Vladimir Filipov este manager și antrenor personal la Athletic Fitness Club din Yanko Sakazov din Sofia. Are o colecție impresionantă de certificate și calificări în domeniul său și are cunoștințe enciclopedice de formare, nutriție și suplimente.

fitnessului

Vladi este instructorul ideal pentru participantul la campania Webcafe „Intrați în formă”, Ilian Lyubomirov. După mai bine de două luni de antrenament, cei doi au funcționat perfect și alternează seria de ridicare a unei bile de pe un pat cu o gamă largă de glume și tot felul de umor „intern”. Relațiile bune sunt cheia formării. Ei bine, trebuie să transpiri și cu fierul de călcat.

În lumea greutăților, Vladi este un lider priceput.

Vladi, cum ai evalua progresul lui Ilian Lyubomirov, care se bazează pe cunoștințele tale pentru a deveni un Apollo modern?

Spre surprinderea mea, Ilian se descurcă foarte bine. Când a venit la început, mi-a fost teamă că nu va rezista încărcăturii. Fizic si psihic. Eram îngrijorat că nu se va relaxa și nu se va dedica complet ceea ce făceam împreună. Dar el aruncă multă transpirație și efort în sală, iar rezultatele nu întârzie. De fiecare dată devine mai puternic și obosește mai greu. În acest stadiu al pregătirii noastre, Ilian se descurcă perfect. Când atingem mâncarea, lucrurile se vor rezolva cu adevărat și își vor atinge scopul - o copertă de revistă.

Și tu, când și cum te-ai entuziasmat de sala de sport?

Acum vreo 20 de ani. Am fost foarte plin atunci, nu mi-a plăcut de mine, am avut probleme de sănătate și am decis că trebuie să se schimbe ceva. Datorită supraponderabilității, sporturi precum alergatul, fotbalul și baschetul erau tabu și am decis să merg la sală. Atunci nu era nimeni care să-mi arate și nimeni care să mă învețe. Am dat peste două cărți pe care le-am citit cu atenție. Unul a fost de Arnold Schwarzenegger. Câțiva ani mai târziu, l-am cunoscut pe editor și mi-a spus că Arnold a scris-o chiar el.

Câte kilograme ai pierdut la început?

Am început cu 84 de kilograme de greutate personală și am slăbit până la 62 de kilograme într-un an, un an și jumătate. Dar în cel mai nesănătos mod. Nu era nimeni care să-mi arate. M-am gândit că, dacă nu mănânc și fac cardio, aș slăbi, dar așa am ajuns într-un spital de boli infecțioase cu o erupție foarte ciudată. S-a dovedit a fi toxine care ucid prin piele. După ce am început să mănânc, lucrurile au revenit la normal. Nu recomand nimănui să meargă singuri la schimbări radicale în nutriție.

Erau idoli de fitness și culturism în acel moment?

Nu am admirat niciodată afișele din săli, dar am fost uimitor că există astfel de oameni. În viața mea de zi cu zi nu am avut niciun contact cu astfel de culturisti, nici măcar în sălile de sport în care m-am antrenat. Oameni precum Tom Platz - steaua culturismului cu picioarele cele mai masive și în relief, și Manfred Goebel - atletul cu cele mai mari mâini. Dar nu am încercat niciodată să semăn cu ei. Am privit lucrurile în mod realist, scopul meu era să fiu puțin mai sănătos și să arăt mai bine. Excesul de greutate m-a deranjat și nu mi-a plăcut.

Cum privești industria fitnessului în epoca social media și a vedetelor de pe Instagram, patrimoniul culturii pop al Rich Piana și acea căutare maniacă de vise "factor ciudat"?

Mulți oameni se clatină, dar după un timp devin sobri. Merg la marele spectacol de fitness din Köln în mod regulat și l-am văzut pe Rich Piana acolo anul trecut, când era încă în viață și în culmea faimei sale. Pe standul său se afla cea mai lungă coadă, o mulțime de bărbați uriași cu tatuaje pe față și porecle sunătoare ca Bestia - un specimen pe care mama lui nu-l putea recunoaște.

Anul acesta, când am fost la spectacol, Rich nu mai era în viață și nu era nimeni la standul său. Numai oamenii care îi vând suplimentele. A reușit să arate ce se întâmplă cu corpul unei persoane care merge la extreme. Sper că mulți oameni au învățat o lecție și nu se lasă prinși de extremismul de fitness.

