blog

Peste tot auzim cum zahărul dăunează pielii, corpului și părului. dar ce anume este efectul negativ, este destul de clar pentru câțiva dintre noi. Zahărul are un efect negativ asupra multor aspecte ale corpului nostru, astăzi ne vom concentra pe 5 lucruri specifice pe care le provoacă:

  • Zaharul provoaca acnee si accelereaza semnele imbatranirii. S-a dovedit că toate alimentele și băuturile dulci provoacă cosuri. De asemenea, aportul ridicat de zahăr determină o secreție mai gravă de sebum și procese inflamatorii la nivelul pielii, care înfundă porii și duce la cel mai nedorit lucru: acneea! După cum sa menționat mai sus, zahărul provoacă și îmbătrânire prematură. Primele semne sunt ridurile din jurul ochilor și buzelor. Studiile arată că zahărul interacționează cu proteinele din corpul nostru și are loc procesul de glicație, care este direct legat de îmbătrânirea mai rapidă.


  • Zahărul crește riscul de probleme cardiace. Alte probleme pe care le putem enumera sunt: ​​probleme cu tensiunea arterială, supraponderalitate, procese inflamatorii. Problemele cardiace sunt semnificativ mai frecvente la persoanele supraponderale. Ceea ce nu înseamnă că, dacă ai o greutate normală, nu trebuie să ai grijă cu zahărul - dimpotrivă. Băuturile dulci, de exemplu, pot înfunda arterele, deoarece acestea se acumulează adesea în ele, ceea ce este o condiție prealabilă pentru probleme de sănătate foarte grave. Chiar dacă mâncați mai ales fructe și legume, ar trebui să vă monitorizați cu atenție nivelul de zahăr.

Cât zahăr poți lua? Zahărul adăugat este cel pe care l-ați pus în cafea sau ceai, ați pus în iaurt etc. Nu se consideră adăugat, ca în fructe, de exemplu. Doza maximă adăugată pe care o femeie ar trebui să o ia este de 6 lingurițe, iar bărbații - 9. Personal, vă sfătuim să evitați îndulcirea maximă. Iată câteva sfaturi despre cum să reduceți aportul de zahăr:


Nu adăugați nimic băuturilor dvs. De exemplu, ceaiul de plante HYDRATE ME este îndulcit în mod natural și nu are nevoie de aditivi! Asigurați-vă cea mai mare parte a mâncării acasă, în special a smoothie-urilor. Dacă trebuie să vă ajustați băuturile, reduceți cantitatea de constructiv: puțin mai puțin în fiecare zi și așa mai departe la minimum. Veți vedea cât de repede vă obișnuiți!

Evitați alimentele foarte procesate.

Care este părerea ta despre efectul zahărului asupra organismului? Anunță-ne!