Orezul și fructele pot fi aliații voștri în lupta grea de slăbit. Cu o dietă bazată în principal pe aceste alimente, veți vedea rezultate excelente, atâta timp cât nu prelungiți perioada specificată.

orez

Linii directoare dietetice:

Trebuie să gătești 300 de grame de orez integral pe zi, deoarece aceasta este cantitatea pe care o veți mânca zilnic. Se fierbe adăugând de 3 ori mai multă apă. Lăsați-l să fiarbă 5 minute până când apa se evaporă complet. Puteți folosi sare pentru a aromă orezul, dar nu exagerați.

Dacă doriți să îndulciți fructele, puteți folosi puțină miere, zahăr brun sau scorțișoară.

Aceste diete pentru scăderea în greutate nu trebuie să depășească 30 de zile. Desigur, acesta este maximul, îl puteți face pentru mai puțin.

Mic dejun:
Suc de portocale, grapefruit sau mere
1 portie de orez cu putina miere
Fructe tăiate în cercuri, fără banane și fructe uscate

Masa de pranz:
1 portie de orez cu scortisoara si prune uscate

Gustare:
1 măr sau fruct de sezon

Masa de seara:
1fruct, altul decât micul dejun de după-amiază; dacă încă îți este foame - poate 1 banană.

Atenţie! Această dietă nu trebuie să depășească 30 de zile.