Sportul poate avea și o față urâtă. Noi, în lanțul nostru atletic „Athletic”, ne ținem departe de această față urâtă și încercăm în orice mod să-i îndrumăm pe tineri către mediul potrivit și sănătos pentru antrenament, stil de viață și nutriție. Scopul nostru este să-i împiedicăm să termine prea devreme în cursa de fitness.

Mulți băieți fără experiență sunt inspirați de vedetele moderne de fitness sculptate pe Instagram și vor să aibă corpul perfect acum și cu orice preț. Vin astfel de tineri la tine pentru sfaturi?

Mi se întâmplă adesea să întâlnesc astfel de băieți. Se grăbesc să obțină rezultate pe care, în general, nici nu le-aș recomanda să le obțină, indiferent de metodă. Antrenamentul este o luptă zilnică cu genele. Și acești băieți decid să facă lupta mult mai ușoară luând substanțe interzise și substanțe fără supraveghere medicală și cu o origine nedovedită. Ca să nu mai vorbim că acestea nu sunt lucrurile de care au nevoie. Aici vorbim despre tineri cu vârste cuprinse între 17 și 23 de ani, hormonii din corpul lor sunt în mod natural biologic. Luând preparate hormonale, acestea își blochează proprii hormoni. Și când îi oprești, lucrurile nu arată prea bine pentru ei. Este foarte dificil să vă întoarceți și să vă normalizați după ce ați pornit pe această cale. A existat o remarcă populară despre această afecțiune: „Odată ce ați îmbrăcat costumul lui Superman, atunci nu veți mai dori să vă întoarceți în civil.”.

Toți băieții care vin să mă întrebe despre substanțe interzise, ​​le spun că nu vreau să mai aud așa ceva. Încerc să-i conving că aceste preparate sunt dăunătoare.

Care sunt cele mai frecvente greșeli de antrenament pe care le observați în jurul sălii de sport?

Văd o mulțime de greșeli pe care încerc să le repar. Oamenii se confundă adesea atunci când fac exercițiile. Văzând că cineva execută greșit o anumită mișcare, este important pentru mine să merg să o corectez, unii oameni sunt supărați, pentru ei este o intruziune în spațiul personal, alții sunt recunoscători.

O altă problemă este aceea că cursanții urmează prea des programe de coaching online care nu și-au văzut niciodată clienții în direct. Acest lucru se aplică bărbaților și femeilor. Nu știu în ce formă sunt oamenii care își cumpără programele gata făcute și dacă sunt potrivite pentru ei. Așa se întâmplă rănile. Și atunci când programul prescris de antrenorul online nu funcționează, oamenii devin dezamăgiți și demotivați. Nu mai cred că își pot schimba viața prin fitness. Își spun: „Aici am încercat, am plătit pentru un program, nu s-a întâmplat nimic, fitness-ul nu este pentru mine”. Și nu trebuie să fie așa.

Unii tipi încearcă să copieze antrenamentele marilor vedete ale culturismului. Programele profesionale de culturist precum Ronnie Coleman nu sunt potrivite pentru băieții de 16 ani.

Așa cum a spus Ronnie Coleman, acest titan din Louisiana a devenit o legendă a culturismului prin antrenamentul său greu și masa monstruoasă, câștigând titlul de opt ori la rând. "Domnule Olympia", dar acum există uriașe probleme de sănătate.

Da, este foarte trist. L-am văzut la spectacolul de fitness din Köln și privirea mi-a stârnit milă - după atâtea intervenții chirurgicale pe care nu le-a mai putut merge. La 50 de ani, arăta ca 75. Majoritatea fostelor vedete ale culturismului păreau epuizate.

Era cineva în formă bună?

Da, Jay Cutler. Arăta într-o formă perfectă, proaspăt, cu un fizic impresionant și tânăr pentru vârsta sa. Metodologia sa funcționează în mod evident, iar lucrurile pe care le-a acceptat nu l-au afectat.

Cum privești mania dietei. Dieta keto, dieta paleo, dieta carnivora. Fiecare influențator de fitness vinde și comercializează un program alimentar?

Este foarte la modă să urmezi un fel de dietă. Pentru mine, dietele sunt ceva extrem. Trebuie să vorbim mai mult despre stilul de viață. Și este obligatoriu să pășești caracteristicile individuale ale fiecăruia. Să aibă cel puțin analize de sânge ca punct de plecare. Nu puteți pune un diabetic pe o dietă bogată în carbohidrați. Este necesar să știm dacă clientul ia medicamente, dacă există antecedente familiale de anumite boli. Dietele gata preparate și fără prescripție medicală pot fi periculoase. De aceea, la Athletic ne bazăm pe abordarea individuală a clienților care doresc să se formeze.