Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

dacă antrenezi

Vreau să slăbesc 16 kg
acum: 8 ani, 11 luni, citit de 2843 de ori
Buna ziua. Vreau să slăbesc 16 kilograme în aproximativ 2-3 luni este posibil? Am o înălțime de aproximativ 177 76 kg. Ce dietă și de câte ori ar trebui să merg la sală și în sala de sport cum să fac?

Comentarii

Lasa un comentariu!

Cred că ești o fată, din cauza modului în care ai scris. Iată un program de fitness, este recomandat să mergi de 4 ori - dar poate de 3 ori. Și trebuie să te antrenezi cu greutăți. Și chiar dacă nu vrei - dacă te antrenezi corect și dacă te antrenezi cu o mulțime de kg - pe bancă cu 40-50 kg - poți forma câțiva mușchi. Și dacă te antrenezi cu câțiva kg pe bancă doar din pârghia groasă - 20 kg - tu nu va avea mușchi (vă puteți forma foarte, foarte hiper) .4

http://www.spisanie.muscleandfitness.bg/index.php?option=com_content&view=article&id=91 comandați această revistă și vedeți cum să antrenați cardio cu fier. Și separat după antrenament faceți 25-30 minute 6,7 viteze pe banda de alergat -așa vei pierde mai mult în greutate. Și înainte de antrenament sări 10-15 minute pe o frânghie și fă de 2 ori cardio cu fier și de 2 ori acest lucru: http: //www.bb-team.org/workout/ 1360_vtalyavashta-programa -za-izdrazhlivi

Succes plăcut - mai puține kg - fără mușchi, mulți kg au mușchi

2. Și vreau să fiu astronaut.

Bună, sunt la fel de înaltă ca tine, dar cântăresc 64 kg. În ciuda multor stresuri, mă îngrășasem 72 kg.

Am slabit cei 8 kg. de 3 ani.

M-am dus la sala de sport, dar acolo m-am strâns. Cu toate acestea, am o siluetă perfectă.

Sfatul meu - încearcă să nu te îngrași mai întâi!
Nu muri de foame!
Pierde până la 3 kg pe LUNĂ.

După 65 kg, îți va fi foarte greu să cobori.

Pentru fitness - adresați-vă unui instructor de fitness. Lasă-l să-ți facă un program special.

despre mâncare - întrebați-l pe unchiul Google

Există o mulțime de subiecte aici, trebuie doar să o faci

P.P. nu încercați o dietă săracă în carbohidrați. Am mâncat în „Zonă” (exact conform cărții) și am urcat teribil. dieta cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă - fructele și legumele sunt limitate, de asemenea!

Ficatul și rinichii sunt teribil de stresați

3. Ceea ce doriți este realizat în doar două moduri.
1- foamea totală.
2- dieta proteică.
Ideea acestei diete este să mănânci lucruri care conțin doar proteine ​​și fără grăsimi și carbohidrați.
Se știe că organismul cheltuiește o cantitate foarte mare de calorii atunci când procesează proteinele și acest lucru face ca corpul tău să se topească nu zile întregi, ci literalmente ore întregi.
Rezultatele sunt cele mai vizibile în primele zile ale dietei.
Întrebați-l pe Unchiul Google despre această metodă și începeți.
Nu uitați - multă apă pentru a scăpa de toxinele acumulate din carne și o mulțime de sport, altfel veți arăta ca o cimpoi crăpată.
Liniște.

5. Vreau să slăbesc 15 kg în 3-4 luni. Ce dietă mi-ați sugera, dar nu cu unele alimente foarte scumpe, vă rog, nu avem mulți bani (și nu avem ouă). Vă rog, trebuie să slăbesc deja. Asta mă deranjează de mult timp. Vă rog să dați sfaturi:)