Alimente bogate în vitamina A.

vitamine

Astigmatismul este o problemă vizuală care afectează corneea ochiului. În mod normal, ar trebui să aibă o formă rotundă. La persoanele cu astigmatism, corneea are o formă ovală sau alungită, adică nu este simetrică. Ca și în cazul altor probleme de sănătate, alimentele pot fi un remediu puternic pentru astigmatism.

O alimentație adecvată nu numai că poate preveni această problemă vizuală, ci și poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Cele mai frecvente simptome ale acestei afecțiuni includ dureri oculare, vedere încețoșată, oboseală și cefalee. Experții nu au o explicație exactă pentru apariția sa, dar în mare măsură gena joacă un rol.

Cu toate acestea, odată cu vârsta, corneele ochiului își pot pierde rotunjimea naturală. Există o serie de factori care pot crește riscul de a dezvolta astigmatism, cum ar fi stresul, oboseala, stilul de viață sedentar și dieta slabă.

Pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea ochilor, este bine să acordați atenție dietei.

Unele dintre cele mai utile alimente care sunt bune de consumat mai des sunt:

Alimente bogate în vitamina A.

Vitamina extrem de importantă nu numai pentru sănătatea părului și a pielii, ci și a ochilor. Unele dintre cele mai bune surse ale acestei vitamine sunt spanacul, cartofii dulci, morcovii și dovleacul. Consumați-le zilnic sau consultați un medic pentru aportul suplimentar al unui supliment alimentar îmbogățit cu vitamina A.

Alimente bogate în vitamina B

O puteți obține mâncând carne roșie, pește precum somon, somn, păstrăv (precum și multe alte tipuri de pește) și avocado.

O altă vitamină importantă care este bună de luat este vitamina C. Mănâncă mai multe citrice, ardei roșu, căpșuni, kiwi, legume verde închis și multe altele.

Mai multe despre acest subiect

Pe lângă vitaminele utile, corpul dumneavoastră va avea nevoie de un aport adecvat de elemente precum zinc, magneziu și calciu. Le puteți obține mâncând fasole Lima, nuci, stridii, păsări de curte, iaurt, brânză de vaci, semințe de dovleac, broccoli și multe altele. Nu ratați consumul de ouă bogate în luteină, vitamine A, B12, D, cisteină, lecitină, care sunt bune pentru ochi.

Există, de asemenea, plante care pot preveni astigmatismul sau pot încetini progresia acestuia, cum ar fi turmeric, afine, rădăcină de cinquefoil, extract de coajă de pin, ginkgo biloba și altele. Pentru a vă menține ochii ascuțiți, reduceți la minimum consumul de alimente grase și procesate, precum și de sare.

Dacă lucrați cu un computer, asigurați-vă că faceți o scurtă pauză de la monitor la fiecare 10-15 minute.