Emoțiile negative sunt cea mai mare problemă psihologică pentru femeile care nu pot concepe

este

Nașterea naturală fără frică ajută atât mama, cât și copilul, iar alimentația sănătoasă este cheia unei sarcini normale, spun experții.

Cel mai bun este nașterea naturală, care este un proces lent, spune Nadezhda Stamenova, moașă și șef al unei școli pentru viitorii părinți de la Centrul Medical „Nadezhda”.

La nașterea naturală, corpul produce o întreagă simfonie de hormoni care facilitează apariția bebelușului: oxitocină, endorfine, adrenalină și cortizol. Când vine vorba de momentul nașterii,

multe femei încep să vadă cezariana ca o salvare de la durerile de naștere „intolerabile”, ceea ce este o concepție greșită completă,

subliniază Stamenova. Ea adaugă că unul din 30 de copii născuți prin cezariană necesită apoi o îngrijire specială, deoarece ies din pântecele mamei cu o idee mai devreme decât intenționa natura. Cezariana trebuie efectuată numai la discreția medicului, a spus ea.

La nașterea naturală, oxitocina ajută la formarea contracțiilor musculare, endorfinele acționează ca analgezice naturale, iar adrenalina și cortizolul semnalează semnale de „evadare sau luptă” care mobilizează puterea mamei, explică Stamenova.

Potrivit acesteia, frica pe care o simte o femeie în timpul nașterii intensifică durerea. Frica se opune activității mușchilor uterini, iar această tensiune provoacă dureri insuportabile. Dimpotrivă - tot ceea ce predispune la relaxarea corpului și a minții (muzică relaxantă, cameră caldă și semi-întunecată) duce la eliberarea crescută de endorfine, care acționează ca analgezice naturale.

Sarcina este legată de o dietă adecvată

Experții sunt unanimi că femeile însărcinate ar trebui să mențină o greutate sănătoasă și nu ar trebui să urmeze sfaturile „bunicii” de a mânca pentru doi și tot ce le stă pe inimă. Potrivit specialistului în diagnostice prenatale dr. Marina Mihova, unul dintre cele mai importante momente din timpul sarcinii este legat de dieta corectă. Ea subliniază că în primul trimestru femeia însărcinată nu ar trebui să câștige kilograme în plus .

Între a patra și a șasea lună, licitarea este permisă cu 200-250 de grame pe săptămână, iar în ultimul trimestru - cu 400-500 de grame pe săptămână.

Greutatea optimă poate fi menținută cu sporturi precum înotul, yoga, haltere și chiar jogging-ul după consultarea unui specialist.

Până în a treia lună de sarcină, aportul zilnic nu trebuie să depășească 2000-2200 de calorii pe zi,

iar după a patra lună, sunt permise între 2.300 și 2.500 de calorii pe zi, spune dr. Mihova. Dieta viitoarei mame ar trebui să conste în principal din carbohidrați, fructe și legume, produse lactate și doar ca ultimă soluție dulciuri. Alimentele pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite includ sushi, ton, fructe de mare, brânzeturi moi și carne crudă din cauza riscului crescut de bacterii.

Vegetarianismul la femeile gravide este permis, dar numai după includerea obligatorie în meniul de ouă și lapte. Potrivit dr. Mihova, nu este necesar un aport suplimentar de iod dacă meniul include pește de mare și sare iodată cel puțin de două ori pe săptămână.

Până în a 12-a săptămână de gestație, este obligatoriu să luați acid folic, care este vital pentru formarea sistemului nervos al bebelușului. Cafeaua preferată ar trebui să fie limitată la o ceașcă pe zi și, conform standardelor europene, cantitatea de alcool permisă este egală cu trei pahare de vin pe săptămână, spune dr. Mihova.

Emoțiile negative sunt cea mai mare problemă psihologică pentru femeile care nu pot concepe

Potrivit psihologului Vanya Savova, femeile care doresc cu adevărat să aibă un copil, dar din anumite motive acest lucru nu se întâmplă, cad cel mai adesea în capcana clișeelor ​​gândirii, trădând o dorință nevrotică de a controla viața.

Etapele prin care trec pacienții sunt șocul, negarea, furia, vinovăția, negocierea, depresia și acceptarea. Și acest lucru se dovedește a fi o barieră psihologică majoră pentru cei care doresc să aibă un copil, a adăugat expertul.

Savova este convinsă că o femeie care visează să rămână însărcinată trebuie să se ocupe mai întâi de sentimentele sale de furie și acesta este rolul psihoterapiei.

Practicile orientale sunt principalul instrument al psihoterapiei moderne, dar au efect numai atunci când pacientul renunță intern la ambițiile sale de a controla situația și de a avea încredere în medicul ei. Paradoxul este că putem prelua controlul asupra vieții noastre numai atunci când renunțăm la control, crede Vanya Savova. Cuvântul cheie în acest sens este „smerenie”. Potrivit expertului, credința în Dumnezeu ajută foarte mult și în special ideea că „lucrurile se întâmplă la momentul potrivit pentru fiecare dintre noi”.