Trans Dance

Bună ziua. Practică cineva yoga pentru a împărtăși impresii. Acum mulți ani am mers o singură dată și nu mi-a plăcut. Acum, însă, am o atitudine diferită și m-am înscris la un curs pentru începători în această duminică. De ieri am fost Navigând pe net, există destul de i-tion, ceea ce este puțin confuz pentru un începător absolut. Va fi util dacă includeți oameni care practică yoga

Tipuri de yoga
Postat în Tipuri de yoga
Prana Vinyasa Flow Yoga

Prana Vinyasa Flow Yoga a fost dezvoltat de profesorul de renume mondial Shiva Ray și Global Vinyasa Collective, pe baza învățăturilor Krishnamacharya, precum și a altor tradiții antice, cum ar fi Tantra, Ayurveda și actele de yoga B (x). Prana Vinyasa Flow Yoga stimulează trezirea și fluxul Pranei Shakti în corpurile noastre.

Vinyasa yoga este o formă evoluată de pălărie tradițională (x) o yoga care se concentrează pe sincronicitatea dintre respirație și mișcare, cu mișcarea de inițiere a respirației. Vinyasa este dezvoltarea inteligentă în care fiecare etapă ulterioară este o actualizare a celei anterioare. Acest lucru ne ajută să abordăm și acest mod constructiv în viață. Practica vinyasa sau sincronizarea posturilor și respirația într-o secvență care curge este o tehnică care introduce un element de mișcare în practica pozițiilor yoga. Aceasta este o practică dinamică, puternică, dar lină, potrivită pentru persoanele cu un stil de viață activ.

Vinyasa Flow permite exprimarea de sine și este foarte potrivit atât pentru persoanele care doresc să-și deblocheze sau să-și sporească creativitatea, cât și pentru fanii dansului. O practică care, cu diversitatea sa, nu te va lăsa niciodată plictisit. Pozițiile sunt conectate în mod natural prin vinyasas (valuri succesive de mișcări care permit fluxul de la o poză la alta). Surya Namaskar (salutarea la soare) este cel mai de bază exemplu de vinyasa. Cursurile sunt tematice, profesorul alegând să sublinieze construirea forței (mâini, echilibre), trezirea naturii noastre fluide (suntem peste 70% apă), trezirea focului vieții (întărirea zonei abdominale și construirea reziliență).) etc. Fiecare oră este o aventură care ne poate duce în teritorii nedescoperite din propria noastră lume interioară.

Pe măsură ce practica progresează, conștientizarea respirației se integrează treptat în Ujai pranayama (un tip de respirație care încetinește ritmul cardiac și activează calitățile psihice ale minții), care poate dura luni de practică. Treptat, practica yoga devine netedă și curgătoare. Desigur, fiecare se mișcă în ritmul său, în felul său unic.

Acesta este cel mai potrivit tip de yoga pentru omul modern, ale cărui rădăcini datează din antichitate, dar elementul de mișcare importat simbolizează evoluția constantă a omului.

Kundalini yoga

Kundalini Yoga pune în practică principiile și filozofia tantrei. Scopul său principal este de a trezi energia conștientă potențial existentă în om.
Kundalini Yoga are un efect puternic asupra tuturor aspectelor personalității - fizice, emoționale, mentale și spirituale și constă din posturi fizice statice și dinamice, tehnici de respirație, relaxare și meditație.

Yoga clasică

Yoga clasică se numește Yoga integrală, predată de Sivananda, Satyananda și alte sisteme. Include practici în principal din Ha-ta Yoga, asanas, tehnici de respirație (pranayama); Raja Yoga - practici premeditative și meditative, mudre - gesturi energetice, bandhas - blocaje energetice; Yoga nidra (relaxare profundă cu vizualizări și prezentarea afirmațiilor pozitive subconștientului); Mantra Yoga - cântând sunete (melodii), de obicei în sanscrită, care au o vibrație pozitivă și efecte benefice etc. .
Principalul lucru pentru cursurile de yoga clasice este că ipostazele sunt de obicei efectuate încet și cu reținere, precum și relaxare după fiecare practică.

