Pentru unii, problema „urgentă” este pierderea în greutate, iar cineva vrea doar să-și modeleze mușchii și să devină mai energic. Cel mai bun mod de a realiza toate acestea este să faci sport. Dar ce sport să alegi? Puteți alerga, înota, antrena cu greutăți în sala de sport. Alegeți ce vă place, pentru ce aveți suficient timp și răbdare și ce vă va ajuta să îndepliniți sarcina pe care ați stabilit-o.
Când suntem atenți la figură, observăm mai întâi o problemă cu abdomenul. Prin urmare, unul dintre cele mai populare exerciții pe care începem să le facem atunci când decidem să „facem față” este exercițiile de pompare prin presare. Dar pentru a întări rapid și corect mușchii abdominali trebuie să cunoașteți reguli speciale.
CE ESTE O PRESĂ MUSCULARĂ?
Există patru grupe de mușchi în abdomen care vă permit să vă îndoiți și să întoarceți corpul, să participați la menținerea unei posturi adecvate. Din punct de vedere vizual, doar „mușchii oblici externi și rectul abdomenului sunt„ scoși ”, care, atunci când sunt„ pompați ”, apar sub forma a șase cuburi de relief. Acesta este mușchiul drept pe care îl numim presă.
- Vrei un corp slab, pur și simplu nu face această greșeală! (Scoateți-l și miracolul se întâmplă)
- Vrei să slăbești Vezi aceste 10 reguli de aur - Știri din Burgas și din regiune
- Cum să luați polen de pin Câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
- Cum să afli adevărata vârstă a pielii tale în doar câteva secunde
- Ai un metabolism slab - vezi câteva sfaturi de slăbire - ARC Information Agency