Mai multe despre acest subiect
Această serie foarte ușoară vă va încărca cu energie. Acesta vă va însufleți întregul corp și vă va pregăti pentru sărbătorile viitoare, îmbunătățindu-vă starea de spirit și tonificându-vă în orice moment al zilei.
Stai într-o poziție de munte, cu picioarele lărgite la șold și brațele relaxate în lateral.
Inspirați încet, ridicați brațele deasupra capului.
Pe măsură ce expiri, apleacă-te înainte de talie și apropie capul de genunchi și întinde brațele înainte și în jos până la podea cât poți.
Acum îndoiți ușor genunchii în timp ce inspirați și ridicați brațele, dar numai astfel încât acestea să fie la nivelul corpului. .
Pe măsură ce expiri, apleacă-te din nou în jos și atinge mâinile pe podea.
Inhala. Ridică-te, ridică brațele și întinde-le peste cap .
În cele din urmă, expirând, reveniți la poziția de plecare „Munte”, cu care am început.
Repetați întreaga serie încet de cel puțin 5 ori.
În cele din urmă, stai cu fața la soare cu picioarele încrucișate.
Imaginează-ți că îl îmbrățișezi.
Întoarce-l cu mâinile, apasă-l spre tine și ia toată energia și lumina din tine.
- Caise pentru o inimă și un ton sănătos
- Cum alerg și mă mențin într-o formă relativ bună
- Și liniște, ah! Articolele 2021
- Vetoul bulgar Lyubcho Georgievski va crește starea de spirit anti-bulgară
- Cum să-ți recâștigi silueta după naștere - articole despre sarcină, naștere, maternitate,