Site-ul bulgar pentru dezvoltarea copilului

CĂUTARE PE SEVENMAG

  1. Unele legume sunt mai benefice pentru copil decât altele?

Asta e corect!

oferiți

Nu există „verdeață rea”. Dar unele dintre aceste produse conțin mai multe vitamine și minerale. Când pregătiți prânzul copilului dvs., adăugați mai multe legume care au culori aprinse - ardei, roșii cherry (sau obișnuite), broccoli și morcovi. Au mai mulți nutrienți decât castraveții și țelina. Un prânz sănătos include și proteine, fructe și cereale integrale. Puneți toate fructele pe care le-ați pregătit - mai bine un măr decât un compot de mere. În acest fel, copilul dumneavoastră ia vitamine suplimentare din scoarță. Dacă copilul dvs. cumpără mâncare afară pentru micul dejun, prânz sau o masă ușoară între mesele principale, învățați-l să facă alegerea corectă. Meniul școlii include acum mai puțină sare și grăsimi și mai multe legume, fructe și cereale integrale.

  1. Ce hrană este o sursă bună de calciu pentru copilul dumneavoastră?
  • Migdale
  • Piersici
  • Roșii

Răspunsul corect este .... migdale! Când te gândești la calciu, de obicei te gândești la lapte, brânză, brânză galbenă și iaurt. Dar nu vă faceți griji prea mult dacă copilul dumneavoastră nu este pe „voi” cu proaspăt sau iaurt. Migdalele, fasolea roșie și albă, sucul de portocale sunt, de asemenea, surse bune de calciu. Copiii au nevoie de calciu pentru a avea oase și dinți sănătoși, dar mulți copii nu au acest element. Acest lucru se datorează faptului că beau mai multă sifon decât lapte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele nutritive dacă sunteți îngrijorat. De asemenea, copilul dumneavoastră are nevoie de suficientă vitamină D pentru a absorbi calciul. Se găsește în uleiul de pește, brânza și brânza galbenă, precum și în gălbenușul de ou.

  1. Care mic dejun îi va oferi copilului tău cea mai mare energie?
  • Mic dejun întreg și fructe
  • Paste
  • Omletă de legume

Este bine să-i oferi copilului tău cereale integrale, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe la micul dejun, mai ales dacă te grăbești. Dar omletele și alte alimente proteice vor menține un nivel ridicat de energie în corpul unui copil pentru mai mult timp. Ouăle nu sunt singurele surse bune de proteine ​​dimineața. Încercați să oferiți copilului dumneavoastră covrigi integrali sau vafe cu unt de arahide și fructe sau un smoothie la micul dejun cu iaurt, fructe și o linguriță de tărâțe. Deci da! Omleta de legume este răspunsul corect.

  1. Cum poți fi sigur că copilul tău primește suficient fier?
  • Pune o felie de roșie pe sandvișurile sale
  • Limitați laptele
  • Ambii

Răspuns corect: ambele. Copilul dumneavoastră are nevoie de fier pentru a construi suficient de celule roșii din sânge și pentru a alimenta țesuturile și organele corpului cu oxigen. Copiii au nevoie de cantități diferite pe măsură ce cresc. Carnea roșie, somonul, tonul, ouăle și fructele uscate sunt foarte bogate în fier. Serviți-le cu alimente care au vitamina C, cum ar fi broccoli, roșii, portocale și căpșuni. Acest lucru ajută corpul să absoarbă fierul. De asemenea, limitează laptele pe care îl ia copilul tău la 2-3 pahare pe zi. Laptele îngreunează absorbția fierului de către organism.

  1. Dacă copilul meu este exigent, ar trebui să-mi fac griji că nu primește totulvitamine?

Răspuns corect: Nu.

Majoritatea părinților au auzit de la copiii lor: „Sunt plin”, în ciuda farfuriei abia atinse. Dar vei fi surprins de cantitatea mică de alimente de care are nevoie copilul tău pentru a obține vitamine și minerale. Deci, atâta timp cât nu se întâmplă în fiecare zi, copilul este bine. Dar pentru copiii care nu mănâncă sau care mănâncă doar câteva lucruri, puteți lua în considerare zilnic multivitamine. Discutați întotdeauna cu medicul pediatru înainte de a-i oferi copilului dumneavoastră vitamine sau suplimente.