Foarte bine!

doar

163cm. și 45 kg. Fată, mănâncă ceva care te face să dispari!

„Unul este pilot, iar celălalt pilot, este vorba despre cine are dreptul să piloteze avionul”.
Bun

Vă rog să-mi dați o mostră de meniu cu ceea ce mâncați pe zi. De exemplu, am dificultăți la prânz în preajma muncii, ei îmi vând doar torturi, sandvișuri și nu știu ce să mănânc la prânz, așa că, de obicei, dor de această masă.

Ei bine, dacă există un restaurant lângă munca ta, mergi acolo și alege ceva util. În niciun caz nu ratați masa, pentru că seara veți fi și mai înfometați și veți fi înghesuiți brutal. Și exact seara nu este de preferat.

În majoritatea cazurilor, exact asta se întâmplă

Ei bine, tocmai de aceea te duci la un restaurant și comanzi ceva în funcție de dieta ta - salată, carne, mâncare slabă, nu știu cum mănânci. Sau cumpărați fructe sau nuci, precum și băuturi de iaurturi și nu doar destul de săturate.

Mulțumesc, chiar am o problemă cu prânzul. Nu pot ieși la prânz, dar iaurturile și nucile sunt o soluție. Ideea este că nucile nu trebuie exagerate, deoarece sunt destul de bogate în calorii.

Nu înțeleg care este problema de a pregăti ceva acasă și de a-l aduce la treabă?! Fac asta pentru că fac un sport în care alimentația este foarte importantă (mănânc la fiecare 3 ore) și nu-mi permit să pierd! Nu-ți pasă că ceilalți te vor privi ciudat - se vor obișnui cu asta, iar schimbările din corpul tău (spre bine, bineînțeles:), îi vor face să se gândească dacă vor glumi.
În caz contrar, în timp ce vă întrebați ce să luați, fie veți fi tentați de o bombă cu calorii, fie când vă întoarceți, veți mânca lumea. .

Ce porți la prânz?

Ei bine, pentru mine nu este cea mai mare varietate din lume, dar totuși - file de pui la grătar și ouă fierte, de exemplu. Am boluri mici cu capac, împărțesc mâncarea pentru fiecare masă într-un bol separat și sunt în plus: ) Ce așa, chiar și tot ce am tăiat și sunt mult mai plăcut decât un coleg care umplu un hamburger și maioneză îi curge pe față:) Îți iei porția și mănânci fără să-ți pese:)

Felicitări! De asemenea, mă gândesc să trec la acest mod la fel ca tine. Încerc să aplic Atkins și NVD, dar ceva mă ispitește și nu reușesc dieta. Dacă puteți spune câte calorii luați pe zi.

Nu obține ceea ce îți dorești este uneori un mare noroc.

Poți purta orice, la propriu. Cu bunăvoință și un termos bun chiar și supe sau mese gătite.
Și totuși, știu (heh, nu știu) că te poți simți așa foarte idiot - oamenii te privesc etc. Puteți începe cu lucruri care nu par atât de atrăgătoare pentru ceilalți pe măsură ce vă obișnuiți. Salate - salate! De exemplu, gata într-un vas închis din plastic. Sau sandvișuri - oameni, sandvișurile nu sunt un lucru rău, atâta timp cât sunt pregătite din lucrurile potrivite. (Nu hamburgerul, cred că a fost un hamburger, citat în postarea de mai sus.) Fructele precum merele, perele și alte tipuri non-vrac sunt simple. Puteți chiar, dacă doriți, să vă faceți propriile dulciuri/biscuiți cu mai puțină grăsime și făină integrală și orice vă puteți gândi și să vă înșelați colegii să le aranjați într-o cutie cu unt danez

Bine pentru tine! Cu voință puternică și perseverență puteți merge departe! Eh, dacă poți arăta cel puțin un pic ca tine în acest sens:( Ți-a fost greu la început?

