diete

Vrei să începi noul an cu o siluetă perfectă, dar dietele îți strică literalmente starea de spirit ...

Uitați de dietele! Mâncați doar alimente care vă vor ajuta să slăbiți.

Lunile de iarnă sunt asociate cu multă mâncare și creștere în greutate. Pentru a nu vă fie frică să călcați pe cântar, puteți începe diverse diete de șoc brut care vă vor face să vă simțiți obosiți, deprimați și deprimați în prima lună a anului nou. Iată zece produse care te vor ajuta să slăbești mâncând, nu prin înfometare.

1. Țelină

Țelina este un produs indispensabil pentru cei care vor să slăbească. Practic nu conține calorii, pe de altă parte normalizează metabolismul și promovează pierderea în greutate eficientă și inofensivă.

În plus, țelina este considerată una dintre cele mai utile legume. Rădăcinile și frunzele acestei plante sunt bogate în vitaminele A, B, E și C, precum și în aminoacizi valoroși, oligoelemente și uleiuri esențiale. Țelina își păstrează proprietățile de vindecare în orice metodă de preparare, dar cea mai utilă este cruda.

Acest produs este foarte potrivit pentru adăugarea la salate și poate fi, de asemenea, utilizat ca garnitură la pește sau la păsări de curte. Amestecați țelina feliată cu bucăți de piept de pui, adăugați murături și puțin iaurt și gata - puteți savura acum o salată delicioasă și sănătoasă.

2. Iaurt degresat

Dacă vrei să slăbești, consumă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără arome. Laptele cu bifidobacterii sunt cele mai utile deoarece normalizează digestia și metabolismul, reglează microflora intestinală și întăresc sistemul imunitar.

Puteți folosi iaurtul pentru a vă condimenta salatele. Amestecat cu fructe, se va transforma într-un desert ușor și foarte gustos. O dietă moderată, combinată cu consumul de iaurt, va avea în curând un efect - vei începe să slăbești.

3. Tofu

Tofu este o brânză de soia foarte apreciată în bucătăria chineză și japoneză. Conține puține calorii, așa că îl puteți folosi în siguranță pentru a pregăti diverse feluri de mâncare în timp ce urmați o dietă.

Tofu este bogat în proteine, fier și potasiu, dar este extrem de scăzut în grăsimi și carbohidrați. Datorită gustului său neutru, acesta poate fi preparat în diferite moduri - pentru a fi prăjit, fiert și copt, precum și folosit ca aditiv la deserturi.

4. Broccoli

Broccoli este una dintre cele mai utile soiuri de varză. Este considerată o legumă foarte slabă în calorii, dar conține și multe substanțe valoroase (vitaminele A, B, E și C, precum și potasiu, calciu, acid folic, fibre, fier, magneziu, fosfor etc.).

În plus, acest produs este un instrument excelent pentru detoxifiere și curățarea organismului de substanțe nocive. Experimentați cu îndrăzneală - broccoli poate fi preparat în multe moduri diferite.

5. Hrișcă (hrișcă)

Hrișca conține mai puțini carbohidrați decât alte cereale, deci este un produs foarte potrivit pentru nutriția dietetică. Între timp, conține oligoelemente de patru ori mai utile, inclusiv fier, potasiu, fosfor, cupru, zinc și magneziu.

Hrișca este bogată în fibre, datorită căreia este extrem de plină și vă va ajuta să vă curățați corpul și să scăpați de excesul de apă. Dieta cu hrișcă va fi mai eficientă dacă nu folosiți sare sau zahăr în timpul gătitului. Puteți condimenta terciul deja gătit cu iaurt degresat.

6. Carne de pui/curcan

Nutriționiștii din întreaga lume consideră că carnea acestor păsări este deosebit de utilă și săracă în calorii. Puiul și curcanul contribuie la normalizarea metabolismului, la scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale, precum și la scăderea colesterolului.

Simțiți-vă liber să mâncați această carne în timp ce urmați o dietă! Legumele fierte și orezul vor fi cele mai potrivite pentru garnitură.

7. Varza acră

Varza este un produs tradițional de iarnă care conține multe substanțe utile. De exemplu, vitaminele B, C și K, precum și mineralele precum potasiu, sodiu, calciu, fier, fosfor, cupru, zinc etc.

În timpul maturării, varza se îmbogățește cu acizi organici, care stimulează secreția sucurilor gastrice și astfel îmbunătățesc digestia. Varza este un produs indispensabil pentru pierderea în greutate. Nu numai că stimulează digestia, dar și reglează echilibrul acid și normalizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

8. Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut nu numai pentru gustul său unic, ci și pentru efectele sale benefice asupra organismului. Consumul zilnic de 2-3 căni de ceai verde vă va ajuta să scăpați mai repede de kilogramele în plus.

Acest produs suprimă pofta de mâncare, îmbunătățește metabolismul și stimulează eliminarea reziduurilor nocive și a toxinelor din organism. Dacă adăugați mentă și miere la ceaiul verde, veți primi o băutură delicioasă cunoscută sub numele de "ceai marocan".

9. Dovleacul

Dovleacul este extrem de util pentru scăderea în greutate. Conține multe vitamine și minerale, normalizează metabolismul și ajută la curățarea organismului. Recent, oamenii de știință coreeni au raportat o altă proprietate a dovleacului - conține substanțe care ard grăsimi! Experții au extras din dovleac o substanță solubilă în apă care previne acumularea de grăsimi și ajută la arderea excesului de grăsime.

Oamenii de știință au testat proprietățile dovleacului timp de câteva luni pe două grupuri de șoareci experimentali. Toți rozătoarele au mâncat aceeași dietă, dar cei care au primit apă amestecată cu extract de dovleac au pierdut cu 18% mai multă greutate decât cei care au băut apă distilată simplă.

Produsul este util în special în formă coaptă. La prânz puteți mânca dovleac prăjit ca garnitură pentru carne. La cină îl puteți condimenta cu miere și puteți face un desert util și delicios.

10. Citrice

Toate citricele au un conținut scăzut de calorii și conțin cantități mari de vitamina C, care nu numai că întărește sistemul imunitar, dar ajută și la o digestie mai bună și la o scădere mai rapidă în greutate.

Datorită conținutului ridicat de fibre, citricele stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, ajută la curățarea corpului și la expulzarea excesului de apă din corp. Acest produs nu numai că îți va restabili silueta subțire, dar îți va oferi și o încărcătură vitaminică de vioiciune și bună dispoziție.!