Deficiența lor poate deteriora starea pielii picioarelor și nu numai

crăpate

Tocurile crăpate sunt o problemă obișnuită a pielii care apare nu numai în lunile de vară, când vremea este mai uscată. Cauzele tocurilor crăpate pot fi multe și variate, precum alimentația insuficientă a pielii în această zonă, supraponderalitatea, purtarea încălțămintei inadecvate, menopauză, spălarea picioarelor cu apă prea fierbinte, dar și o deficiență a anumitor vitamine și minerale. Vedeți de ce substanțe nutritive are nevoie pielea dvs., pe lângă vitamina B3, pentru a fi sănătoasă, netedă și pentru a nu avea tocuri crăpate.

De obicei, asociem această vitamină cu sănătatea ochilor, dar vitamina A este una dintre cele mai importante pentru menținerea și întinerirea țesutului pielii. Promovează diviziunea și creșterea celulară, inclusiv înlocuirea celulelor pielii, ceea ce face pielea mai netedă și mai sănătoasă.

Deficitul de vitamine poate duce la uscarea pielii, descuamarea, crăparea, chiar și în zona călcâiului.

Surse alimentare bune de vitamina A sunt morcovii, roșiile, ouăle, legumele verzi, portocalele și altele.

Vitamina E pentru protecția pielii

O altă vitamină importantă de care nu ar trebui să vă lipsiți pielea este vitamina E. Este un antioxidant puternic care protejează celulele pielii de radicalii liberi dăunători produși de organism și de alte surse de mediu.

Datorită acestei vitamine, celulele pielii sunt bine întreținute, prin urmare pielea este mai sănătoasă, mai netedă și riscul de tocuri crăpate este redus. Deficitul de vitamine este asociat nu numai cu deteriorarea stării pielii, ci și cu slăbiciunea musculară, probleme de vedere. Cum să obțineți vitamina prin alimente, a se vedea aici.

Vitamina C ajută la întinerirea pielii

Vitamina C este celălalt antioxidant important de care organismul are nevoie pentru a elimina majoritatea toxinelor. Se știe că radicalii liberi distrug proteinele structurale ale pielii, fibrele de colagen și elastină și provoacă apariția timpurie a ridurilor, pielea devine mai crăpată, mai uscată. Avem nevoie de vitamina C pentru sinteza colagenului.

Adăugați în meniu mai multe citrice, kiwi, legume cu frunze verzi, ardei roșu.

Zinc pentru vindecarea pielii

Asociem zincul cu creșterea imunității în timpul răcelilor, dar este necesar pentru funcția unui număr de enzime care au multe beneficii pentru celulele pielii. Mineralul ajută la divizarea celulelor, creșterea și vindecarea rănilor.

Mai multe despre acest subiect

Zincul se găsește în cantități mai mari în semințe de dovleac, fructe de mare, păsări de curte, cereale integrale. Mănâncă-le mai des pentru a reduce riscul de tocuri crăpate.

acizi grasi omega-3

Corpul uman nu sintetizează acizi grași omega-3. Sunt esențiale pentru sănătatea sistemului digestiv, metabolism, susțin circulația sângelui, vindecarea rănilor, fac pielea mai sănătoasă și mai frumoasă. Ce alimente să adăugați în meniu? Puteți obține acizi grași omega-3 consumând semințe de in, pește, nuci. Includerea unor surse bogate de grăsimi esențiale în dietă vă poate ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, reducând riscul de călcâi.