• curățarea

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35655 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum să vă curățați plămânii prin yoga?

Toata lumea stie asta plămânii sunt un sistem natural de purificare a corpului uman de substanțele nocive care sunt conținute și intră din exterior. Prin trecerea unei cantități mari de aer prin ele, organele respiratorii sunt capabile să se purifice și să-și restabilească funcția. Dar dacă o persoană lucrează în condiții de aer poluat, dacă are vreun obicei dăunător, cum ar fi fumatul sau dacă forțele de protecție ale sistemului său respirator sunt reduse datorită pătrunderii în plămânii microflorei patogene, plămânii nu pot funcționa normal și își îndeplinesc sarcina, se contaminează, acumulează substanțe toxice și toxine.

S-ar putea să fiți interesat să știți ce se întâmplă atunci când cantitatea de substanțe nocive care intră în sistemul respirator depășește semnificativ cantitatea pe care organele respiratorii o pot elimina și prelucra. Se întâmplă următoarele: se dezvoltă boli care nu permit plămânii și bronhiile să funcționeze normal, să furnizeze organismului oxigenul necesar și, ca urmare, starea tuturor sistemelor și organelor se deteriorează.

Scăderea calității funcțiilor respiratorii are un efect negativ asupra funcționării creierului, asupra funcției hematopoietice. Din cauza unor astfel de tulburări, din cauza lipsei de oxigen, corpul începe să sufere. Funcționarea tuturor organelor, a tuturor sistemelor este perturbată, precum și starea de sănătate se deteriorează, iar starea de spirit scade considerabil.

Pentru respirație scurtă!

Baza plămânii, „scheletul” lor sunt bronhiile. De aceea, patologiile pulmonare sunt aproape întotdeauna legate de bronhii. Pulmonar sistemul arată ca o grămadă de struguri. Respirația umană nu este aceeași. Poate fi toracic, abdominal sau diafragmatic.

Respirația pieptului este mai tipică pentru frumoasa jumătate a umanității. Iar diafragma este mult mai profundă - este inerentă reprezentanților jumătății puternice. Tipul feminin de respirație este adesea numit superficial, iar masculul - profund.

Dar, indiferent cât de diferit este bărbatul de respirația feminină, sistemul pulmonar nu încetează să aibă nevoie de suficient oxigen. Substanțele toxice, precum și toxinele care se formează în organe datorită impactului factorilor negativi, poluează căile plămânii și astfel nu permit oxigenului să hrănească celulele din corp. Ca urmare, apar răceli, alergii și tuse constantă. Bolile sistemului respirator sunt foarte dificil de tratat și chiar mai greu de transmis pe cont propriu.

Motivul apariției lor este atitudinea neglijentă a omului față de propriul corp și sănătate. Nu are rost să vă povestim despre daunele fumatului, deoarece toată lumea știe despre asta încă din anii de școală. Țigările sunt principalul motiv pentru formarea mucusului toxic în pleura pulmonară, din cauza căreia organismul nu primește nutriția necesară.

Alte cauze nu mai puțin frecvente ale bolilor pulmonare includ:

  • Răceală frecventă
  • Dieta dezechilibrată (abuz de pâine, unt și grăsimi)
  • Aer poluat.

Curățarea plămânilor - de ce avem nevoie de ea?

Sistemul purificarea organelor sistemului respirator va ajuta la normalizarea funcționării acestora, la îmbunătățirea stării generale, precum și la prevenirea diferitelor tipuri de patologii ale căilor respiratorii și ale sistemului.

Astfel de purificare trebuie să fie realizat de fumători, de persoane care lucrează în camere cu fum sau alte condiții atmosferice poluate, de oameni care locuiesc pe străzi poluate, în cartiere și zone poluate.

În majoritatea cazurilor, nu se pot schimba condițiile și circumstanțele vieții, dar se pot apăra, deși parțial. De aceea trebuie curăță plămânii tu si bronhiile. Prevenirea se efectuează o dată pe an și acest lucru este suficient pentru a menține activitatea organelor.

Respirația yoga: o metodă de purificare a sistemului respirator!

Există un set special de exerciții de respirație care vă ajută purificarea plămânilor „fumători”. Iată însă un detaliu - trebuie să renunți la fumat timp de 30 de zile sau cel puțin să minimizezi nicotina care intră în organism.

Respirația profundă - o garanție a unui sistem respirator curat

  • Țineți-vă respirația timp de 5 secunde, înghițiți-vă abdomenul;
  • Începeți să expirați încet prin gură. Strânge-ți buzele strâns și îndreaptă-le, de parcă ai vrea să fluiere;
  • Nu expirați complet, opriți-vă câteva secunde, țineți aerul rămas;
  • Continuați să expirați în porții mici;
  • Relaxați toți mușchii.

