|
Buna doamnelor, sunt noua pe forum si ma bucur ca m-am inscris.
Mă îngrășasem foarte mult, dar cu acea dietă. carne (din carne la un moment dat vărsam deja) am reușit să slăbesc, dar pentru a-mi menține silueta am mers la sală și așa 2 luni. Problema este că nu mă bucur de fitness, într-un anumit sens. M-am plictisit. Am început să mă gândesc la un alt sport și am întâlnit accidental o broșură de dans și mai ales salsa și pentru că îmi place această muzică, am decis să o încerc:)
Vreau să vă spun câteva sau două lucruri, să dansați pe oricare dintre voi, vă puteți menține silueta cu acest lucru și accidental câteva recenzii despre această școală din Sofia, situată în centru - Echipa Red Salsa au și un site web - www.redsalsateam. net
Voi fi recunoscător:) pentru sfaturi!
M-am dus (nu sunt din Sofia), este super revigorant, deși nu sunt mult dansator! Cu siguranță puteți menține figura cu dansul.
întâmplător să ai ceva ce nu ai încercat?!
Hei, nu aș putea sări bun
și încerc să ajung din urmă. Acum am planificat o excursie.
Cu ani în urmă, am mers o vreme. Sarcina nu este atât de mare încât te poți baza pe menținerea unei cifre - în comparație cu aerobicul sau alte antrenamente cardio. Altfel pentru ton - da, funcționează.
există o soluție ușoară. Se numește „un prieten pentru o companie cu care să se antreneze”.
Și sunt foarte prost singură. Mai ales dacă instructorul este din minge și eu sunt singur în sală.
Și lângă Stud.grad există un loc unde să faci aerobic. Dacă cineva știe, voi fi foarte recunoscător
Prostie totală. De exemplu, știu foarte bine ce încarcă mușchii. Încercați acest dispozitiv la 35 de grade timp de 10 minute. Dacă prindeți viață - atunci nu funcționează. Aproximativ 70% din energia din munca musculară este eliberată sub formă de căldură. În această vară am experimentat adesea „plăcerea” exercițiului la temperaturi ridicate - practic nu sunt obosit, dar pur și simplu nu am puterea de a continua să lucrez - o reacție de protecție împotriva supraîncălzirii.
Cel mai important lucru este invizibil pentru ochi.
Ce legătură are aparatul cu căldura?
„Antrenamentul prin vibrații, care se face prin dispozitiv, încarcă până la 100% din mușchi”
Adică, ar trebui să se elibereze multă căldură și acest lucru ar trebui simțit cu siguranță. De fapt, nu am încredere în astfel de dispozitive - sunt ca cele electrice, care contractă singuri mușchii. Dacă totul ar fi atât de simplu - culturistii nu ar ridica greutăți, ci ar folosi astfel de echipamente.
Cel mai important lucru este invizibil pentru ochi.
Și mă întreb, dar nu există electricitate aici, dispozitivul cel puțin conform site-ului costă 6000 de euro model de bază, motiv pentru care un antrenament este atât de scump. În ceea ce privește temperatura exterioară, poate ai dreptate, cred că asta este ideea de a face yoga la 37 de grade
iată ceva despre vibrații:
Vibrogimnastica
autor: Milko Georgiev
Presiunea creată de mușchiul inimii în artere și, prin urmare, în capilare este aproape complet pierdută în vasele de sânge care le urmează - venele. Această lipsă de presiune provoacă stază de sânge periculoasă în picioare atunci când stau mult timp în picioare și nemișcați. Din acest motiv, acțiunea altor forțe este necesară pentru ca sângele să se deplaseze complet înapoi în inimă.
Venele picioarelor au valve care permit sângelui să curgă într-o singură direcție - în sus, de la degetele de la picioare la coapse. Când călcâiul lovește pământul, sângele trece prin supape în direcția inimii. Se pare că lovești fundul unei sticle pline de vin - lichidul lovește dopul. Astfel, corpul folosește șocurile de la alergare pentru a susține circulația sângelui în picioare.
