câteva

Ai un metabolism slab - vezi câteva sfaturi de slăbire

Vara s-a terminat și mulți oameni au început să se relaxeze și să mănânce tot ce vor. Acest lucru poate deveni o problemă în câteva luni când doriți să vă întoarceți în formă pentru plajă. Potrivit multor antrenori de fitness și nutriționiști, relaxarea în timpul sezonului de iarnă vă poate afecta serios nu numai silueta, ci și sănătatea.

Desigur, pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Necesită serioasă responsabilitate și dăruire, precum și disciplină în nutriție și exerciții fizice. Cu toate acestea, toate acestea s-ar putea să nu vă ajute atât de repede pe cât doriți. Motivul constă în metabolismul lent, care afectează o mare parte a populației lumii.

Cu toate acestea, un metabolism lent nu ar trebui să te dispereze. Există exerciții și diete care îl pot bate și te pot readuce în forma dorită.

Mancarea

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru o figură mai strânsă este alimentația adecvată. Obținerea de rezultate optime se datorează unui regim strict în care trebuie să includeți un aport mai mic de calorii. Acest lucru poate fi monitorizat foarte ușor.

Sfatul nutriționiștilor este să faceți o listă în care să înregistrați ce mâncați și câte calorii consumați pe zi. Este foarte important să vă monitorizați greutatea meselor, precum și cât de des mâncați.

Acest lucru vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, precum și să vă accelerați metabolismul. Controlul dietei și renunțarea la alimentele nesănătoase este primul pas către un stil de viață mai sănătos și un corp mai bun.

Includeți proteine, grăsimi sănătoase, alimente picante și apă în dieta dumneavoastră. Puteți încerca să adăugați avocado, nuci la salată sau să pariați pe pește și legume. Uitați de cafea, alcool și băuturi gazoase. În schimb, începeți-vă ziua cu ceai verde și asigurați-vă că beți multă apă.

Instruire

După o alimentație adecvată, este timpul pentru timp în sala de gimnastică. Nu există pierderea în greutate fără un antrenament intens. Acest lucru se aplică și persoanelor cu metabolism slab. Trebuie să vă concentrați asupra unor exerciții specifice. Aceasta include un antrenament cardio, precum și ridicarea greutăților.

Greutățile te vor ajuta să-ți construiești mușchi buni, care la rândul tău îți vor face corpul să ardă calorii chiar și când te odihnești. În plus, metabolismul tău se va accelera.

Somn și răbdare

Poate părea incredibil, dar un somn bun este esențial pentru pierderea în greutate. Insomnia poate duce la probleme serioase, inclusiv la niveluri ridicate de zahăr, precum și la creșterea foametei. Pe lângă faptul că dormi 8 ore pe zi, trebuie să te înarmezi cu multă răbdare. Nu există nicio modalitate de a obține rezultate bune într-o zi. Procesul va necesita luni de muncă grea și o dietă strictă. În cele din urmă, însă, veți descoperi că totul a meritat.