Apoi, trebuie să vă odihniți puțin și să repetați acest exercițiu de trei ori. Se efectuează de cel puțin 3 ori pe zi. Dacă fumați - adăugați altul. Desigur, nu pot exista schimbări pozitive grave de la exerciții fizice dacă tot fumezi. Dar, în cele din urmă, cel puțin un pic va neutraliza efectele nocive ale nicotinei asupra corpului fumătorului. Cel mai bine este să efectuați aceste exerciții de respirație de fiecare dată când aveți pofte de nicotină.

Pentru nefumători, această metodă funcționează în sensul literal al cuvântului „ca o gură de aer proaspăt”. Când vă țineți respirația, toate celulele sunt îmbogățite cu oxigen și, de asemenea, reînnoite și vindecate. Este mai bine să efectuați acest exercițiu dimineața imediat ce vă treziți.

Respirăm prin sistemul de yoga

Yoga este în esență un sistem unic pentru vindecarea corpului. Nu este corect să-i numim un sistem sau un complex de exerciții fizice, deoarece este mai degrabă o filozofie pentru o viață sănătoasă. Scopul yoga este de a realiza o armonie între „eu” mental și corporal al omului.

Exercițiile de respirație yoga pot fi făcute atât împreună curs de purificare, și independent. Respirația profundă și lentă saturează corpul cu oxigen. Mulțumită expirației complete alb plămânii sunt curățați de substanțe nocive, folosind această tehnică, veți învăța nu numai respirația adecvată, ci și vă va normaliza sănătatea fizică și mentală. Mai mult, veți învăța să vă gestionați emoțiile.

Curs de respirație yoga:

Respirația yogică profundă este împărțită în trei tipuri: inferior, mediu și superior. Este important să învățați tot felul și mai ales în ordinea corectă. Trebuie să începi cu partea de jos. În plus, ar trebui să vă monitorizați ritmul cardiac atunci când efectuați exercițiul.

Ridică-te drept, așează picioarele la lățimea umerilor, îndreaptă spatele, relaxează-ți brațele de corp.

Începeți să respirați încet. Mai întâi trebuie să expiri din plămânii tot aerul. Apoi inspirați încet, dar profund. Este obligatoriu să inhalați prin nas. Pentru a facilita mișcarea diafragmei în timpul exercițiului, abdomenul trebuie să iasă ușor înainte. În timpul exercițiului ar trebui să treacă două secunde.

Începe să expiri. Ar trebui să expirați până când bătăile inimii dvs. vor fi 6. În același timp, încercați să vă împingeți abdomenul înainte cât mai mult posibil. Nu este recomandat să vă activați pieptul în acest exercițiu.

Încercați să vă relaxați, ridicați brațele în sus.

Respirația mai mică trebuie repetată de 7 ori. Pe lângă efectul de vindecare, se obține un masaj al organelor, care are, fără îndoială, un efect benefic asupra funcționării lor. Acest auto-masaj ajută la activarea funcțiilor sistemului circulator, precum și a sistemului digestiv.

Apropo, copiii cu vârsta de până la 14 ani respiră așa, dar nu își dau seama. Dar pe măsură ce îmbătrânesc, această capacitate se pierde în ele, în special la femei. Pe de altă parte, la animale această respirație este păstrată pentru totdeauna.

A doua faza:

Aceasta este stăpânirea tehnicii respirației medii profunde. Sarcina principală aici este extinderea pieptului cât mai mult posibil. Majoritatea oamenilor folosesc o astfel de respirație pentru a scăpa de emoțiile lor negative.

Luați o poziție de plecare - ridicați-vă drept.

Începeți să respirați încet: mai întâi ar trebui să expirați tot aerul și apoi să inspirați încet, dar profund de două sau trei ori. Dacă coastele tale se extind în direcții diferite, atunci ai inspirat corect.

Expirați și numărați până la 4. În același timp, nu strecurați pieptul și nici nu închideți coastele cu forța. Trebuie să se întoarcă încet la locul lor pe cont propriu.

Repetați exercițiul de șapte ori.

Aceasta este absorbția respirației superioare profunde. Nu este la fel de eficient ca celelalte două, dar este obligatoriu. Odată cu el, corpul primește puțin oxigen, dar este o sarcină foarte bună asupra mușchilor.

Nu trebuie să faceți acest tip de respirație dacă nu ați trecut prin cele două precedente, deoarece respirația diafragmatică va rămâne inactivă.

Ridică-te drept, îndreaptă-ți spatele, relaxează-ți brațele.

Calm, fără grabă, expiră aerul.

Inspirați prin nas. În același timp, pieptul ar trebui să fie ridicat și umerii ar trebui să fie drepți înapoi. Când ați terminat corect, ar trebui să vă simțiți abdomenul alunecând sub coaste, strângându-vă diafragma. Aceasta este ceea ce va ajuta la alimentarea cu oxigen a corpului în cantitatea necesară.

Expirați, relaxați-vă pieptul și umerii.