betty

Consolidați imunitatea înainte de iarnă

mag. fermă. Dusan Golic

Persoanele care iau multivitamine sunt cu 32% mai predispuse să evite prima răceală. O gamă largă de vitamine și minerale sub formă de pastile, capsule, tablete efervescente sau pulberi solubile pot fi găsite în farmacii.

Modificările în timp sunt întotdeauna stresante pentru corp, încercând să fie în echilibru cu mediul extern. Scăderea temperaturilor afectează mai întâi mușchii. Pe vreme rece, acestea se scurtează și începem să simțim tremurând, de aceea este recomandabil să purtați haine calde. Umiditatea mai mare și temperaturile mai scăzute sunt deosebit de provocatoare pentru căile respiratorii - sunt stresate la fiecare respirație. Constricția vaselor de sânge în cavitatea nazală este de obicei prima reacție a corpului la aerul rece și poate fi însoțită apoi de inflamația mucoasei nazale, curgerea nasului, rinită, oboseală sau o durere ușoară de cap. În acest timp, sistemul imunitar crește numărul celulelor sale și combate multe microorganisme dăunătoare. Dacă suntem epuizați sau obosiți, imunitatea noastră se slăbește.

Pentru a preveni apariția primelor simptome, trebuie să întărim corpul cu substanțele nutritive esențiale pentru buna funcționare a acestuia. În ritmul rapid de azi și stresul socio-economic constant, alimentația adecvată și odihna completă sunt o sarcină dificilă. Cel mai bun sfat pe care ți-l poate oferi un farmacist este să îl faci iei mai mult vitamine si minerale.

În zilele însorite, se recomandă plimbări, deoarece vitamina D este sintetizată cu ajutorul soarelui. În plus, este necesar să se compenseze lipsa vitaminelor A și E, care în această perioadă nu pot fi obținute cu ușurință. Persoanele care consumă carne, pește, ouă și lapte în cantități mici ar trebui să ia suplimente cu vitaminele B2, B6 și B12. A lua doze mari de vitamina C este o bună prevenire pentru cei mai predispuși la răceli.

Suplimentele nutritive cu calciu, magneziu, fier și cupru sunt utile și pentru organism. Este foarte recomandat să luați doze mai mari de seleniu și zinc, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului imunitar și endocrin. Suplimentele de crom sunt recomandate deoarece este unul dintre principalele minerale responsabile pentru metabolismul adecvat al glucidelor.

O gamă largă de vitamine și minerale sub formă de pastile, capsule, tablete efervescente sau pulberi solubile pot fi găsite în farmacii. Doza lor este calculată în funcție de aportul zilnic recomandat pentru fiecare vârstă. Ele pot fi găsite individual sau în diverse combinații care sunt mai bine absorbite de corp.

Acestea sunt combinațiile de magneziu și vitamina B6 și calciu și vitamina D, iar vitaminele A, C și E sunt adesea combinate cu seleniu sau zinc. Există, de asemenea, multivitamine care conțin doze optime din toate elementele menționate și vitamine într-o singură tabletă. Statisticile arată că persoanele care iau multivitamine sunt cu 32 la sută mai predispuse să evite prima răceală. Lăsați farmacistul să vă recomande un supliment nutrițional adecvat - combinațiile sunt diferite în funcție de necesități. Aceste preparate nu înlocuiesc o dietă variată, dar dacă sunt luate cu alimente, pot contribui la o mai bună rezistență a corpului.

Dacă apar încă primele simptome ale răcelii, trebuie să consultați un medic sau farmacist care vă va prescrie medicamentul adecvat. În așteptarea lunilor reci, prevenirea este foarte recomandată tuturor.