Un concept vechi pentru un stil de viață nou

Yoga pentru pensionari

yoga

Unul dintre aspectele minunate ale yoga este că este potrivit pentru toate persoanele cu abilități fizice, nevoi și vârste diferite. Deși este o practică obișnuită pentru persoanele tinere și flexibile, persoanele în vârstă care sunt mai puțin active și flexibile se pot bucura de practica yoga cu același succes ca tinerii și pot beneficia de avantajele uimitoare ale yoga.

Yoga îți reîmprospătează mintea și spiritul. Tonifică corpul tău. Susține organele interne și echilibrează sistemul hormonal. De fapt, practicarea yoga este una dintre puținele activități fizice pe care le poți continua să faci cu vârsta ta.

Yoga este potrivită pentru persoanele în vârstă?

Răspunsul este da, desigur. Au mult mai mult timp liber decât oamenii tineri, muncitori, care trăiesc la viteză maximă. De fapt, pensionarea oferă suficient timp liber. Deși tendința în pensionare este de a duce un stil de viață mai sedentar, acesta este de fapt momentul perfect pentru a-ți putea lua timp practicând yoga. Un moment ideal pentru a crea obiceiuri sănătoase care promovează longevitatea.

Participarea regulată la cursurile de yoga creează un sentiment de socializare și prietenie cu profesorii și alți practicieni. Aceste tipuri de relații sociale se dovedesc a fi surprinzător de importante pentru menținerea sănătății și bunăstării odată cu vârsta.

Care sunt diferitele beneficii ale yoga pentru vârstnici?

Beneficiile yoga pentru persoanele în vârstă sunt aproape aceleași ca și pentru persoanele de alte vârste. Yoga crește tonusul muscular, echilibrul, forța și îmbunătățește starea de spirit. Yoga ajută la menținerea articulațiilor stabile și flexibile. Ajută la menținerea oaselor sănătoase. Îmbunătățește digestia și curăță mișcările intestinale. Reglează tensiunea arterială. Dacă suferiți de artrită, yoga poate fi un supliment minunat la tratamentul dumneavoastră. Mulți oameni cu artrită consideră că yoga ajută la îmbunătățirea semnificativă a gamei lor de mișcare.

Pranayama (exerciții de respirație) mărește capacitatea plămânilor, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește postura și puteți dormi mai bine. Dacă sunteți stresat, yoga vă poate ajuta să contracarați și acest lucru. Dar rețineți că aceste beneficii nu vor veni peste noapte după un curs de yoga. Participarea regulată la cel puțin două sau trei lecții pe săptămână vă va permite să vă bucurați de cele mai bune oferte de yoga.

Deși puteți practica yoga acasă, citiți cărți sau vizionați videoclipuri, cel mai bun mod de a face acest lucru este sub îndrumarea unui profesor cu experiență. Vizitarea unui grup vă va permite să profitați la maximum de yoga cu cel mai mic risc de rănire.

Ce măsuri de precauție trebuie să ia bătrânii?

Practicați yoga sub supravegherea unui profesor de yoga instruit și discutați-vă afecțiunile cu el/ea.

Concentrați-vă pe ipostaze repetitive. Odihnați-vă după fiecare postură.

Asigurați-vă că corpul dumneavoastră s-a adaptat practicii zilnice de yoga înainte de a încerca noi asanas.

Pozițiile de yoga oferite persoanelor în vârstă pot fi aceleași cu cele pentru cei mai tineri. Diferența constă în efortul și timpul petrecut în postură și flexibilitate. Cu toate acestea, dacă aveți un nivel ridicat de rezistență, veți putea îndeplini orice poziție până când veți ajunge la confortul și senzația plăcută pe care vi-o aduce.

Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca yoga, mai ales dacă suferiți de afecțiuni cronice sau aveți activitate fizică slabă. Persoanele care suferă de hernie de disc sau glaucom ar trebui să-și informeze profesorul, deoarece există posturi care ar trebui evitate.

Practica regulată a yoga asanas, pranayama și meditație poate duce la o viață mai fericită și mai satisfăcătoare. Yoga nu numai că îți va tonifica corpul, ci și îți va calma mintea. Vei gândi și te vei simți tânăr.

Și nu uita că ești atât de tânăr pe cât simți!

Autor al articolului și instructor de yoga în Saint Sib - Alexandra Zhabonova