina care leagă hormonul sexual are o afinitate mai mare pentru legarea la dihidrotestosteron (DHT) decât la testosteron și estradiol, iar la femei este esențială reglarea DHT în limite normale.vârsta medie puțin peste 60 de ani. Doar 11% dintre ei aveau suficientă vitamina D în sânge. Cei care aveau mai multă vitamina D în sânge aveau niveluri mai ridicate de testosteron și testosteron liber.

Un alt studiu a constatat că femeile cu niveluri mai scăzute de vitamina D în sânge aveau niveluri semnificativ mai ridicate de grăsime musculară decât cele cu niveluri ridicate de vitamina D.

Majoritatea studiilor arată că bărbații care nu iau sau au un nivel scăzut de vitamina D au niveluri mai scăzute de testosteron decât alții care iau vitamina în mod regulat, iar bărbații sănătoși care iau vitamina D profilactic ca supliment își cresc propriul testosteron cel mult. Ușor cu 25% pe an. Aceste studii arată că vitamina D3 este un stimulent natural de testosteron care ar trebui luat de către fiecare sportiv sau om obișnuit atunci când este necesar să-și crească propriul testosteron.

Vitamina D este de fapt un hormon - cel care reglează trei procente din gene.

Printre aceste gene sunt mai multe care sunt responsabile pentru producerea de testosteron în celulele Leydig. Majoritatea oamenilor au prea puțină vitamină D în sânge. Acest lucru se datorează faptului că alimentele noastre conțin prea puțină vitamină D, deci trebuie să ne bazăm în principal pe vitamina D, pe care o produce corpul nostru. Când sunt expuși la lumina soarelui, celulele pielii noastre transformă colesterolul în vitamina D. Dar primim prea puțină lumină solară, astfel încât acestea nu pot produce suficientă vitamina D. Concentrația de vitamina D din sânge se modifică odată cu anotimpurile. Concentrația de vitamina D este cea mai mare vara.

Este important să știm că bărbații care sunt siguri că iau vitamina D și un nivel suficient de ridicat de vitamina D în sânge înseamnă că au și un nivel ridicat de testosteron. Dar, deși majoritatea comprimatelor multivitaminice conțin vitamina D, majoritatea persoanelor care iau aceste tipuri de suplimente au niveluri puțin mai mari de vitamina D decât persoanele care nu iau multivitamine. Efectul multivitaminelor asupra nivelului de vitamina D din sânge este prea mic pentru a crește nivelul de testosteron.

Pentru creșterea testosteronului sunt necesare doze mai mari de vitamina D, între 400 și 1000 de unități pe tabletă. . Pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt la nivelul corect, precum și nivelul de testosteron și forța musculară, trebuie să luați zilnic 2.000-5.000 de unități internaționale de vitamina D3 la mese.