• faci

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cercul vicios al supraalimentare, auto-vina, pierderea în greutate, lipsa este familiară pentru mulți oameni. Aceasta este o cale pe care o parcurg mulți oameni până când ajung la o dietă echilibrată care satisface și previne supraalimentarea și câștigarea kilogramelor în plus. De ce unii oameni nu găsesc acest mod, ci se leagănă între dorința de hrană, interdicții, restricții, conștiință și depășirea dorinței de a „înghiți” mâncarea (de foarte multe ori nu ne este foame când mâncăm)?

Ce este consumul emoțional?

Mâncarea este profund legată de emoțiile pe care le trăim zilnic. De exemplu, aproape întotdeauna când nu avem energie, suntem obosiți, suntem iritați, încercăm să ne depășim emoțiile alimente. De foarte multe ori ajungem la mâncare (și adesea nu la cea utilă) ca primă sursă de energie și confort la care ne putem gândi. De fapt, s-ar putea să ne lipsească energia din mai multe motive: lipsa somnului, lipsa hidratării, oboseala fizică, antrenamentul excesiv, lipsa luminii solare, stresul, dezechilibrul mental.

Cum să contracarați alimentația emoțională?

  • Bea suficientă apă în timpul zilei, în timpul sezonului estival nevoile pot ajunge la 3 litri
  • Bea un pahar cu apă când vrei să mănânci ceva, dar nu ți-e foame
  • Dormi suficient: în timpul fazelor de somn, corpul nu rămâne inactiv, dar eliberează hormonul de creștere important și efectuează alte procese de recuperare care ne ajută să rămânem alerte și să nu ajungem la mâncare proastă.
  • Când în ciuda abundenței nutriție Acum 1 oră vrei să mănânci altceva, gândește-te la faptul că dorința este controlată de tine și nu vrei să-ți cauzezi corpului supraalimentare, greutate, balonare, creștere în greutate din cauza dezechilibrului mental.
  • Deprimarea dietelor ne duce adesea la foamea emoțională. De ce? Pentru că atunci când ne privăm pentru o perioadă foarte lungă de timp (și de fapt nu ne-am dat seama că facem ceva bun pentru corpul nostru și pentru noi înșine), mintea începe să se răzvrătească, iar corpul începe să-și dorească multă ciocolată sau o multe jetoane, de exemplu. Dietele care au fost atât de populare în ultima perioadă nu sunt cu adevărat foarte diferite de dietele - ne privează de ceva. Dar diferența este că odată cu ele trebuie să ne dăm seama că ciocolata, de exemplu, trebuie consumată în cantități mici, că consumul excesiv de carbohidrați și lipsa exercițiilor fizice nu pot decât să ducă la creșterea în greutate. Apoi foamea emoțională ar fi stăpânit, pentru că trebuie mai întâi să ne dăm seama de ce anume ar trebui să evităm anumite lucruri și de ce cuvântul „privare” este un cuvânt greșit.

Cum emoțiile ne fac să mâncăm excesiv?

Adesea situațiile triste și stresante ne fac să mâncăm în exces. Desigur, dacă acest lucru se întâmplă rar, corpul nu este expus unui astfel de stres. Dar dacă mâncăm excesiv în fiecare zi, pentru că ne simțim triști, singuri, abandonați, deprimați, fără succes, facem un serviciu foarte rău propriului nostru corp. Efectul nu constă doar în acumularea de greutate, ci și în dezechilibrul organelor și sistemelor majore. Corpul nostru are nevoie mâncare de calitate, de multe vitamine, minerale și antioxidanți, dar, din păcate, când suntem sub influența emoțiilor, ajungem la antinutrienți - alimente fără conținut nutrițional.

Așa că atunci când simți emoțional instabilă, cea mai bună soluție este - solicitați sfatul și sprijinul unei persoane dragi. Mâncarea nu va rezolva problema și chiar o va face mai adâncă, deoarece după ce mâncați în exces, începe auto-vina.

Meditație și yoga împotriva foamei emoționale

Veche de peste 2.000 de ani, metoda yoga și-a găsit noua ascensiune în secolul XXI. Ceea ce face ca yoga și meditația sa însoțitoare să fie atât de importante pentru stăpânire nutriție emoțională? Răspunsul este de fapt foarte simplu și că yoga ne face să ne adâncim în noi înșine. Pentru a opri ceasul vieții cotidiene agitate și pentru a ne controla sentimentele și emoțiile. Metoda nu este doar fizică, ci și spirituală, ceea ce o face o modalitate uimitoare de a conecta corpul cu spiritul - ceva ce am încetat să mai facem din cauza stresului. Practica regulată a yoga calmează spiritul, întărește corpul și legătura dintre ele, stabilizează stabilitatea mentală. Și aceasta este o garanție pe care nu o vom încălca alimente, când nu ne este foame.