Vitamina E. este cu adevărat util numai dacă este natural și complet. Ce inseamna asta? Aceasta înseamnă că trebuie să conțină un amestec de toți tocotrienoli și tocoferoli. Vitamina E este un termen general utilizat în mod obișnuit pentru a grupa opt molecule liposolubile diferite, și anume: α-, β-, γ- și δ-tocoferol și α-, β-, γ- și δ-tocotrienol. Acest raport din suplimentele alimentare cu vitamina E este cel care oferă calitatea lor! Fie că luați o vitamină este activ capsule sau fiole, urmați-l pe cel corect doza și doza zilnică, a evita supradozaj.

nouă

Cum să alegeți cele mai bune suplimente nutritive cu vitamina E.

Vitamina E sintetică și vitamina E naturală

Evitați Vitamina provine dintr-o sursă de soia

Aportul zilnic de vitamina E.

Doza zilnică de vitamina E

Recomandările pentru dozele zilnice și aportul de vitamina E sunt furnizate și dezvoltate de Consiliul pentru Alimentație și Nutriție (FNB). DRI este un termen folosit pentru valorile de referință pentru aportul de suplimente nutriționale pentru persoanele sănătoase. Aceste valori, care variază în funcție de vârstă și sex, includ:

  • Alocație zilnică recomandată (ADR): aportul mediu zilnic este suficient pentru a satisface nevoile nutriționale ale tuturor persoanelor sănătoase (97% -98%).
  • Aport adecvat (AI): determină nivelul dozei zilnice pentru persoanele sănătoase
  • Nivelul admisiei superioare admise (UL): Doza zilnică maximă este puțin probabil să provoace efecte adverse asupra sănătății


Recomandări pentru aportul de vitamina E, FNB-urile sunt destinate numai alfa-tocoferolului, doar sub forma menținută în plasmă. FNB-urile bazează aceste recomandări în primul rând pe nivelurile de nutrienți serici, care oferă o protecție adecvată în timpul unui test pentru a măsura supraviețuirea eritrocitelor atunci când sunt expuse la peroxidul de hidrogen. Recunoscând „marea incertitudine "în aceste date, FNB a solicitat cercetări pentru a identifica alți biomarkeri pentru a evalua cerințele pentru doza zilnică de vitamina E.

Vitamina E sunt prescrise în miligrame (mg) și sunt enumerate în tabelul 1. Din cauza datelor insuficiente disponibile pentru dezvoltarea APP pentru sugari, AI au fost dezvoltate pe baza cantității de vitamina E consumată de sugarii sănătoși alăptați la sân.

Acum, conținutul de vitamina E din alimente și suplimente alimentare de etichete este în unități internaționale (IUS), o măsură a activității biologice, nu a cantității. O sursă naturală de vitamina E se numește D-alfa-tocoferolo formă produsă sintetic este DL-alfa-tocoferol. Prevederile pentru tranziție sunt următoarele:

  • Pentru a converti de la mg la UI: 1 mg de alfa-tocoferol este echivalent cu 1,49 UI de formă naturală sau 2,22 UI de formă sintetică.
  • Pentru a converti de la UI la mg: 1 UI de alfa-tocoferol este echivalent cu 0,67 mg de formă naturală sau 0,45 mg de formă sintetică.