Vitamina B5 sau acidul pantotenic este una dintre cele mai bune modalități de a menține un corp subțire și un spirit vesel. Stimulează inima și mărește concentrarea. De asemenea, previne îmbătrânirea prematură și ridurile.

magazinelor

Numele acestei vitamine provine de la cuvântul grecesc „pantos”, care înseamnă „peste tot”. Încă se crede pe larg printre metaboliști că problemele cu deficit de acid pantotenic nu există deloc.

De fapt, lucrurile arată altfel. Lucrul este că structura metabolismului s-a schimbat foarte mult în ultimele decenii, când în bucătăriile noastre apar din ce în ce mai mult mese gata, conserve, pizza, pâine albă, paste, zahăr, produse de patiserie și băuturi dulci.

În aceste produse, conținutul de acid pantotenic a fost redus la jumătate (de exemplu, în toate produsele din făină de grâu). În plus, există o lipsă larg răspândită de substanțe care interacționează cu acidul pantotenic. Astfel, există o deficiență permanentă a acestei vitamine valoroase.

Mai presus de toate, acest deficit afectează persoanele în vârstă. Adesea nu sunt în stare să cumpere produse proaspete și să mănânce ceea ce este depozitat în frigidere și congelatoare: legume și fructe în cutii sau ambalaje din plastic, feluri de mâncare gătite, conservate sau congelate, cârnați, cofetărie etc. de aceea

o treime din vârstnici suferă

de la un conținut prea scăzut de acid pantotenic în sânge.

Dacă vă este greu să vă îndoiți brațul sau piciorul când vă ridicați din pat dimineața, poate însemna că aveți deficit de acid pantotenic. În timpul studiilor clinice, este clarificat în mod constant că conținutul de acid în cauză în sângele pacienților cu artrită este prea scăzut. poate reduce durerea timp de o săptămână sau două. Dar dacă reveniți la meniul obișnuit, boala se reia treptat.

Primele semne de lipsă

de acid pantotenic includ: dureri articulare; Pierderea parului; fisuri la colțurile gurii; slăbirea vederii și a memoriei; iritabilitate; constipație.

Foarte bogate în acid pantotenic sunt ficatul, rinichii, gălbenușul de ou. În forma sa cea mai concentrată, se găsește în drojdia de bere și lăptișorul de matcă.

Acțiunea antiinflamatoare a acidului pantotenic se explică prin funcțiile sale metabolice în cortexul suprarenal, unde această vitamină este implicată în producția de corticoizi. Ele ajută o persoană să depășească situațiile stresante și, în același timp, să lupte împotriva proceselor inflamatorii din tot corpul. Deoarece cortexul suprarenalian este extrem de eficient, poate produce hormoni șase ore pe zi și se poate odihni restul timpului, are nevoie de rezerve mari de acid pantotenic pentru a combate cu succes stresul și inflamația.

Consecințele deficitului de acid pantotenic nu ar trebui sub nici o formă subestimate. Persoanele care se confruntă cu mult stres de dimineață până seara consumă rezervele de acid pantotenic din cortexul suprarenal și, prin urmare, pierd rapid. Cei care se angajează în muncă fizică grea sau în sport reduc și depozitele de acid pantotenic din glandele suprarenale. Acesta este motivul pentru care sportivii de înaltă clasă, după competiții grele și obositoare, se găsesc adesea aproape de o criză nervoasă și nu pot face față stresului.

Vitamina B5 „declanșează” procesul lipolizei - eliberarea grăsimii din adipocite (celulele grase). Acidul pantotenic este un ajutor semnificativ în. Aceasta produce energia suplimentară necesară pentru a proteja împotriva stresului.

Acidul pantotenic acționează și ca un factor declanșator în sinteza țesuturilor, în special a pielii și a mucoaselor. În acest fel protejează mucoasele de infecții. Chiar și creșterea părului și pigmentarea nu trec fără participarea acidului pantotenic. Această vitamină previne și apariția prematură a ridurilor.

Și cât de mult acid pantotenic avem nevoie?

Copiii, adolescenții și adulții au nevoie de 5 până la 10 mg de vitamina B5 pe zi, iar femeile însărcinate și care alăptează - până la 15 mg. Pentru a oferi nou-născutului suficient acid pantotenic în perioada de formare a creierului și a țesuturilor, laptele matern conține o concentrație foarte mare a acestei vitamine - până la 5 mg pe litru. În plus, persoanele expuse la stres sau angajate în muncă fizică au nevoie de mai mult acid pantotenic decât persoanele cu un stil de viață calm și măsurat.

Temperatura ridicată în timpul gătitului distruge vitamina B5. Acizii (de exemplu, oțetul murat, muștar) descompun molecula de vitamine, mai ales dacă alimentele au fost în contact cu oțetul de mult timp. Dar substanțele alcaline, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, sunt și ele dăunătoare acestei vitamine.

Mai multe despre produsele oferite în, precum și la 0885 922 821.

Altele decât sănătatea

Mango îmbunătățește sănătatea diabeticilor

Mango poate stabiliza nivelul zahărului din sânge și poate îmbunătăți starea generală de sănătate a persoanelor cu diabet de tip 2, a raportat RIA Novosti. Studiile oamenilor de știință americani au descoperit

Vaccinul Pfizer este eficient împotriva noii tulpini găsite în Marea Britanie

Vaccinul împotriva COVID-19, dezvoltat de Pfizer și Biontech, este probabil să protejeze împotriva versiunii mai contagioase a noului coronavirus, descoperit în Marea Britanie și răspândit în întreaga lume, a raportat Reuters.

Dr. Simidchiev: Viteza vaccinurilor este mai importantă decât eficiența

Am reușit să obțin un certificat cu semnătura mea electronică, se pare că noul sistem funcționează. Acolo, în 2 limbi, vedem când a fost administrat vaccinul. Aceasta este o oportunitate de a verifica dacă o persoană a fost sau nu vaccinată

Conf. Univ. Chorbanov: Vaccinul bulgar este gata, așteaptă permisiunea pentru experimente

Potrivit imunologului, infecția cu COVID-19 nu are loc în afara sau în cafenea și acasă. Niciodată nu a existat o astfel de imunizare în masă în întreaga lume. Există efecte secundare la fiecare imunizare

Nivelurile de vitamina D trebuie monitorizate după vaccinarea împotriva COVID-19

Persoanele care au fost vaccinate împotriva COVID-19 ar trebui să acorde atenție dacă nivelurile lor de vitamina D sunt suficiente și, dacă este necesar, să compenseze deficiența lor.