Boxul este de obicei perceput ca un sport masculin, dar în lumea emancipată de astăzi câștigă popularitate în rândul publicului feminin. Antrenamentul la box este potrivit pentru oricine caută o activitate fizică ridicată a întregului corp și dorește să scape de stresul și tensiunea excesivă. Ce mai bine decât o oră în sala de sport, îmbunătățind nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală?

strike

Ce este antrenamentul?

În funcție de încărcare, între 400 și 600 de calorii sunt arse în timpul unei ore de antrenament. Se compune din pumni pe un sac de box, o luptă cu o umbră (lovituri asupra unui adversar imaginar), sărituri de coardă și pentru cei mai avansați - sparring. Uneori antrenorii includ diferite tipuri de exerciții, cum ar fi ședințe, genuflexiuni și antrenamente cu greutăți. Vă puteți antrena atât individual, cât și în grup.

Dacă nu ești într-o formă bună, primele antrenamente vor fi probabil dificile, dar dacă nu renunți, vei vedea că treptat puterea corpului tău va crește și vei deveni mult mai rezistent, mai rapid și mai puternic în ring . O altă veste bună este că acest sport este potrivit pentru toată lumea - atât pentru copii, cât și pentru vârstnici, deoarece intensitatea antrenamentului poate fi adaptată condiției fizice. Deci, tot ce ai nevoie este o pereche de mănuși, bandaje și o dorință.

Avantajele boxului

Principalele efecte ale boxului sunt arderea intensă a caloriilor și antrenamentul tuturor grupelor musculare. Spre deosebire de multe sporturi, aici puneți o sarcină semnificativă pe picioare și brațe, precum și pe partea de mijloc a corpului - abdomenul și spatele. Dar asta nu este tot, iată câteva beneficii ale acestui sport:

Metabolism accelerat - mișcările accelerează bătăile inimii și cresc circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește starea întregului sistem cardiovascular și reduce riscul de boli.

Îmbunătățirea coordonării - coordonarea generală a corpului este esențială în box, deoarece mișcarea picioarelor este la fel de importantă ca pumnii înșiși.

Reduceți stresul și îmbunătățiți starea de spirit - necesită 100% coordonare și concentrare în prezent, boxul este un fel de meditație și reduce eficient tensiunea, stresul și agresivitatea.

Te provoacă - în box înveți în permanență ceva nou și te îmbunătățești, poți oricând să progresezi și să îmbunătățești tehnica pumnilor tăi. Principalele curse sunt dreapta dreaptă, stânga dreaptă, croșetată și uppercut, există accidente mai specifice, fiecare dintre ele picioare și corp jucând un rol important.

Veți fi surprins cât de relaxat și încărcat vă veți simți după un antrenament complet. Cu dăruire și disciplină, boxul îți va oferi forma dorită, sănătate și bună dispoziție.

Cine o practică

Fiind un sport de mare intensitate care dezvoltă mintea și corpul, boxul este favoritul multor vedete. Gigi Hadid, Adriana Lima, Eli Golding, Carly Kloss și Gisele Bündchen sunt doar câțiva dintre fanii din ring, ca loc de sculptură a corpului și descărcare între angajamente constante.