Meditația este ceva care se întâmplă, nu ceva ce facem noi. Primii pași sunt relaxarea și respirația, astfel încât să putem intra în legătură cu noi înșine înainte de a ne scufunda adânc în sufletul nostru. De la o vârstă fragedă, trăim cu prejudecăți create artificial despre noi înșine și despre ceilalți care ne împiedică să avem o viziune realistă asupra lucrurilor. Adesea experimentăm sentimente negative, frică și vinovăție, ceea ce duce la boli și afecțiuni.

Când spiritul suferă, mintea și corpul suferă și ele. Prin meditație putem găsi calea către noi înșine, să echilibrăm, să armonizăm și să găsim propriile noastre adevăruri pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă.

Meditația nu are nicio legătură cu religiile sau sectele. Toată lumea poate învăța să mediteze și nu se poate întâmpla nimic „rău” în timpul meditației.

Meditația poate fi practicată pe mai multe niveluri, în funcție de cât de mult vrem să mergem pe drumul spre autocunoaștere. Oamenii care nu sunt obișnuiți să mediteze pot folosi pur și simplu practica relaxării. Fără îndoială, odată ce ne dăm seama de potențialul care se desfășoară în fața noastră prin meditație, vom dori să ne aprofundăm experiențele.

Pranayama este arta stăpânirii energiei de viață Prana din corpul nostru. Este cel de-al patrulea element al opta Yoga după Patanjali și este o punte de la stăpânirea corpului cu ajutorul asanelor la nivelurile superioare de stăpânire a minții și a simțurilor. Studiind și practicând practicile de respirație, ne purificăm corpul, activăm și acumulăm energia vieții, ne antrenăm concentrarea și ne educăm mintea.
Exercițiile includ, pe lângă exercițiile de respirație, mișcarea ușoară și pregătirea asanelor și relaxarea corpului.

Hat (x) a yoga

Silaba „ha” înseamnă soarele sau energia vitală, masculină, dinamică și „tha” luna, simbolizând energia primordială pasivă, feminină. Acest tip de yoga se concentrează pe purificarea corpului ca mijloc de purificare a minții. Este catalizatorul care trezește cele două energii care îndrumă viața. Yoghinii cred că nu se poate trece la niveluri superioare de conștiință dacă instrumentul, corpul, nu este purificat și pregătit. Prin urmare, accentul în pălărie (x) o yoga este pe aspectul fizic. Când practică, corpul se relaxează și se reîncarcă cu energie, iar mintea se calmează.

Ashtanga yoga

Practicarea Ashtanga Yoga trezește focul vieții care se ascunde în fiecare dintre noi. Acest sistem sincronizează respirația cu mișcarea, creând un flux de energie care încălzește corpul și saturează sângele cu oxigen. La rândul său, aceasta hrănește toate sistemele și organele din corp, ne curăță sistemul nervos și ne elimină de toxine.

Yoga pentru gravide

Yoga pentru copii

Activitățile cu copiii sunt sub formă de jocuri, asanele au numele animalelor și plantelor și se distrează cu adevărat, se dezvoltă singuri, imaginația, concentrarea, autodisciplina, perseverența, rezistența și multe alte calități. Diferite grupe musculare sunt strânse și întinse. Se formează mușchii întregului corp. Mușchii care mențin coloana dreaptă se dezvoltă, copiii dobândesc o postură verticală verticală. Sistemul imunitar și apărarea organismului sunt întărite. Practicile de respirație modelează plămânii și cresc fluxul de prana (energia vieții) în corp. Există exerciții care previn și vindecă deformările coloanei vertebrale. Se fac și exerciții oculare. Sunt, de asemenea, studiate practicile de îmbunătățire a corpului și a spiritului.

