Buna ziua, sunt un baiat de 14 ani si cantaresc 75 kg si vreau sa slabesc 15 kg in 2 luni vara.
Așadar, întrebarea mea este dacă acest lucru mă va răni sau nu și, de asemenea, dacă va fi posibil.
Antrenez dansuri populare încă din clasa I și nu m-am oprit.
În copilărie am practicat înotul. Apoi, în fotbalul claselor 4-5 și volei 6 și acum doar dansuri populare, ținând cont de faptul că, în timp ce antrenam aceste sporturi (fotbal și volei), am continuat să dansez.
Dieta mea este o mizerie completă deoarece mănânc orice vreau și problema și mai mare este că nu mănânc 95% din legume mănânc doar cartofi, castraveți și morcovi.
Sunt leneș, dar nu parcă nu mă pot ridica din pat.
Nu fumez, nu beau alcool. De asemenea, rareori beau băuturi răcoritoare și sucuri.

luni

Sper că nu sunt un caz imposibil, dar voi fi recunoscător pentru orice sfat
doar te rog să nu ucizi de niciun fel. Mulțumesc anticipat

Nu spun că sunt în educația ta sau în vârsta mea, dar pot să-mi exprim o părere.

Un prieten foarte apropiat al meu a slăbit 32 kg și avea 24 de ani și cântărea 115/117 kg. Din cauza supraponderabilității, îi dureau picioarele, dar a reușit cu mult efort. Cea mai mare greșeală pe care a făcut-o la început a fost că a început cu exerciții de forță și greutăți. Se strânse, dar nu slăbise vizibil. Drept urmare, a complicat mult procesul de slăbire și a luat mult timp. Din acest punct de vedere, îl sfătuiesc pe băiat să înceapă cu aerobic, cardio, scări și când slăbește suficient pentru a se strânge cu exerciții de forță. Nu sunt expert și nu pretind că sunt. Împărtășesc o situație, fiecare o poate interpreta așa cum dorește.

În ceea ce privește nutriția - cel mai bine este să separați și să evitați în mod natural „răsfățul”, dar să nu le interziceți. Pentru că dacă o persoană interzice ceva, creierul său reacționează imediat la această interdicție și persoana începe să se gândească doar la ceea ce este interzis și o dorește și mai mult. Creierul este ușor de controlat, trebuie doar să-l păcălești. Ai destula voință și vei reuși! Într-un mesaj personal vă pot trimite coordonatele cunoștinței mele și mă pot consulta cu el.

Cum se face că toată lumea are o cunoștință care a trecut prin asta.
blondeblup, dacă nu ești familiar și nu știi despre ce vorbești, mai bine nu-l încurci pe băiat. Ridicarea greutăților nu te face culturist, crede-mă că nu este atât de ușor pe cât crezi:?

Autor, rezultatele rapide nu durează de obicei, vei pierde 15 kg în 2 luni și apoi vei câștiga dublu dacă nu schimbi ceva drastic în stilul tău de viață.

Aici îl vei strica complet pe băiat. Să te antrenezi în fiecare zi, odihnindu-te doar duminica? Așa că se va antrena în exces și rezultatul va fi un cocoș în fund. Alergatul nu a ajutat, urcarea scărilor.

Pentru autor:
Pentru început, renunță la ideea de a pierde atât de multe kilograme într-un timp relativ scurt. Faceți cardio dimineața pe stomacul gol sau după un antrenament * în sala de gimnastică * (de la 10-15 la 50-60 de minute), dar nu exagerați, începeți cu 15-20 de minute și, ca rezultat, ajungeți la 30- 40. Efectuați cardio de 3-5 ori pe săptămână.
Căutați un program de fitness * cel mai bine este să consultați un specialist *, care să conțină 3 zile - luni, miercuri și vineri. Începeți cu greutăți ușoare, apoi creșteți-le.
Nu cred că ai nevoie de o dietă, ești foarte mică, dar asta nu înseamnă că ești plin de sifon și prostii. În loc de gogoși, plăcinte etc., mâncați salate, carne, ouă, iaurt, înlocuiți pâinea albă cu negru, legume, fructe, dar nu exagerați. Dulceața este de ciocolată neagră. Bea multa apa.
Apropo, nu vrei să fii complet lipsit de grăsime, ci doar te vei răni.
Nu credeți că, dacă vă agitați cu aceste alimente la fiecare 10 minute, veți obține rezultate sau dacă împingeți de două ori mai mult în sala de gimnastică.