Există un echilibru extrem de sensibil, chiar fragil, al diferitelor substanțe din organism. Din păcate, se poate rupe foarte ușor, după care putem începe imediat să simțim că ceva nu este în regulă. Creierul este deosebit de capricios și, atunci când îi lipsește sau îi lipsește ceva, funcțiile sale încep să scadă rapid. Cantitățile adecvate de unele vitamine sunt cruciale pentru buna funcționare a creierului, deoarece oferă „combustibilul” atât de necesar pentru o mai bună memorie, concentrare și, în același timp, îl protejează de daune.
Vitamina E pentru o memorie bună
Această vitamină este esențială pentru sănătatea generală și este cel mai adesea asociată cu tratamentul bolilor de inimă, atacurilor de cord și a altor probleme cardiace. Cu toate acestea, vitamina E are și multe beneficii pentru sistemul nervos și este implicată în tratamentul și prevenirea bolii Alzheimer. Vitamina E., pe de o parte, este un antioxidant puternic, care ajută la reducerea radicalilor liberi și a efectului lor distructiv asupra celulelor sănătoase, iar pe de altă parte, protejează și apără terminațiile nervoase prin întărirea mucoasei lor. În acest fel, sunt depozitate mai mult timp în corp și rămân sănătoase chiar și sub stres sever sau alți factori care îi amenință. Aceasta înseamnă practic că această vitamină ajută la păstrarea mai bună și mai lungă a informațiilor din creier.
Doza recomandată variază în funcție de starea de sănătate a persoanei. Oamenii sănătoși pot lua în siguranță până la 150 UI, iar persoanele expuse la stres sever pot lua între 200 și 500 UI pe zi.
Vitamina B12 pentru energie
Vitamina B12 este responsabil pentru producerea de noi globule roșii, reglarea transmisiilor nervoase și sinteza ADN-ului. Face parte din mai multe procese de alimentare cu sânge și în special din ciclul energetic al metabolismului. Vitamina B12 ar putea ajuta la oboseala cronică, apatie, probleme cu oxigenarea sângelui, precum și la reducerea stresului (care dăunează extrem de mult nervilor și creierului).
Doza zilnică recomandată pentru persoanele sănătoase este de până la 1,5 mcg, iar la persoanele cu probleme degenerative de până la 2,5 mcg.
Vitamina B9 pentru vigilență crescută
Acid folic menține oxigenul în sânge și produce celule sanguine sănătoase. Când nivelul de vitamina B9 scade chiar ușor, veți simți imediat oboseală severă care nu dispare odată cu somnul și odihna. Este posibil să vă simțiți iritabil și apatic, iar vigilența și vigilența scad drastic și începeți să uitați detalii mici și mari ale vieții de zi cu zi. Trebuie să știți că acidul folic este una dintre principalele substanțe care sunt responsabile pentru creier, memorie și cresc vigilența (împreună cu aminoacidul taurin ).
400 micrograme pe zi sunt de obicei suficiente pentru a menține nivelurile normale de acid folic în organism, dar pentru persoanele care au probleme cu memoria, concentrarea, precum și pentru femeile însărcinate/care alăptează, este adecvat să ia mai mult de 400 mcg pe zi.
Vitamina B6 pentru o stare de spirit pozitivă
Clorhidratul de piridoxină este vitamina B6, care are o mare importanță pentru metabolismul adecvat. În plus, B6 stimulează producția de serotonină în creier, care este principalul hormon responsabil de lipsa depresiei și crește sentimentele de satisfacție, calm și fericire. Când nivelurile de serotonină sunt excluse, depresia se instalează rapid. Vitamina B6 este important pentru memorie, deoarece nivelurile adecvate de serotonină din organism afectează mișcarea informațiilor de la memoria pe termen scurt la cea pe termen lung. B6 reduce, de asemenea, nivelurile de homocisteină, ceea ce duce la deteriorarea sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular. Când homocisteina este prea mare în organism, apar pierderi de memorie, oboseală severă, lipsă de energie și probleme de sănătate generală.
Avem nevoie de aproximativ 1,6-2 mg de vitamina B6 pe zi.
Vitamina C pentru concentrare și concentrare puternică
Vitamina C poate ajuta copiii cu simptome de hiperactivitate să se concentreze mai bine și să se concentreze mai mult, deoarece vitamina C face parte din procesul de producere a neurotransmițătorului norepinefrină. Norepinefrina controlează acțiuni precum direcționarea și menținerea atenției și ajută la reacția rapidă, dar aceasta este departe de a fi singura sa acțiune. Vitamina C, protejează, de asemenea, împotriva stresului oxidativ, care dăunează celulelor sănătoase și este una dintre principalele cauze ale Alzheimerului.
Vitamina C poate fi administrat cu calm între 75 și 90 mg, iar în stres sever și disfuncție cerebrală până la 250 mg și mai mult.
Magneziu pentru ameliorarea durerilor de cap
Deși magneziul nu este o vitamină, ci un mineral, îl vom include în listă cu conștiința curată, deoarece este implicat în peste 300 de procese din corpul uman. Este unul dintre principalii regulatori ai metabolismului și este vital pentru sănătatea oaselor, a sângelui, a nervilor și a funcției creierului. Ajută la ameliorarea durerii cauzate de durerile de cap, stimulând circulația sângelui și acționând ca un antiseptic. Când magneziu are valori scăzute în organism, există o scădere a funcției creierului - dificultăți de concentrare, pierderi de memorie și vigilență scăzută.
Magneziu puteți lua între 300 și 400 mg de magneziu pe zi.
Pentru a obține o concentrare foarte bună și puternică, combinați-vă vitamina E., acid folic și magneziu. Cea mai mare problemă cu concentrarea este lipsa capacității de a filtra informații suplimentare și inutile. Vitamina E și acidul folic stimulează glanda pituitară pentru a ajuta procesul de filtrare a informațiilor.
Vitamine pentru a ajuta la pierderea memoriei
Dacă credeți că vă pierdeți memoria, încercați să adăugați mai multe la modul dvs. acizi grasi omega-3, antioxidanți, vitamina C, E și magneziu. Corpul tău își va reconstrui capacitatea de a menține conexiunile existente, precum și de a primi noi informații. Activități suplimentare, cum ar fi rezolvarea unui puzzle, învățarea de noi limbi și informații, citirea cărților vor spori efectul suplimente .
Vitamine pentru a vă crește concentrația
Când trebuie să vă concentrați, pariați pe B6, acid folic și magneziu . Ele ajută corpul să producă și să mențină combinațiile hormonale potrivite care permit focalizarea să vină natural. De asemenea, susțin căile energetice din corp.
Aruncați o privire la formula combinată pentru memorie și concentrare pe care o oferim făcând clic pe fotografia de mai jos.
Puteți citi despre acțiunea altor produse pe bază de plante care îmbunătățesc activitatea creierului și funcțiile cognitive. Aici.
Fii sănătos cu produsele Bul Vit !
- Vitaminele de care au nevoie copiii noștri
- Chestionar despre cum să le oferiți copiilor dumneavoastră vitaminele de care BG-Dete are nevoie dezvoltarea copilului
- A colecta separat acasă; idei care să vă ajute să vă ușurați Înapoi la
- Sănătate și frumusețe Alimente care ard grăsimi
- Nu doar vedetele Adele Hollywood au slăbit drastic - Vbox7