Yoga Trans Dance

Trans Dance Yoga este o combinație de dans și yoga care eliberează simțurile și permite fluxului etern de energie universală să curgă prin corpul nostru. Începe cu yoga de curgere spontană Prana Viyasa și trece prin auto-exprimare într-o formă liberă de dans, care determină eliberarea energiei creative a vieții și cultivă libertatea manifestată în corp. După Yoga Trans Dance, corpul se simte energizat, ușor și grațios, iar mintea este luminată.

Shiva Ray, unul dintre cei mai progresivi profesori de yoga din lume, care a adaptat știința antică a Yoga pentru omul modern, a împărtășit Yoga Trans Dance cu prietenii ei studenți în 1994. De atunci, această practică a atras nenumărați admiratori din întreaga lume. aproape fiecare convenție de yoga, numeroase conferințe și festivaluri.

Sunetele pot fi găsite în jurul nostru - cuvintele muzică, corp, natură și le putem folosi pentru diferite aspecte ale dezvoltării noastre. Prin ele ne putem vindeca pe noi înșine și putem crește conștiința și percepțiile. Toate numele și cuvintele au propria magie dacă învățăm cum să le folosim. Ne afectează în moduri diferite și prin intermediul acestora putem echilibra - TONIFICAREA.

Mantra Yoga este o tehnică pentru realizarea de sine a omului prin utilizarea sunetelor interioare/nadis /, care sunt trezite de rostire externă și vocalizare. Cel mai important instrument este vocea umană, așa că studiem sunetele vocale externe pentru a genera vibrații interne. Învățăm să folosim capul, pieptul ca niște cavități rezonante, astfel încât, atunci când vocalizarea se oprește, sunetele continuă să răsune în mintea noastră și în cavitățile corpului. Prin aceste tehnici vorbirea noastră devine deschisă și mai moale, începem să simțim și să realizăm puterea Cuvântului. Nu este nevoie să fim buni cântăreți pentru a putea stăpâni tehnicile, important este că putem vorbi.

Yoga râsului

Râsul Yoga a fost creat de medicul indian Madan Kataria în urmă cu 15 ani și se practică în prezent în 66 de țări și continuă să câștige adepți ai râsurilor radiante sincere în fiecare zi. Acesta aduce beneficii individuale fiecărei persoane. Această practică ajută să privim dificultățile și problemele dintr-un alt unghi, ne învață să nu luăm nimic personal și ajută să depășim barierele în comunicare pe care ni le punem uneori! Beneficiile râsului pentru echilibrul nostru fizic și mental au fost dovedite științific. Cu toate acestea, se știe că, în timp ce un copil râde în medie de 400 de ori pe zi, un adult râde doar de 8 ori. Ce se întâmplă când creștem? Devenim serioși, „avem probleme”, începem să ne comportăm „corect” și pierdem treptat capacitatea de a râde. Să o ducem înapoi la sesiunile de râs de Yoga. Despre Yoga of Laughter se pot spune și scrie multe, dar nimic nu se poate compara atunci când îl experimentați într-o formație live.
Este extrem de răcoritor să privim viața prin fereastra copilăriei. Să simți din nou inocența și momentele luminoase de bucurie fără cauză, lipsă de griji și ușurință. Și dacă ți-e dor de ele surprinzător de mult acum, atunci este timpul să ai grijă de copilul din noi.

Yoga nidra este o practică yoga meditativă bazată pe multe tehnici antice de la Raja și Tantra. În versiunea sa modernă, a fost refăcut și dat umanității de Swami Satyananda acum aproximativ o jumătate de secol. În el, corpul fizic este nemișcat (în poziția shavasana) și funcționează cu mintea, emoțiile și imaginația. Facilitatorul pronunță cu voce tare instrucțiuni pe care practicienii se străduiesc să le îndeplinească pe un fundal de relaxare musculară și emoțională profundă.

