Am dat peste acest articol (și test) pentru intoleranță la carbohidrați:
http://philmaffetone.com/2weektest.cfm

pagina

Pe scurt, cele mai frecvente semne sunt:
1. Concentrație afectată sau somnolență după masă
2. Mai mult gaz sau balonare după masă
3. Înfometarea frecventă
4. Creșterea grăsimii abdominale sau a feței (în special obraji)
5. Oboseala frecventă sau lipsa de energie
6. Insomnie sau apnee în somn
7. Circumferința taliei crește odată cu vârsta
8. Umflarea sau amorțeala degetelor după activitatea fizică
9. Antecedente personale sau familiale (antecedente) de: diabet, rinichi sau calculi biliari, gută, hipertensiune arterială, colesterol ridicat/HDL scăzut, trigliceride mari, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer de sân
10. Consum redus de carne, pește sau ouă (acest lucru pare ciudat ca simptom)
11. Pofte frecvente pentru alimente dulci sau cofeina
12. Ovarele polichistice la femei.

buna fetelor
Gali, mulțumesc pentru explicații Această masă la intervale este o opțiune foarte bună pentru zilele în care ies la prânz la prelegeri și amândouă nu vreau să mă răzgândesc despre alimentația sănătoasă, dar mă simt vinovat că îmi stric dieta. Nu o voi mai face, voi organiza doar astfel de zile de intervale. Din câte am citit s-ar putea să nu fie 100% din timp, ci doar câteva zile? Și mai poți mânca ceva - lapte/smântână/nuci/fructe ca excepție?

Acum mai bine nu, pentru că îmi place Rinul Cred că voi consuma o cantitate uriașă de alimente, pentru simplul motiv că de mâine sarcinile mele vor fi reduse la studii pentru examene. Trebuie să merg în anumite locuri în mod intenționat pentru a avea mișcare și nu este bine să acumulez alimente deodată, pentru că va fi mult ulei

În caz contrar, metabolismul meu nu este cu siguranță indiferent față de alimentele pe care le consum. Când mănânc bine mult timp, cumva corpul se poate descurca doar cu orice, chiar și cu dieta neregulată. Dacă mănânc prost, am un disconfort mare și literalmente simt că mă „înfund”!
Și, în sfârșit, permiteți-mi să vorbesc despre carne - nimic nu mă poate nega din asta. Mi-am mâncat friptura De aceea m-am îndreptat în acest fel către acest regim, așa cum este o astfel de iubire, pentru a-l legitima.

Cât și cât de des puteți mânca aceste alimente?

Puteți avea o porție mică de proteine ​​din zer (20-30g proteine ​​nete) la fiecare 3-6 ore, în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică. Cei care nu fac mișcare pot avea una sau două porții de proteine ​​din zer în timpul postului zilnic.

În mod similar, puteți avea 8 oz de fructe de padure sau legume verzi (sau suc de legume verde proaspăt stors) la fiecare 3-6 ore în timp ce țineți post. Nu amestecați fructele de pădure cu zerul, cu excepția cazului în care utilizați acest amestec ca masă pre-antrenament pentru a vă sprijini condiționarea puterii.

A avea o porție mică de proteine ​​din zer, fructe de pădure sau verdeață cu greu va afecta echilibrul energetic negativ al corpului pe tot parcursul postului. Prin urmare, dacă le consumați la cantitatea și frecvența potrivite, alimentele de mai sus nu vă vor compromite IF.