Îmbunătățește sănătatea fizică și mentală

domiciliu

Trăim vremuri înfricoșătoare și tulburătoare. Datorită răspândirii rapide a coronavirusului, milioane de oameni din întreaga lume suferă în prezent izolare socială. Majoritatea întreprinderilor nu funcționează și încă nu se știe cât va dura această situație. Într-un astfel de moment, corpul nostru este supus la mai mult stres decât de obicei, chiar dacă nu îl simțim.

Datorită faptului că sunteți închis acasă și că nu puteți cheltui energia necesară, apar probleme de somn, iritabilitate, nervozitate și depresie. "O mulțime de oameni nu știu cum să facă față emoțiilor lor", a declarat dr. Elizabeth Lombardo pentru InStyle. Ea adaugă că de-a lungul vieții noastre învățăm lucruri diferite, cum ar fi cititul și scrisul, dar uităm adesea cum să ne ocupăm de stările noastre de spirit.

Experții spun că trebuie să acceptăm mai întâi stresul ca ceva normal pentru a face față acestuia. Avem nevoie de multă răbdare pentru a trece prin această situație dificilă în care suntem departe de familie și prieteni.

Cel mai bun mod de a face față stresului? Yoga. Ne ajută să ne menținem în formă, dar ne menține și starea mentală normală. Nu ne permite să fim copleșiți de gânduri negative și este o soluție excelentă pentru izolarea socială. Yoga este potrivit pentru a face acasă și nu necesită echipament suplimentar.

5 stele care iubesc yoga

Metoda „Yoga beat” - vin și meditație

5 beneficii dovedite ale practicării yoga

Ajută la rezolvarea rănilor

Există dovezi constante că yoga ne poate afecta emoțiile în moduri neașteptate. Instructorii de yoga spun că unele ipostaze provoacă o explozie de emoții pe care le deținem în noi.

Potrivit Anne Swanson, problemele noastre sunt adesea imprimate în țesuturi și, prin urmare, sunt greu de scăpat. „Aceasta include mușchii și sângele”. Swanson spune că atunci când experimentăm frica, se activează funcția amigdalei, care este de cele mai multe ori asociată cu emoții negative.

"Sa demonstrat că yoga reduce activitatea electrică a amigdalei și crește activitatea cortexului prefrontal.".

Cortexul prefrontal este responsabil pentru planificarea atentă, gândirea conștientă și reglarea emoțională. Conform studiilor clinice, yoga și meditația reduc simptomele anxietății și depresiei, ameliorează durerea și îmbunătățesc reglarea emoțională.

Profesorul de yoga Elizabeth Rowan spune că pozițiile de yoga pentru deschiderea pieptului și îndoirea spatelui sunt considerate „deschiderea inimii”, ceea ce ne poate face să ne simțim vulnerabili și chiar să plângem. „Diferența dintre yoga și orice alt antrenament este că este concepută pentru a ne privi pe noi înșine și sufletul nostru”.

Abby Vernon, instructor de yoga, recunoaște că vede în mod constant moduri în care yoga poate ajuta la rezolvarea unei varietăți de leziuni. „Trauma are tendința de a prinde oameni de la care nu pot vedea o ieșire”, a spus ea pentru InStyle.

Deoarece yoga ne încurajează să ne concentrăm asupra prezentului și corpului nostru, acesta îi încurajează pe adepții noștri să privească mai degrabă experiențele de moment decât să se întoarcă în trecut.

De ce să practici yoga chiar acum?

Izolarea socială nu ar trebui să te oprească de la yoga. Deși va trebui să faceți singur exercițiile, încercați să vă păstrați programul ca înainte. Mișcarea corpului vă va ajuta să reduceți stresul și să vă scoateți temporar din realitate, care este inundat de știri despre coronavirus. Yoga ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.