vitamine

Pielea are nevoie de echilibrul corect al substanțelor nutritive pentru a-și îndeplini funcția principală de barieră și a arăta strălucitoare și netedă.

În plus față de produsele cosmetice de calitate, îngrijirea feței ar trebui să includă primirea produselor naturale de înfrumusețare specializate și anti-îmbătrânire care conțin tot ce aveți nevoie pentru a reduce ridurile și a menține elasticitatea și prospețimea pielii.

Vă prezentăm o listă cu cei mai importanți nutrienți pentru menținerea pielii frumoase, cu ajutorul cărora veți putea arăta bine în ultimii ani de viață.!

Grăsimi sănătoase

Datorită lor, pielea ta primește „doza de strălucire”. Deficitul de grăsimi utile din dietă este una dintre cele mai frecvente cauze ale apariției timpurii a liniilor fine și a ridurilor și a pierderii tenului natural radiant.

Acestea sunt grăsimile mononesaturate și polinesaturate care se găsesc în nuci, semințe, avocado și pește. Ajută la menținerea pielii bine hidratată, fermă și netedă. În plus, grăsimile sănătoase sunt foarte bune pentru sănătatea inimii și a creierului.

Dacă dieta dvs. nu include suficiente alimente bogate în astfel de grăsimi, concentrați-vă pe suplimentele alimentare cu acizi grași polinesaturați omega-3, ulei de semințe de in, care conține și cantități mari de acizi grași sănătoși.

Corpul tău transformă proteinele pe care le consumi prin dietă în blocuri numite aminoacizi, folosindu-le pentru a produce alte proteine, inclusiv colagen și cheratină. Colagenul și cheratina sunt proteine ​​importante nu numai pentru frumusețea pielii, ci și pentru menținerea unghiilor dure și a părului sănătos.

Cele două straturi principale care alcătuiesc pielea sunt epiderma și derma. Au nevoie de cantități adecvate de vitamina A, care oferă protecție împotriva efectelor nocive ale soarelui și previne procesul prin care colagenul este descompus. Aportul său stimulează vindecarea țesuturilor în timpul tăieturilor și abraziunilor.

Deficitul de vitamina A provoacă uscăciune, mâncărime și disconfort.

Stimulează producția naturală de colagen în organism - o proteină cheie pentru frumusețea pielii. Ca un antioxidant puternic, vitamina C neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi și reduce riscul de cancer de piele.

Nivelurile scăzute de vitamina C în organism cauzează sângerarea gingiilor, întârzierea vindecării rănilor și abraziunilor, pierderea pielii proaspete și radiante.

Potrivit multor studii, fumătorii au nevoie crescută de vitamina C, deoarece obiceiul neplăcut îi epuizează nivelurile din organism.

Un antioxidant și antiinflamator natural care poate „absorbi”, de asemenea, energia din lumina UV, care dăunează pielii și provoacă riduri, cădere și cancer. Funcționează în sinergie perfectă cu vitamina C, iar aportul combinat al acestora oferă o protecție optimă împotriva stresului oxidativ și a efectelor sale dăunătoare asupra pielii.

Epidermă - stratul exterior al pielii conține de cinci ori mai mult zinc decât dermul. Acest mineral stimulează recuperarea după răniri, susține pereții celulari și protejează pielea de daunele UV.

De asemenea, acționează ca un antioxidant. Deficitul de zinc a fost legat de eczeme, acnee, secreție excesivă de sebum și alte probleme ale pielii.

Seleniul este un mineral care ajută anumiți antioxidanți să protejeze pielea de razele UV. Deficitul de seleniu poate crește riscul de cancer de piele.

Alimente care conțin substanțe nutritive pentru o piele frumoasă

  • Pește gras (somon, sardine, ton): proteine, omega-3, seleniu

  • Legume cu frunze verzi: vitaminele A, C și E; Omega 3

  • Ouă: proteine, vitamine A și E, seleniu, zinc

  • Semințe de in: omega-3, seleniu

  • Leguminoase (linte, naut): proteine, zinc

  • Avocado: grăsimi sănătoase, vitaminele C și E.

  • Ulei de măsline presat la rece: grăsimi sănătoase, vitamina E.

Veți găsi AICI suplimentele noastre dietetice specializate pentru o piele frumoasă! Pentru un efect optim, nu uitați să le combinați cu produsele cosmetice preferate, dintre care multe le puteți cumpăra la prețuri preferențiale AICI!