Stresul la locul de muncă și în viață poate provoca adesea oboseală și lipsă de energie, iar sezonul sumbru de toamnă-iarnă poate crește aceste simptome. Există vreo modalitate de a ne ajuta sistemul imunitar și de a ne îmbunătăți energia și bunăstarea generală în lunile reci? Anumite vitamine și minerale pot ajuta la menținerea celei mai bune forme fizice și mentale.
Vitamine B
Acesta este un grup de vitamine solubile în apă, cunoscute în mod obișnuit ca complexul de vitamine B. Acestea includ B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (folat) și B12 (cobalamină). Deși fiecare are funcții diferite, toate ajută la metabolismul celular. Vitaminele B stimulează pe deplin sistemul imunitar și pot contribui la bunăstarea generală a corpului. Pot calma creierul, îmbunătăți sănătatea sistemului nervos, stimula reînnoirea celulelor, îmbunătăți starea de spirit și proteja organismul de boli. Cantitatea zilnică recomandată este diferită pentru fiecare persoană, așa că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.
Vitamina C
Această vitamină solubilă în apă, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un antioxidant care vă ajută să vă protejați corpul de radicalii liberi. De asemenea, are o reputație de lungă durată ca aliat al sistemului imunitar. Deoarece organismul nu produce vitamina C, este imperativ să o luați fie prin dietă (cum ar fi broccoli, citrice, cartofi dulci și căpșuni), fie prin intermediul suplimente. Vitamina C are proprietăți antivirale uimitoare și s-a dovedit că ajută la reducerea infecțiilor virale și poate îmbunătăți imunitatea generală.
Vitamina D
Această vitamină liposolubilă joacă un rol important în întărirea oaselor, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul. Multe studii leagă, de asemenea, vitamina D de răspunsul nostru imunitar, ceea ce înseamnă că o deficiență poate duce la o susceptibilitate crescută la infecție. De obicei, primim nevoile noastre zilnice de vitamina D din două surse - dieta și expunerea la soare. În lunile reci, când nu există prea multă lumină solară, este bine să luați suplimente de vitamina D.
Zinc
Acest mineral esențial ajută sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. Studiile au arătat că zincul este eficient în prevenirea și reducerea simptomelor de frig. Ajută la reducerea aderenței virușilor la pereții celulari din pasajul nazal și este implicat în producerea de anticorpi.
Fier
Un procent foarte mare de oameni suferă de deficit de fier, ceea ce poate fi problematic, deoarece mineralul produce hemoglobină. Hemoglobina este proteina responsabilă de transportul oxigenului către toate țesuturile din corpul uman, deci este importantă. De asemenea, poate ajuta la reglarea temperaturii corpului. Deci, dacă vă simțiți obosit, vă simțiți mâinile și picioarele reci, aveți unghii fragile sau dureri de cap, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de fier.
Probiotice
Probioticele sunt microorganisme vii (așa-numitele „bacterii bune”) care acționează pentru îmbunătățirea florei intestinale. Suplimentele probiotice îmbunătățesc imunitatea și sănătatea intestinală și sunt utile pentru sezonul rece și gripal, când este extrem de important să ne concentrăm pe întărirea sistemului imunitar.
DoppelHerz Aktiv Vitamina C3 600 + vitamina D3 x40 comprimate
Vitamina C 1000mg + D3 + Zinc - pentru sistemul imunitar x500 ml
Floradix Elixir din sânge pe bază de plante cu fier 500 ml
Probiotice Biobi cu polen de albine x30 capsule
- Prima zăpadă a sezonului a căzut într-o stațiune bulgară iubită
- Feriți-vă de alimentele și dietele sănătoase!
- Portocaliu împotriva îmbătrânirii, varză împotriva constipației sau alimente accesibile și sănătoase
- Prevenirea și tratamentul pietrelor la rinichi Doctor la domiciliu Sfaturi utile Fermier bulgar
- Al nostru a fost pentru zincul turcesc și vitaminele Trud