Pozițiile de yoga (numite și asanas) stau la baza practicii fizice a yoga. Deși există multe tipuri diferite de yoga, același grup de legături aproape toate împreună. Cu toate acestea, canonul poziției yoga se extinde întotdeauna. Există doar o mână de ipostaze care provin din cele mai vechi surse de yoga care au supraviețuit și sunt în mare măsură așezări pentru meditație. De fapt, cuvântul asana înseamnă scaun.

pentru

Yoga este în continuă evoluție și a ridicat multe ipostaze pe parcurs, în special în secolul trecut. Deși fiecare poziție de yoga are un accent specific, este de fapt o practică consistentă a unei largi varietăți de ipostaze care construiesc o practică bine rotunjită care, la rândul său, oferă cele mai mari beneficii fizice și mentale. .

Postura poate fi clasificată în diferite moduri: după tipul de postură, după gradul de dificultate sau după focalizarea anatomică.

Cum să folosiți yoga pentru a construi un corp puternic

Yoga de seară pozează pentru a vă ajuta să vă opriți

Tipuri de ipostaze

Principalele tipuri de postură sunt după cum urmează și există - desigur - o mulțime de suprapuneri între ele. De exemplu, o poză ca un dansator regal (natarajasana) este o îndoială în picioare, echilibrată. În general, cu cât sunt combinate mai multe elemente într-o singură poziție, cu atât devine mai greu.

Yoga pune după nivel

Deși clasificarea posturii în funcție de dificultate face ca yoga să pară intenționată, opusul este adevărat. Pe măsură ce vă construiți practica, mai multe posturi devin disponibile. Este distractiv să încerci ipostaze provocatoare, dar nu se atașează de rezultate. În schimb, încercați să vă ajustați corpul de fiecare dată când ajungeți pe uter. Fiecare zi este diferită, așa că renunțați la așteptările dvs. și experimentați cu adevărat fiecare poză.

  • Acasă la bibliotecă
    Pozițiile pentru începători sunt elementele de bază ale yoga; te vei întoarce iar și iar. Practicarea acestor posturi începe să creeze forță și flexibilitate pe tot corpul. Fundamentele fundației includ posturi pozitive, așezarea și culcarea, introducerea spatelui și echilibrarea posturii. Aceste zece ipostaze importante pentru începători sunt un loc minunat pentru a începe, mai ales dacă nu ați făcut yoga niciodată. Și nu uitați să vă uitați la cele mai riscante ipostaze pentru ca începătorii să știe ce să evite.

  • Doriți să îmbunătățiți puterea picioarelor și tonusul muscular? Încercați aceste ipostaze de yoga

    Faceți aceste poziții yoga în fiecare zi

    Focalizare anatomică

    Focalizarea anatomică înseamnă zona corpului cea mai concentrată pe postură. Acesta este un mod bun de a găsi ipostaze dacă știți că căutați, să zicem, pastile de deschidere a șoldului sau umerașe. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, majoritatea posturilor au mai multe zone de focalizare anatomică. Chiar dacă aveți o anumită parte a corpului, veți lucra în alte părți ale corpului, ceea ce va duce la o mai mare rezistență și flexibilitate în general.

    Cuvântul din

    Aruncați o privire la cursul de yoga din sala de sport sau la studioul local de yoga și veți vedea studenții care se mișcă prin ipostaze ca și când ar fi coregrafiat. Profesorul numește poza și elevii iau poziția la unison. Dacă nu ați făcut yoga niciodată, poate părea misterios. Dar, odată ce ați început, veți învăța în curând cum să vă înscrieți. Unele ipostaze sunt atât de simple, probabil că le faci deja fără să le înțelegi. Amintiți-vă, totuși, că abilitatea de a face o postură dificilă nu face pe nimeni mai bun la yoga. Cele mai simple ipostaze au aceeași valoare ca cele mai complexe.