uitării

Este general acceptat faptul că afectarea memoriei este un rezultat natural al îmbătrânirii creierului.

Uitarea frecventă este percepută de mulți oameni ca o condiție naturală și inevitabilă caracteristică înaintării în vârstă. Apropo, tulburările de memorie care se dezvoltă după 45 de ani sunt adesea doar o consecință a unei diete dezechilibrate și a deficitului cronic de vitamine.

Problemele de memorie la tineri apar în majoritatea cazurilor din același motiv - aport insuficient de compuși care sunt necesari pentru funcționarea normală a celulelor creierului.

Dificultățile de memorie și concentrare pot fi cauzate de boli somatice, traume, stres, oboseală, insomnie, depresie, medicamente, abuz de alcool.

Dacă, totuși, aceste cauze sunt excluse, înseamnă că deteriorarea SNC se datorează unei deficiențe a elementelor importante. Această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul suplimentelor nutritive.

Ce vitamine sunt importante pentru funcția creierului?

Vitaminele B joacă un rol cheie în asigurarea funcționării normale a sistemului nervos. Acești compuși sunt indispensabili pentru menținerea abilităților cognitive și menținerea sănătății emoționale. Fără ele, creierul nu numai că nu funcționează normal, ci și îmbătrânește mai repede.

Vitaminele B sunt sintetizate în microflora intestinală sau intră în dietă. Cu o încărcare intelectuală și fizică crescută, nevoia de ele crește.

Tiamina sau B1 este implicată în metabolismul energetic, al carbohidraților și al proteinelor, este implicată în formarea neurotransmițătorului acetilcolină.

Dacă intră în organism în cantități insuficiente, funcțiile sistemului nervos se deteriorează - memoria slăbește, se dezvoltă stări depresive.

Vitamina B2 - riboflavina menține pielea și membranele mucoase în stare bună. Este necesar pentru funcționarea normală a organelor vizuale.

Dacă dieta ta zilnică nu are suficientă vitamină, este posibil să conduci la o scădere a capacității de muncă, dureri de cap și tulburări nervoase.

Acidul nicotinic sau B3 este implicat în producția de energie, sinteza enzimatică și producția de hormoni.

În deficiența sa din partea sistemului nervos, se observă simptome precum slăbiciune, oboseală ușoară, afectarea memoriei și capacitatea de concentrare.

Vitamina B5 sau acidul pantotenic este necesară pentru formarea acetilcolinei - un neurotransmițător care asigură transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni.

Deficitul acestei vitamine afectează sistemul nervos, imunitar, circulator și digestiv.
Acidul folic afectează memoria, calitatea somnului și viteza de gândire.

Dacă există o penurie, scăderea poftei de mâncare, insomnie, slăbiciune, o persoană începe să obosească cu ușurință.

Vitamina B12 - cianocobalamina, este legată de formarea tecilor de fibre nervoase și de sinteza neurotransmițătorilor.

Este necesar pentru a transmite informații în memoria pe termen lung și pentru a menține o stare emoțională stabilă.

Suplimentele nutritive menite să păstreze și să îmbunătățească funcția intelectuală conțin, de obicei, și vitamina C, D, E și P.

Rolul acidului ascorbic în asigurarea funcției normale a creierului este foarte important, deoarece protejează neuronii de efectele radicalilor liberi, ajută organismul să tolereze mai ușor stresul nervos și fizic, îmbunătățește capacitatea de concentrare și întărește memoria.

Nu este ușor pentru corpul unui copil în creștere să obțină întreaga cantitate de vitamine din alimente, este chiar imposibil, deci este necesar să suplimentați.