brilqntina, nu că sunt un specialist, dar caloriile și grăsimile mele mi se par puțin. Nu știu de cât timp ați urmat regimul, dar dacă ați fi consumat mai multe calorii înainte de a începe, acum aveți: 1. Deficitul caloric drastic +2. Aport redus drastic de carbohidrați.
Și când nu îngrășezi suficient, mă întreb dacă corpul tău va trece în curând la modul economic.
Desigur, căldura nu trebuie deloc neglijată. Mi-e somn și la prânz, dar nu mi-e rușine să fac un pui de somn cu cel mic în weekend.
Iar noaptea trecută, ca prin minune, m-am dus la culcare la ora 10 și am lăsat copilul și tatăl să se salveze și să se culce când erau. Au stat până la ora 12 pentru a studia numerele
Nici nu i-am simțit când s-au culcat, pentru că am dormit liniștit și liniștit. Și așa - până la 8.30 în această dimineață. Un astfel de miracol - să dorm timp de zece ore, nu mi s-a întâmplat de cel puțin 4 ani

acesta este

Și mâine voi împărtăși cu siguranță ce gust a avut fundul meu culinar, pentru că sunt bucătar prin exemplu, dar cu semn minus:)

Ideea este că creierul primește semnale de sațietate la aproximativ 20 de minute după ce începi să mănânci.Deci, numărați timp de 20 de minute câtă mâncare puteți înghiți, mai ales dacă mâncați repede.
Și am citit altceva, poate din medicina chineză:
"Mâncarea ar trebui să fie băută și apa ar trebui mestecată!"
Adică, fiecare mușcătură trebuie mestecată de cel puțin 30-40 de ori până când devine aproape lichidă și apoi înghițită. Și apa trebuie băută cu înghițituri mici, înmuiate între dinți.

Despre fructe: majoritatea dintre voi scrieți că sunteți condus de o foame brutală după ei. Nu există așa ceva pentru mine. De exemplu, dacă fac 1 pahar de fructe și lapte shake și îl beau pe la 8-8.30, nu mi-e foame până la prânz. Sau dacă mănânc 1 fruct la 4 pm, iau cina la 8 pm 4 ore.
Ceea ce este normal, după părerea mea.

Da stiu asta. Cu toate acestea, există și altceva - dacă o persoană are un metabolism deteriorat și după 1 oră de mâncare, îi va fi încă foame, mai ales dacă își însoțește masa cu pâine. Pâinea extinde literalmente stomacul și are un efect apetisant datorită glutenului, antinutrienților etc. De când am încetat să mănânc pâine, am constatat că nu am nicio problemă cu semnalele de sațietate și în cele din urmă mănânc normal și nu mănânc între mese.

Dar sunt complet de acord cu UACRR că multe depind de mediul familial, de obiceiurile părinților, de comentariile de acasă. Am fost acuzat că sunt lacom, că nu am voință, că mănânc mult (totul cu mare indignare și reproș în voce) și expresia „când aveam vârsta ta am mâncat atât de puțin și toată lumea de acasă era atât de lipsită de tot, am fost săraci și îți dăm totul "(asta de la bunica mea, nu de la mama, slavă Domnului, nici măcar nu știa.) Cu o astfel de presiune psihologică, sună inevitabil o frază de genul„ înfometează-te de la masă " ca o mustrare, o critică, o remarcă serioasă cu o mare negativitate. De aceea nu-mi place ca diferiți oameni să universalizeze lucrurile și să numească pe toți oamenii plini leneși și lacomi. Ah, cât urăsc cuvântul „lacom”! Acasă, glumeau cu mine „De ce mănânci ca flămând?” - nu a fost rău, dar pentru o persoană care suferă ca mine din întreaga mea imagine fizică cu defecte, sună teribil de urât.

Apropo, iată un videoclip interesant pe care ar trebui să-l vadă toate femeile! https://www.youtube.com/watch?v=XpaOjMXyJGk Nu este adevărat ce facem pentru noi înșine. Uită-te la el, te va face să plângi!

