Nu este nimic mai sigur decât vara asta. Dar în timpul sezonului cel mai iubit, ne schimbăm, deși inconștient, meniul. În același timp, căldura, transpirația și lumina soarelui reușesc să „fure” multe vitamine și minerale din corpul nostru.
Ce suplimente ar trebui să luăm vara pentru a fi cu adevărat sănătoși?
Electroliti
Mulți dintre noi urmăm dietele vara și fug de sare pentru că reține apa din corp. Dar în acest fel garantăm crampe musculare și mai rău - deshidratare. Transpirați, aruncăm electroliți - potasiu, calciu, magneziu și sodiu. Și anume, acestea sunt cele care garantează o digestie bună, precum și munca mușchilor și a sistemului nervos.
Vitamina E.
Aceasta este vitamina care protejează pielea ardere în zilele însorite. Dacă ești adesea afară vara, ia-l de la el. Astfel veți avea mai multă energie pentru mai multă activitate fizică. Vitamina E naturală se găsește în nuci, spanac fiert, ulei de pește, miel și vițel.
Vitamina A
O altă vitamină care ajută la refacerea pielii după soare. Doar fii atent! Această vitamină interacționează cu unele medicamente. În mod natural, conțin vitamina A. brânză de capră, somon, miel și ficat de vită.
Vitamina C
Această vitamină vă va proteja foarte mult de arsurile solare, precum și de orice alte afecțiuni cauzate de căldură. Vitamina C ajută și la răcelile sezoniere. Dacă doriți să-l consumați în mod natural, există o mulțime de el în căpșune, brocoli, conopida, kiwi, ca în toate alimente cu fasole.
- Dus cald sau rece vara - Pagina 2 BG-Mamma
- Vitamine, minerale și alți nutrienți pentru o piele frumoasă
- Vitamine și minerale importante pentru blogul de fitness muscular
- Îngrijirea picioarelor vara - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Vitamine și minerale - Betty