Deseori oamenii își propun să scape de kilogramele în plus. Cu toate acestea, există o boală în care este obligatoriu să obțineți acest rezultat prin normalizarea cu succes a greutății personale. Acesta este așa-numitul diabet de tip 2. Organismul nu își poate folosi propriul hormon antidiabetic în mod eficient.

nutriția

Principalii factori pentru apariția bolii sunt predispoziția genetică, supraponderalitatea, obezitatea, aportul ridicat de grăsimi și calorii, aportul scăzut de fibre, lipsa exercițiilor fizice și vârsta înaintată.

Cel mai important lucru în lupta împotriva acestui tip de diabet este să urmezi o dietă adecvată.

Aportul zilnic de alimente trebuie împărțit în doze sănătoase - 3 mese principale cu 2 gustări. Consumul regulat și regulat reduce foamea prin creșterea glicemiei după mese.

Este bine să limitați în jumătate pâine și paste, orez, cartofi, cereale, fructe, leguminoase, precum și carne slabă și pește, lapte și lactate.

Dacă este absolut necesar să slăbești și, în majoritatea cazurilor, pentru a obține rezultate mai bune și rapide, evită grăsimile precum untul, uleiul de măsline, uleiul vegetal, cârnații, brânza de oaie, brânza procesată, brânza balcanică, carnea grasă și peștele, conservele carne și pește, cartofi prăjiți, sosuri, nuci și tot felul de alcool.

Zahărul și cofetăria sunt absolut interzise - de la ciocolată la băuturi răcoritoare cu zahăr. Rețineți că chiar și sucurile naturale conțin zahăr adăugat chiar de fructe. Minimizează utilizarea sării.

Când cumpărați alimente pentru diabetici, citiți foarte atent conținutul. Acestea conțin adesea fructoză și sorbitol, care sunt zaharuri „ascunse”. În unele cazuri, aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în grăsimi.

Cantități nelimitate de legume pot fi incluse în mod liber în dietă pentru diabetul de tip 2. Cele mai bune sunt roșiile, castraveții, varza, spanacul, salatele, ceapa, morcovii și multe altele.

Ceaiul, cafeaua, sucul de roșii, băuturile cu îndulcitori artificiali, cum ar fi zaharina și nutrasuit, sunt, de asemenea, acceptate în mod liber, dar beneficiile lor pentru sănătate s-au dovedit a fi neglijabile.

Aceste alimente conțin puține sau deloc calorii. Pe de altă parte, legumele sunt bogate în fibre și oferă vitaminele necesare organismului.

La prepararea alimentelor este permis să se utilizeze diferite condimente pentru a-și îmbunătăți gustul.

Acestea sunt liniile directoare de bază pentru dieta la diabet de tip 2. Contactați medicul dumneavoastră pentru un regim mai detaliat.