Ce ne oferă Yoga Nidra? Beneficiile sale pot fi sistematizate în trei grupe:

1 Relaxare profundă de aproximativ 30 de minute, care este mai eficientă ca o pauză decât câteva ore de somn. Acest efect apare aproape de fiecare dată, chiar și la începători.

2. Cu practica regulată, are ca efect reducerea stresului și a consecințelor sale - stări depresive și boli psihosomatice. Ne face mai rezistenți la viața dinamică și mai reușiți în combaterea dificultăților zilnice, mai calmi și mai energici.

3. În avansat există o oportunitate de a intra în stări profunde de conștiință alterată (Turia conform terminologiei Tantrei). În acest stadiu, Yoga Nidra devine un instrument puternic pentru auto-dezvoltare interioară. Perspectivele apar în legătură cu amintirile noastre, relația noastră cu lumea din jurul nostru și sistemul nostru de valori. Practicianul reușește să simtă energiile chakrelor și să încerce în mod conștient să le echilibreze. .

Yoga Nidra ne conectează la nivelurile necunoscute mai adânci ale conștiinței - simboluri arhetipale, amintiri ale vieților trecute, experiențe transpersonale și ne permite să privim lumea mistică a filosofiilor orientale, nu numai citind cărți, ci și prin experiența personală.

Prana Pranates

Metoda Pilates este un sistem unic de exerciții de întindere și forță, dezvoltat acum mai bine de nouăzeci de ani de Joseph Pilates. Întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește postura, conferă flexibilitate și echilibru, îmbină mintea și corpul.

Pilates - principii de bază:

Echilibru - dacă vă simțiți echilibrat fizic, acesta va duce la un echilibru mental mai bun.

Respirația - este unul dintre cele mai importante principii! Scopul respirației este ca aerul să intre și să iasă din plămâni pentru a furniza oxigen corpului. Dacă stăpânim tehnica respirației, cu frecvența și profunzimea necesare, ne putem influența starea emoțională. De aceea, respirația adecvată are un efect extrem de benefic asupra minții. PRANA înseamnă energie. Poate fi energie fizică, intelectuală, sexuală, spirituală și cosmică. Când respirația este conștientă, calmă și profundă, mișcările sunt sincronizate cu respirația.

Centrare - structura de susținere a coloanei vertebrale sunt mușchii abdominali. Când partea centrală a corpului nostru este puternică, ne putem controla pe tot parcursul zilei.

Control - controlul asupra mișcărilor noastre și luarea în considerare a fiecăreia dintre ele va duce la încredere în activitățile noastre zilnice.

Focus - aici este important să determinați mișcarea exactă a unuia sau a altui grup muscular, izolând în același timp alte părți ale corpului și controlând respirația.

Netezime - Mișcările Pilates sunt netede și netede. Ideea acestui lucru vă permite să vă ascultați corpul, să simțiți mai clar cum se mișcă și să simțiți gama de mișcări.

Sfaturi generale:
1. În primul rând, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic, mai ales dacă ați încetat să mai faceți sport sau ați fost bolnav.
2. Practicați fără a lăsa alte gânduri ale zilei să vă întrerupă concentrarea.
3. Încălziți-vă întotdeauna înainte de sistemul principal Pilates.
4. După un antrenament, răcoriți-vă și întindeți-vă corpul pentru un efect maxim.
5. Mergeți cu coloana vertebrală mai dreaptă, respirați mai adânc și fiți mai liniștiți pentru restul zilei.
6. Distrează-te și fă fiecare mișcare cu dragoste, deoarece chiar dacă întâmpini dificultăți la început, după o anumită perioadă de timp cu antrenament sistematic, corpul tău îți va mulțumi pentru eforturile, voința și munca ta.!

Latex Fitball

Scufundați-vă în Kriya Yoga. Stăpânește arta conectării cu tine însuți.
Realizează-ți Natura Superioară.

