dovedite

Cu toții ne place râsul, dar câți dintre noi ne petrecem timpul în viața noastră de zi cu zi? Da, ne plac glumele, oamenii cu simțul umorului și comediile, dar puțini dintre noi „iau râsul cu ușurință”. Potrivit studiilor, copiii râd în medie de 400 de ori pe zi, iar adulții de doar 15 ori. Și râsul are beneficii uriașe pentru starea noastră de sănătate și psihologică. De exemplu, cât de des zâmbim depinde de cât timp vom trăi, cât de lungă și stabilă va fi căsătoria noastră, care va fi nivelul nostru de viață, cât de sănătoși vom fi și cum ne vor percepe ceilalți.

Vedeți cum râsul este util conform diferitelor studii:

1. Îmbunătățește relațiile. Un zâmbet este cea mai puternică armă în stabilirea de noi contacte, potrivit unui studiu realizat de University College London. „Dacă doriți să predispuneți pe cineva, faceți-l doar să râdă”, sfătuiește Alan Gray, liderul studiului. Când oamenii sunt de bună dispoziție, se deschid mai mult și tind să împărtășească mai multe informații personale cu străini.

2. Îmbunătățește memoria și reduce nivelul de stres. Râsul ne îmbunătățește capacitatea de a ne aminti și reduce semnificativ nivelurile de cortizol (hormonul stresului), în special la persoanele în vârstă, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Loma Linda.

3. Ne face mai rezistenți. De ce râdem uneori nervos într-o situație incomodă sau dificilă? Motivul este că râsul ne ajută să ne reglăm emoțiile atunci când ne confruntăm cu o provocare, explică oamenii de știință de la Universitatea Yale.

4. Îmbunătățește sănătatea noastră. Expresia „râsul este sănătate” nu este întâmplătoare. Diverse studii arată că râsul ne crește imunitatea și reduce nivelul de stres.

5. Ne ajută să învățăm mai bine. Când încercăm să învățăm ceva nou, de obicei ne concentrăm și suntem serioși. Dar un studiu realizat de Universitatea din Ohio a constatat că, dacă râdem și ne distrăm în timp ce învățăm ceva nou, este probabil să îl învățăm bine, mult mai mult.

6. Ne face mai atrăgători. Mai mult de unul sau două studii arată că simțul umorului și zâmbetul sunt unele dintre lucrurile care sunt cele mai apreciate într-un partener intim.

7. Ne ajută să facem din lume un loc mai bun de locuit. De ce? Pentru că este infectat, spune Sophie Scott, neurolog la University College London. Ea susține că creierul răspunde la sunetul râsului și „distorsionează automat” mușchii feței într-un zâmbet.

8. Stimulează gândirea creativă. Un experiment a constatat că vizionarea unui scurt videoclip amuzant înainte de rezolvarea unei sarcini creative crește rezultatele cu aproximativ 20%.

9. Râsul este un antrenament cardio și aerob foarte bun. Râsul stimulează pomparea sângelui din inimă și un minut de râs de inimă este echivalent cu 10 minute de antrenament cardio. În plus, când râdem, fluxul de oxigen crește de 3-4 ori. Acesta este modul în care obținem oxigen nou și ne exercităm plămânii.

10. Este util pentru figură. Râsul bun antrenează mușchii abdominali și ameliorează tensiunea umerilor. Zece minute de râs arde 40 de calorii, iar rata metabolică crește cu 20 la sută.

Vedeți fapte mai curioase și amuzante despre zâmbetul din diferite studii pe care antreprenorul Ron Gutman le împărtășește pe scena TED (puteți încărca subtitrări bulgărești din butonul roșu din dreapta jos, care este afișat după începerea videoclipului):

Cât de repede ne putem îmbunătăți starea de spirit?

Umorul în viața de zi cu zi ne face mintea mai flexibilă și ne protejează de capcana gândirii negative, explică psihologul Nando Pelussi într-un articol pentru Pshyhology Today. Pelussi enumeră diferite moduri în care ne putem îmbunătăți starea de spirit. Vedeți câteva:

1. Râde de acțiunile și convingerile tale, dar nu de tine. Faceți această distincție foarte clară. Luați viața pentru o comedie romantică, nu pentru o dramă grea. Glumele și umorul din viața de zi cu zi nu numai că ne fac viața mai ușoară, ci ne fac și mai atrăgători pentru ceilalți.

2. Provoacă-te. Fă ceva nebun și nebun în fiecare zi. Fă ceva ce nimeni nu se așteaptă de la tine sau ceva ce nu ai făcut niciodată. Vei descoperi că nu se va întâmpla nimic teribil, dimpotrivă - te poți aștepta doar la lucruri bune.

3. Vizualizează și exagerează eșecul, apoi râde de el. Imaginați-vă că vă aflați într-o situație în care sunteți pe punctul de a avea o apariție publică sau un eveniment important și sunteți foarte îngrijorat. Acum imaginați-vă, de exemplu, că transpirați abundent și transpirația vă inundă publicul. Apoi râdeți de acest absurd. Exagerarea eșecului la ridicol te face să râzi, are un efect calmant și liniștitor.