Ai scris postări bune, mă bucur pentru tine! Bronte, Felicitări! Succes cu adevărat uimitor cu centimetri De fapt, acesta este cel mai important lucru, greutatea nu contează. Și confirmați că, chiar și cu constipație, pierdeți în greutate Nu că constipația este o condiție plăcută, dar majoritatea oamenilor sunt convinși că pierderea în greutate se întâmplă la toaletă, așa cum spun adesea, și pur și simplu nu este cazul Pierderea în greutate implică abilitatea de a utiliza grăsimea acumulată ca sursă de energie, iar acest lucru nu are nicio legătură cu mersul la toaletă

brilqntina, și mi se pare că mănânci foarte puțin. Și pentru uleiul de cocos vă pot recomanda să îl comandați de la Iherb Iată tipurile pe care le cumpăr (există și altele, desigur, așa cum vă place site-ul dacă decideți să faceți cumpărături de pe acesta):

AGLIKKA, și urăsc și absolut nu pot folosi un cuvânt - „gros” Acest cuvânt încă nu îl pot pronunța și mă întreb cum nu se blochează în gâtul oamenilor care îl spun. Din același motiv - că l-am auzit la adresa mea de copil (nu de la rudele mele, deși uneori mi-au spus în glumă că ar trebui să slăbesc), ci de la alți copii. Te înțeleg, sunt foarte sătul de atitudinea și ignoranța oamenilor

Jana Ina, trebuie să ai dreptate. Într-adevăr, în zilele noastre se pare că numai copiii mici au un sentiment natural de sațietate - și anume, dacă nu au fost convinși și înșelați să fie călcați de mame și bunici bine intenționate. Înțeleg și considerațiile mamelor și bunicilor - ei vrei ca copilul să crească și să fie sănătos și pentru asta trebuie să mănânci. Dar se pare că creierul mamei și al bunicii nu cumva nu își poate da seama că, dacă copilul nu vrea să mănânce, atunci nu îi este foame, adică nu este nevoie de mâncare în acest moment. Și acesta nu este sfârșitul lumii și nu înseamnă neapărat că copilul nu va mai dori niciodată să mănânce nimic și în câteva zile va muri de foame.

De fapt, pentru mame și bunici, mâncarea este, de asemenea, un mod de a-și exprima dragostea. Și se jignesc când îi refuzi

Mă întreb de multe ori cum dragostea și îngrijorarea pot înnoi judecata adulților care sunt responsabili pentru sănătatea copiilor. Și modul în care vederea unui copil supraponderal îi mângâie în loc să-i deranjeze. Sau cel puțin nu își fac griji că copilul este mai plin decât ceilalți, se joacă și aleargă mai puțin și, în schimb, stă acasă și citește (vorbesc despre mine). Dar fie nu li s-a părut ciudat sau deranjant, fie pur și simplu nu știau ce să facă și au ales să nu facă nimic. Și cred că fiecare medic pediatru le-ar fi spus în acest caz să limiteze pastele și alimentele dulci ale copilului.Deci, cu ideile rudelor despre mâncare, greutate și expresia iubirii.

Acum, dacă mă gândesc corect, voi raporta zilele de când sunt în regim - 4 complet.
19.06 - 1090 cal. B-15, M-70, B-15
20.06- 1025 CAL. B-29, M-55, B-16
21.06 - 1190 cal. B-24, M-63, B-13
22.06 - 990 Cal. B-17, M-59, B-24

Am calculat pentru o dietă normală 1440 cal. Și pentru pierderea în greutate trebuie să le reduc cu 300, corect?
Nu am numărat niciodată calorii până acum, așa că nu știu dacă le-am redus mult, dar mănânc aproape aceleași lucruri, salate, carne, ouă, doar pun ulei de măsline, am unt și brânză galbenă în frigider . În curând voi cumpăra nucă de cocos pentru cafea!
Și pentru carbohidrații atât de mult, nu pot mânca mai mult decât atât, evident că nu am o problemă cu ei? A fost întotdeauna așa

Nu, nu sunt magazine BG, ci un site american de pe care comandați, plătiți cu un card de credit sau de debit (dar cardul de debit trebuie să fie Visa Electron pentru a fi acceptat) și vă așteptați comanda. Dacă merită până la 30 BGN, acesta este primit prin poștă. Dacă are o valoare mai mare, merge la vamă și se plătește TVA.

Aveți prea puține calorii și riscați să vă încetiniți metabolismul în acest fel. Aceste facturi alimentare nu se aplică corpului uman. Sfatul meu este să nu numeri deloc caloriile, ci să te străduiești să mănânci conform regimului - în porții normale, fără a mânca în exces, a mânca când ți-e foame și nu din plictiseală în partea din față a computerului, de exemplu. Dacă petreci cel puțin 3-4 săptămâni așa și nu ai nicio schimbare, atunci începe să numeri. Dacă într-adevăr se dovedește că mâncați prea mult, reduceți-l puțin. Dar, după părerea mea, pentru o femeie matură nu este mult și 2000 de cal/zi, chiar și pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate nu depinde de numărul de calorii, adică. nu este determinat de restricția conștientă de calorii, ci este determinat de procesele hormonale din organism - în special controlul insulinei prin restricționarea carbohidraților.

