Și în timp ce milioane de femei din întreaga lume poartă imaginea lui Yarishna în cap pentru a le inspira în timpul greutăților sălii de sport sau pentru a le oferi puterea de a respecta principiile unei diete echilibrate, însăși pueroricanul fierbinte profesează o singură filosofie sportivă "Aflați ce vă place cel mai mult să faceți, pentru că atunci când faceți ceva fără dorință și pasiune, veți progresa descurajant, greu și încet."
Bună ziua, Yarishna, spune-ne ca început când ai început să faci fitness mai serios?
Acest lucru s-a întâmplat când sora mea geamănă a rămas însărcinată. Până atunci, amândoi eram dansatori de salsa profesioniști, dar cu copilul pe drum și cu viitoarele responsabilități familiale care o așteptau, cu greu ar putea fi atât de activă în dans și, fără ea, nimic nu mai era la fel pentru mine. De aceea, într-o zi mi-am spus - Yarishna, este timpul să îți deschizi noul câmp. Am luat în considerare câteva opțiuni posibile pe care le aveam în față și m-am concentrat pe modelarea de fitness și poate la un an după ce am luat această decizie, concuram deja profesional în categoria Bikini a competițiilor de culturism.
Aveți probleme la menținerea motivației?
Nu - este suficient să ne uităm în oglindă și să vedem schimbările radicale care au avut loc cu corpul de-a lungul anilor, numai datorită eforturilor și dedicării mele. Asta este suficient pentru a-mi da putere și energie ca un maraton olimpic.
Ce tip de antrenament cardio funcționează cel mai bine pentru dvs.?
Am încercat multe lucruri, dar în acest stadiu cele mai bune rezultate pentru mine sunt date de alergarea pe pista de pe stadion. Sunt un mare fan al fotbalului și mai ales al echipei naționale din Puerto Rico, așa că ori de câte ori pășesc pe un stadion, fie pentru un meci, fie pentru antrenament, sunt copleșit de euforie și emoție.
Ce produse sunt practic în dieta ta?
Din păcate, având 165 cm și predispoziția genetică ca majoritatea femeilor din America Latină să acumuleze grăsime în coapse, șolduri și fese, trebuie să fiu foarte atent la ceea ce mănânc. În prezent cântăresc 56 de kilograme și pentru a menține această greutate consum în principal piept de pui, pește, cartofi la cuptor, ouă, fulgi de ovăz și struguri verzi (căpșuni).
Și cum te descurci cu durerile de foame pentru alimente dulci, sărate sau nesănătoase?
În general, cred că odată ce corpul tău se obișnuiește cu o dietă echilibrată, aceste crize de foame pentru produse „dăunătoare” nu mai apar atât de des. S-ar putea spune că cea mai mare slăbiciune a mea sunt prăjiturile de ciocolată de casă ale mamei, dar în timp am învățat să mă controlez - doar două sunt permise, apoi ies din bucătărie și mă interzic să mă gândesc la ele.
Exercițiile tale preferate sunt:
Atacuri, apăsări abdominale și alergare
Asculti vreo muzică când te antrenezi?
Desigur, trebuie să aibă ritmuri de salsa cu orice preț. Ce să faci - o fată nu poate uita niciodată complet vechea ei mare „dragoste”:)
Ne veți spune mai multe despre regimul dvs. de antrenament?
Mă antrenez de luni până sâmbătă, fiind în sala de sport trei zile pentru antrenament de forță cu greutăți și trei zile pe bandă de alergat. Duminica este ziua mea liberă într-o zi în care îmi place să fac plimbări lungi în aer liber sau să mă distrez cu prietenii mei, de exemplu la volei pe plajă.
Care credeți că este cel mai bun mod de a măsura progresul în sala de sport?
Eu personal nu am prea multă încredere în cântar. Da, mă ridic aproape în mod regulat, dar mai presus de toate pot să apreciez diferența în mine, uitându-mă la fotografii și videoclipuri dinainte sau punându-mi hainele. Aceste două lucruri, în opinia mea, reflectă cel mai exact schimbările în figura și aspectul general al unei persoane.
Ai modelele tale preferate de fitness?
Desigur! Admir cu adevărat pe Nicole Negrani, Natalia Melo și India Paulino
- Este posibil ca moartea Anna Nicole Smith să nu fie accidentală - Factor News
- Jocuri de ziua de nastere pentru copii
- Piele uscată iarna - rețete de casă și sfaturi pentru prevenire
- Profesorul de schi de la Troyan am depășit boala, am slăbit 8 kg! Știri
- Tragedie în Plovdiv Un bărbat și-a împușcat fratele și s-a sinucis - Bulgaria