Metabolismul este un proces extrem de important în corpul uman. Funcționarea multor sisteme vitale depinde de viteza sa. De mult timp se știe că metabolismul lent poate agrava semnificativ sănătatea oamenilor. Pot apărea probleme cu mușchii și articulațiile, nivelul colesterolului poate crește, ritmul cardiac poate încetini, poate apărea slăbiciune și depresie, pielea poate deveni prea uscată, poate apărea creșterea în greutate etc.

metabolismul

Cu toate acestea, potrivit experților, există diferite moduri de a accelera metabolismul. Care sunt cele mai comune și mai eficiente dintre ele:

1. Mutați mai mult

Cea mai ușoară și mai eficientă metodă pentru a vă accelera metabolismul este exercițiul. Dacă nu faci sport, mergi mai mult. Experții recomandă cel puțin 10 mii de pași pe zi.

2. Mănâncă des și mai puțin

Dacă metabolismul dvs. este mai lent, nu muriți niciodată de foame. Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi în cantități mici. În acest fel nu vă va fi foame, corpul dumneavoastră nu va stoca calorii, ci le va arde.

3. Creșteți aportul de proteine

Experții nu solicită trecerea la o dietă proteică, iar meniul dvs. de seară să conțină mai multe proteine ​​și o cantitate minimă de carbohidrați. S-a demonstrat că proteinele accelerează metabolismul.

4. Bea suficientă apă

Începeți în fiecare dimineață cu un pahar cu apă. Faceți același lucru înainte de culcare. Se recomandă să beți apă cu 40 de minute înainte de mese și 30 de minute după. Acest lucru permite corpului tău să aducă grăsimea acumulată în procesul de metabolism.

5. Nu ratați micul dejun

S-a dovedit deja că aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun include rata normală a metabolismului, care încetinește în timpul odihnei nopții.