Yin yoga și meditație

Această practică de seară vă va întemeia la sfârșitul zilei de lucru. Vă va permite să intrați într-un mod natural și plăcut. Vei avea ocazia să exersezi asane ușoare și să descarci. O parte din timp va fi rezervată exercițiilor de respirație.
La aceste cursuri de seară se vor aplica tehnici de meditație specifice. Fără necesitatea unei pregătiri prealabile, toată lumea va putea urma calea autocunoașterii. Realizând adevărata natură a cuiva, o vei putea explora și dezvolta, construind în sine calitățile necesare pentru a fi sincronizat cu prezentul și viitorul.
Din timpuri imemoriale, oamenii au lucrat la ei înșiși prin arta meditației. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintim atunci când decidem să ne angajăm în meditație este că este o stare de unire cu sufletul care este accesibilă tuturor, atâta timp cât permitem să se întâmple. Primul pas în această direcție este relaxarea și calmarea atât a minții, cât și a corpului.

„Gingășia nu este o lipsă de forță, ci o calitate care nu te deranjează sau te apasă, dar este totuși bine conștientă de puterea ei” - Dadi Janki - Perlele înțelepciunii

Shakti yoga trezește principiul feminin în tine. Este pentru cei dintre voi care au credință în voi înșivă sau ar dori să o atingă! Pentru aceia dintre voi care simt dragostea în inimile voastre sau ar dori să o amintească!

Shakti yoga nu este acel stil competitiv de yoga care te face să fugi după respirație cu speranța zadarnică de a te recupera. Scopul nostru este de a preveni tensiunea fizică, mentală și emoțională în sală. Shakti yoga ne învață să ascultăm vocea, dar înțelepciunea, nu această voce competitivă care te împiedică să te prețuiești. Toți suntem unici, avem o structură corporală diferită, ne simțim diferiți în fiecare zi. Cu toții - tineri, la vârsta adultă și până la ultima suflare din această viață, vrem să fim sănătoși, să nu avem durere și să ne simțim mulțumiți de noi înșine. În plus, o dorim nu numai astăzi, ci și în fiecare zi a noastră în fiecare zi din viața noastră ne simțim diferiți!

Nu este mai bine să ne dăm seama de individualitatea noastră și de unicitatea fiecărui moment din viață în timp, înainte de a fi răniți de eforturi excesive sau inutile?

Shakti yoga este pentru cei dintre voi care ar dori să vă scufundați în pozițiile clasice de yoga, să vă explorați sentimentele în ele, precum și impactul lor asupra dumneavoastră. Vă învață să vă ascultați, să observați ce se întâmplă în interiorul vostru ACUM, în momentul prezent și pentru a lucra cu un scop specific în funcție de starea actuală a minții și a corpului. Să simți dansul respirației tale, să-ți păstrezi corpul flexibil și frumos fără eforturi mari, cu conștientizare și concentrare, cu respect pentru individualitatea și iubirea de sine. De asemenea, practicăm vinyasa lent până la mediu rapid. Dacă ajutoarele tehnice ne-ar ajuta să realizăm ipostazele într-un mod mai bun pentru a nu ne răni corpul, le folosim în practicile noastre. Pranayama și meditația sunt tehnici folosit în Shakti yoga, ducând la ameliorarea stresului și intrând mai adânc în adevărata noastră natură. Shakti yoga transformă și dezvoltă yoga dvs. Creează cu siguranță un sentiment de armonie și echilibru. te face să te simți mai sănătos, mai frumos și mai plin de dragoste! Și mai mulțumit de tine!

YOGA - Reguli de nutriție

Duminica - mâncare obișnuită. Aceasta este ziua în care, dacă urmăritorul este pe cale să refuze carnea prin metoda „treptată”, permite consumul de carne ușoară (pui sau pește). De obicei, duminică, o persoană petrece cu familia și se poate „relaxa” puțin (în limitele yoghine acceptabile), având în vedere că a doua zi se descarcă.