Exercițiile de yoga și o singură poziție timp de 90 de secunde de trei ori pe săptămână îmbunătățesc scolioza, potrivit unui nou studiu.

yoga

Scolioza este o afecțiune în care există o curbură laterală a coloanei vertebrale. Afectează mai des fetele. Adesea există o torsiune a coloanei vertebrale și, prin urmare, o schimbare a poziției coastelor și deformarea pieptului.

Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York. Au descoperit că yoga ar fi foarte utilă pentru persoanele cu curbură laterală a coloanei vertebrale.

În studiul lor, specialiștii au folosit un singur exercițiu de yoga - o tablă laterală, pe care au aplicat-o la 25 de voluntari cu vârste cuprinse între 14 și 85 de ani. Participanții au avut scolioză idiopatică (școlară) - este mai frecventă decât alte tipuri, apare la vârsta de 10-15 ani.

Etiologic, cauzele bolii nu sunt pe deplin înțelese. Se presupune că există un dezechilibru în mușchii ambelor jumătăți ale pieptului.

Înainte de începerea testelor, participanții au fost supuși unei examinări inițiale, inclusiv o radiografie a zonei afectate de distorsiuni și o consultare cu un radiolog. Li s-a arătat apoi cum să efectueze corect exercițiul, astfel încât acesta să aibă un efect pozitiv asupra bolii lor.

În prima săptămână, au trebuit să realizeze tabla laterală timp de 15-20 de secunde în fiecare zi. Și apoi încetul cu încetul să o facem cât mai mult timp posibil, din nou o dată pe zi.

Potrivit oamenilor de știință, acest exercițiu este cel mai potrivit pentru acest tip de curbură a coloanei vertebrale, deoarece scolioza este o afecțiune asimetrică. Astfel, participanții au trebuit să efectueze exercițiul pe partea slabă pentru a susține tratamentul.

După sfârșitul studiului, sa dovedit că aceste exerciții de yoga au îmbunătățit starea la 32% dintre toți participanții. Au practicat yoga în medie 1,5 minute pe zi, 6,1 zile pe săptămână timp de 6,8 luni. Și pentru cei care au făcut yoga timp de 3 zile pe săptămână, s-a înregistrat o îmbunătățire în 40,9% din cazuri, la adolescenți - 49,6%, iar la adulți - în medie 38,4%.