Fumatul are un efect dăunător asupra organismului, ceea ce îi face pe unii fumători să se gândească la renunțare. Din păcate, multe probleme metabolice apar atunci când un fumător pe termen lung decide să renunțe la obicei. Unele studii arată că bărbații care renunță la fumat au o creștere semnificativă a nivelului de insulină, glucoză și trigliceride și, prin urmare, în greutate. Din acest studiu, este evident că este mult mai bine să nu începeți să fumați deloc, deoarece în cazul renunțării la țigări într-o etapă ulterioară, vă puteți confrunta cu diverse probleme psihologice și hormonale.

afectează

Cum afectează nicotina culturistii

Dieta poate afecta capacitatea nicotinei de a modula reglarea greutății. Fumatul constant duce la modificări adaptive în moleculele centrale și periferice care reglează obiceiurile alimentare și metabolismul energetic. Se știe că nicotina reduce greutatea corporală a fumătorilor, iar renunțarea la fumat duce la creșterea acesteia. Culturistii care fumează au rezistență fizică redusă, forță și flexibilitate musculară și capacitate aerobă și respiratorie mai mică.

Fumatul limitează semnificativ efectele benefice pe care le are fitness-ul asupra inimii, densității osoase, echilibrului hormonal și mineral din organism. Desigur, o activitate fizică mai mică a fumătorilor afectează și controlul greutății. Acestea ard mai puține calorii și ard mai puține grăsimi. Fumatul pune multă presiune pe plămâni, ceea ce încetinește schimbul de oxigen. Creșterea frecvenței cardiace (cu 30% mai mare decât la nefumători), creșterea tensiunii arteriale și scăderea fluxului sanguin prin vasele de sânge determină o capacitate aerobă redusă la fumători.

Tutunul împiedică mușchii să fie sănătoși și puternici. Când un nefumător inhalează, plămânii se umplu cu oxigen, care trece în sânge, legându-se de hemoglobina din acesta. Sângele, care circulă prin sistemul circulator, alimentează fibrele musculare cu oxigen și funcționează bine. La fumătorul care inhalează, pe lângă oxigen, în plămâni intră substanțe toxice. Acest cocktail trece în sânge, care îl livrează către fibrele musculare. Aceștia primesc mai puțin oxigen în detrimentul substanțelor chimice toxice.

Modul în care fumatul interferează cu fitness-ul

Fără îndoială, cel mai dăunător dintre substanțele chimice toxice din tutun este monoxidul de carbon. Este un gaz toxic care este produs în organism în cantități foarte mici. Cu toate acestea, atunci când fumezi, iei suplimentar monoxid de carbon, care se leagă mult mai ușor de hemoglobina din sânge decât de oxigen (de aproximativ 230 de ori mai ușor). În acest fel, oxigenul este „împins” și cantități mai mici din acesta pătrund în sânge. Deoarece oxigenul joacă un rol important în producția de energie a organismului, această reducere duce la reducerea energiei. Rezultatele pot fi o lipsă completă de ton și putere, oboseală ușoară și rapidă, dificultăți de respirație etc.

Statisticile arată că persoanele care fumează sunt mai puțin active și fac exerciții fizice mai rar. În timpul aceleiași activități fizice, pulsul fumătorilor accelerează mai mult decât cel al nefumătorilor. Acest lucru se datorează faptului că sângele este sărac în oxigen și, prin urmare, inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a compensa lipsa de oxigen. Tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt crescute și mai mult de nicotină. Aceste efecte se aplică și fumatului pasiv. Acumularea tuturor acestor efecte, pe lângă celelalte daune de fum de tutun pe care le cunoaștem, împiedică sănătatea mușchilor și antrenamentele noastre cel mai bun rezultat posibil.

Efectul negativ al fumatului asupra fitnessului se datorează în principal „trio-ului toxic” - monoxid de carbon, gudron și nicotină. Gudronul intră în celulele plămânilor, împiedicând astfel oxigenul să fie absorbit în fluxul sanguin. Ca urmare, tensiunea arterială crește și inima este încărcată chiar și cu o activitate cardio minimă. Nicotina ajunge foarte repede la creier și duce la dependența de țigări.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.