În stilul de viață de astăzi, puțini aleargă în fiecare zi, darămite de mai multe ori pe zi. Majoritatea oamenilor își petrec ziua așezată sau în picioare. Pentru a combate această stagnare, academicianul sovietic Alexander Alexandrovich Mikulin a creat o gimnastică ușor de realizat, care susține circulația sângelui la picioare.
Vibrogimnastica
Tocurile pantofilor trebuie să fie ferme sau desculti.
Ridicați tocurile la 1 cm de sol, nu este necesar mai sus.
Păși ascuțit, dar nu prea mult, pe podea cu tocurile.
Vă puteți strânge ușor fălcile pentru a reduce vibrațiile din cap.
Repetați de 30 de ori la intervale de cel puțin o secundă.
Repetițiile prea rapide nu vor permite sângelui să curgă și să se colecteze în partea inferioară în spațiile dintre valve.
După ce ați făcut 30 de repetări, odihniți-vă 10 secunde și faceți încă 30.
Faceți vibrogimnastică de 4-5 ori pe zi.
când stai sau stai mult timp
în timpul muncii mentale prelungite
când mergi mult timp
în tromboza extremităților inferioare.
Un alt factor pentru mișcarea sângelui venos la nivelul membrelor este contracția musculară. În el, mușchii cresc în volum, comprimă venele și sângele din ele trece prin valve în direcția inimii. Din acest motiv, după somn vrem instinctiv să ne întindem, să tensionăm mușchii de pe tot corpul. Acest lucru dă impuls sângelui venos, care era dificil de mișcat în timpul somnului.
Este diferit pentru toată lumea, pentru persoanele cărora le place antrenamentul aerob activ, poate părea puțin mai lent și mai puțin stresant. Dar pentru mine a fost cardio, precum și dansuri populare, iar ea vrea să-și mențină silueta, nu să slăbească. În plus, exercițiile care îmi plac - Pilates, Yoga, Callanetics, greutățile ajută și la menținerea siluetei, a mușchilor se strâng și se formează, funcționează bine la articulațiile mele, iar pierderea în greutate este în principal o dietă. Instructorul de fitness este de aceeași părere - 80% se datorează mâncării și 20% sportului. Cel mai important lucru este că antrenamentul îți oferă plăcere, că știi că faci ceva bun pentru tine. Pentru a afla ce îmi place, am încercat și încă încerc lucruri noi, dar cred că dansul nu este punctul meu forte - se dovedește totuși că îmi conduc partenerul
Incomparabil, mulțumesc pentru site-ul 37yoga; esti foarte "util"
Am de gând să-l încerc sâmbătă.
Asigurați-vă că spuneți! Nu suport canicula, de aceea nu sunt un fan al saunei, dar va fi interesant.
Ei bine, sauna este foarte mișto. stând 15 minute, apoi intră berea rece. mmmmm.
Nu suport deloc căldura, nicio problemă la frig, dar mă îmbolnăvește la căldură. În caz contrar, ei spun că este minunat pentru sănătate și piele. De aceea, rușii aburesc din când în când și apoi în zăpadă. Se pare că pentru mine doar o luptă cu mătura și zăpadă:)
Îți voi spune, doar să plec
căldura nu este deloc uscată, știi. când dai acestor pietre fierbinți puțină apă, se întâmplă. interesant:) nu numai că porii tăi se deschid, nu știu ce. apoi ai 1-2 runde sub un duș rece (din cauza lipsei unui lac finlandez rece) și te întorci din nou la „iad”
Blake, văd că ești expert în acest subiect; Nu sunt foarte conștientă. Am auzit că există două tipuri de saună - uscată și aburită
. În ceea ce privește contrastul cald-rece - este destul de util și sănătos, atâta timp cât nu aveți probleme grave de sănătate.
Eh, Blake, în timp ce te citeam, am simțit că expresia mea se transformă încet într-un zâmbet
| 