Știi, de multe ori mă plâng de mentalitatea noastră bulgară. Jiveja v Kanada i moga da Vi kaja, che tuk vsichki si nosjat jadene ot vkashti, dori shefovete. Fratele meu era nou venit și nu l-am putut determina să ia cutiile de la sărac. De ce nu. Dacă o persoană se gândește la ce fel de problemă este să poarte o cutie de plastic (le vinde ici și colo) și să tragă cu foc pentru a acoperi ceea ce mănânci. Iese mai ieftin, mănânci mâncare de calitate și te saturi. Tuk vseki si nosi, supi, mandji, (ima microwaves vav vsichki ofisi) malki zakuski tuk gi narichat snacks (kato plodove, biskvitki, jadki, zelenchutzi). Îmi plac și sandvișurile pentru a te face. Vă pot oferi idei grozave pentru sandvișuri și să fiu sigur, mult mai sănătos și mult mai util și util decât banichki, milinki și altele asemenea. Ne che ne obicham banichki i milinki de:))

Iată câteva idei pentru sandvișuri:

2 filiiki cheren palnozarnest hljab. Evaporați un jaitze (dar fără yalta, din cauza colesterolului) cu 1 ulei de măsline mic lajichka. Condimentați jaitzeto cu sare și piper. În sandviș, aranjezi orice îți vine în minte. De exemplu, o bucată de șuncă, brânză, salată verde, castravete tăiată foarte fin și de casă. Mina și piperul verde se stratifică feliat pe o linte subțire. Al meu și un sos cu conținut scăzut de calorii pe strat (1 lajitchka de exemplu) sau gorchitza. Sandwich mine pentru a o înfășura cu folie, astfel încât să nu se răspândească.

O altă idee: amestecați conservele de ton și mărul ras, adăugați puțină maioneză cu conținut scăzut de calorii. Mine și nuci de adăugat.

A treia idee: nu știu dacă BG a început să vândă pâine de tortilla, dar dacă nu poți face ceva similar cu o clătită, dar fără o jachetă sau doar cu 1. În acest fel primești pitchitzi subțiri înfășurând tot ce îți place. Az nai gi obicham sas roșie, castravete, piper, salată, cremă de brânză și kashkavalche (versiune veggie) sau adăugați șuncă sau alt salam. În cele din urmă, adăugați niște sos pentru a-l face mai gustos.

De obicei iau un morcov, piper verde narzjani, castraveți, roșii, țelină, nap și ai mei și o bucată mică de kashkaval sau sirenă pentru o gustare. Sashto ponjakoga si vzemam i kutiika sas 3-4 malki lozovi sarmichki otgore zaleti sas 2 lajitzi kiselo mljako. Veți fi uimit de cât de mult sugeți. Tuk prodavat turski golemi konservi s takiva sarmichki (te sa vegetarianski).

Am avut un coleg de cameră care urma o dietă specială. Tja otivashe v Sabota na magazin i pazaruvashe. Duminică pregătești o schimbare pentru tzjalata sedmitza și o pui într-o cutie. Tja po tozi nachin hem si broeshe kaloriikite, hem ne se chudeshe kakvo da jade prez sedmitzata ai ne se interevahe s gotvene:)) Ako poglednehte neinoto raftche na hladilnika prez sedmitzata njamashe nishto nosko osten kutiiki, koto vseki den namaljava:) kanadtzi taka pravjat. Gătesc în weekend și după aceea nu sunt interesați de tzjala sedmitza de la gătit.

Sper că ți-am fost de folos.

A fost foarte util. Ideile tale sunt cu adevărat interesante și utile. Mâine îți voi pregăti sandvișul pentru muncă. .

Idei bune pentru sandvișuri, le voi încerca, dar nu ieșiți la o pauză de prânz, mâncați într-un restaurant, luați un mic dejun rapid sau vă relaxați într-o cafenea? Te odihnești și iei masa la serviciu? Dacă poți, scrie în chirilic.

Îmi plac foarte mult ideile pentru plăcinta cu ton și mere, dar îmi plac poveștile atât de dulci și acre =))) mai aveți alte idei? Ți-aș fi foarte recunoscător dacă le împărtășești =)) Îmi place foarte mult acest subiect pentru că am încercat să merg la NVD, dar nu o pot face, oamenii din acest club află mai multe despre el și m-am întrebat puțin mai mult dacă are sens da cheta tuk =))

Ne pare rău, totuși, 48 kg la o înălțime de 172 sună îngrozitor. cel puțin pentru mine.

Nu iritați cușca, leul este sălbatic