AGLIKKA, și urăsc și absolut nu pot folosi un cuvânt - „gros” Acest cuvânt încă nu îl pot pronunța și mă întreb cum nu se blochează în gâtul oamenilor care îl spun. Din același motiv - că l-am auzit la adresa mea de copil (nu de la rudele mele, deși uneori mi-au spus în glumă că ar trebui să slăbesc), ci de la alți copii. Te înțeleg, sunt foarte sătul de atitudinea și ignoranța oamenilor

Jana Ina, trebuie să ai dreptate. Într-adevăr, în zilele noastre se pare că numai copiii mici au un sentiment natural de sațietate - și anume, dacă nu au fost convinși și înșelați să fie călcați de mame și bunici bine intenționate. Înțeleg și considerațiile mamelor și bunicilor - ei vrei ca copilul să crească și să fie sănătos și pentru asta trebuie să mănânci. Dar, se pare, creierul mamei și al bunicii nu poate realiza cumva că, dacă copilul nu vrea să mănânce, atunci nu îi este foame, adică nu este nevoie de mâncare în acest moment. Și acesta nu este sfârșitul lumii și nu înseamnă neapărat că copilul nu va mai dori niciodată să mănânce nimic și în câteva zile va muri de foame.

De fapt, pentru mame și bunici, mâncarea este, de asemenea, un mod de a-și exprima dragostea. Și se jignesc când îi refuzi

Mă întreb adesea cum dragostea și îngrijorarea pot estompa de fapt judecata adulților care sunt responsabili pentru sănătatea copiilor. Și modul în care vederea unui copil supraponderal îi mângâie în loc să-i deranjeze. Sau cel puțin nu își fac griji că copilul este mai plin decât ceilalți, se joacă și aleargă mai puțin și, în schimb, stă acasă și citește (vorbesc despre mine). Dar fie nu li s-a părut ciudat sau deranjant, fie pur și simplu nu știau ce să facă și au ales să nu facă nimic. Și cred că fiecare medic pediatru le-ar fi spus în acest caz să limiteze pastele și alimentele dulci ale copilului.Deci, cu ideile rudelor despre mâncare, greutate și expresia iubirii.

Sunt de acord cu tărie. Majoritatea părinților chiar își călcă în mod deliberat copiii pentru că nu se tem că nu vor fi sănătoși, ci pentru a-i mulțumi sau a-i distrage de la alte dorințe. Exemplu: nu vor ca copilul să-i cumpere ceva și în schimb îi dau un pachet de săruri sau copilul se sperie de ceva (s-a dus la doctor) și pentru a-l liniști îl duc apoi să mănânce înghețată, etc. etc. Acest lucru creează obiceiul de a mânca pentru a vă reconforta cu o problemă. În loc să luați copilul la plimbare, veniți cu o activitate interesantă pentru a-l distrage.

Dar nimeni acasă nu m-a călcat în mod intenționat, am mâncat doar mai mult pe cont propriu, dar oamenii noștri au încercat să mă „învețe” să mănânc, pentru că se temeau că voi deveni grasă și așa și am devenit adolescent. Totul este o durere mare pentru mine și încă nu pot trece prin asta. Acest regim îmi dă puterea să știu că sunt mult mai mult decât o pungă de grăsime și, de fapt, totul este sub controlul meu, deoarece știu deja cum se întâmplă lucrurile. Și știu exact ce trebuie să fac pentru a sta departe de dieta mea cu carbohidrați și pentru a face lucruri normale.

Petrec mult timp pe computer, dar totuși nu mănânc în fața lui din plictiseală, ci doar când trebuie să mănânc (apoi citesc articole de obicei pentru că mă relaxez). În restul timpului lucrez la asta. Sau mă duc undeva la misiuni. Dar senzația că pot dura până la 8 ore fără un atac de foame de dulciuri, că îmi este cu adevărat foame, nu-mi imaginez și nu mă aglomerez cu gunoiul, ușurința stomacului meu, lipsa de balonare și claritatea gândurilor sunt lucruri grozave! Îmi place să mă simt așa și știu deja cum să o realizez. Nu-mi pasă cum au făcut-o „ceilalți” - lăsați-i să se înghesuie în gunoaie, unii nu vor fi afectați, alții o vor face. Mă interesează să găsesc calea către sentimentul optim pentru propriul meu corp și nu-mi mai pasă cine spune ce. Dar mi-au trebuit 25 de ani să-mi dau seama cine sunt și ce sunt, ce pot face și că nu sunt mai puțin decât alții.!

Bronte!