Foarte des, când ne îngrășăm, grăsimea este distribuită inegal în corpul nostru. În aceste cazuri, talia noastră suferă cel mai mult. Din fericire, există yoga pozează pentru o talie subțire, care vă va ajuta să vă formați.

talie

Dacă ați decis să vă îngrijiți talia, încercați aceste ipostaze de yoga.

Pose Boat

Aceasta este o postură foarte eficientă, care vă tonifică foarte bine mușchii abdominali. Culcați-vă cu picioarele drepte, respirați adânc. Pe măsură ce expiri, ridică capul, pieptul și picioarele de pe sol. Întindeți-vă brațele astfel încât să formeze o linie paralelă cu picioarele. Trebuie să vă modelați corpul ca litera V. Respirați normal și țineți în această poziție timp de 30-60 de secunde. Respirați adânc și apoi expirați, revenind cu atenție într-o poziție culcat. Faceți 5-10 repetări.

Poza lumânării

Această postură ajută la grăsimea acumulată în abdomenul inferior, în jurul taliei și al coapselor. Culcați-vă pe covor, întindeți picioarele și brațele împreună. Respirați adânc și ridicați picioarele de pe podea la un unghi de 45 de grade. Țineți această poziție timp de 15-30 de secunde sau 60, dacă puteți. Expirați profund și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade. Respirați normal și țineți în această poziție până la 60 de secunde. Faceți aproximativ 10 repetări cu pauze de 15 secunde între ele.

Pose Warrior

Această poziție este una dintre cele mai bune yoga reprezintă o pierdere în greutate. Întărește și tonifică brațele, umerii, picioarele și abdomenul. Stați în picioare, cu picioarele depărtate, îndoiți un picior la genunchi și celălalt paralel cu podeaua. Adunați brațele, ridicați-le deasupra capului, întoarceți trunchiul spre dreapta, țineți-l timp de 30 de secunde. Apoi faceți același lucru în partea stângă. Faceți 10 repetări cu pauze scurte.