piele

Pielea este un indicator al sănătății umane. O singură privire este suficientă pentru a înțelege înclinațiile, obiceiurile proaste și stilul de viață al unei persoane.

Pielea este ușor traumatizată, dar poate fi, de asemenea, ușor restaurată, deși acest lucru necesită timp. Vă oferim zece reguli pentru o piele sănătoasă.

1. Ai grijă de nervi!

S-a dovedit că toate bolile provin din nervi, iar acest lucru este dublu adevărat pentru piele. Pielea și sistemul nervos au o legătură directă între ele, deoarece acoperirea corpului oferă în mod constant creierului informații complete despre starea mediului. Acest lucru este evident - în frig ne trezim, în căldură transpirăm, în frică devenim palizi, în furie ne înroșim ... și în nervi pielea noastră începe să devină inflamată și fulgi.

Pentru a vă proteja pielea în perioada de toamnă-iarnă, se recomandă să luați vitamine. Cele mai utile sunt complexele care conțin vitaminele A, E și C, îmbogățite cu magneziu și calciu. Acestea reduc tensiunea nervoasă și îmbunătățesc starea pielii.

Scalarea și crăparea în colțurile gurii este un semnal că sunteți deficitar în vitaminele B. Începeți să le luați și după doar o săptămână aceste probleme vor dispărea. Pentru a evita reapariția, includeți meniu ficatul, legumele cu frunze și pâinea neagră.

2. Uitați de săpunul antibacterian

Săpunul antibacterian ucide bacteriile, dar și cele utile cad sub cuțit. Astfel de săpunuri distrug toată microflora pielii, protejându-ne de ciuperci și viruși. Săpunul antibacterian este dăunător în special copiilor (în ciuda anunțurilor).

Iată câteva locuri grozave pentru săpun antibacterian - clinica, vila de la țară, garajul - adică. locuri în care intrăm în contact direct cu viruși și poluare gravă. Acasă este suficient să folosiți săpun normal.

3. Nu luați antibiotice

Unii oameni recurg la antibiotice cu cea mai mică ocazie - dureri în gât, febră ușoară, curgerea nasului. Și aceste medicamente distrug toată microflora din corpul nostru, slăbind sistemul imunitar. După un astfel de „tratament” veți fi mult mai susceptibili la diferite ciuperci, cum ar fi candida. Luați antibiotice numai pe bază de rețetă.

4. Curăță-ți pielea în mod regulat

Pielea creează o barieră puternică care previne pătrunderea diferitelor infecții în organism. Și scoate la iveală substanțele nocive care s-au acumulat în interior. Mai ales cu răceli și febră - pielea transpira toate produsele de infecție și toxine. Prin urmare, medicii vă sfătuiesc să vă scăldați chiar și în timpul bolii. În acest fel, veți atenua evoluția bolii și veți accelera recuperarea.

5. Bea mai multă apă!

Deshidratarea afectează corpul destul de brusc în starea pielii - devine riduri noi și începe să se descuameze. Chiar și tenul gras se poate desprinde! Puteți preveni cu ușurință îmbătrânirea prematură cu apă plată.

Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi dacă nu aveți contraindicații, cum ar fi umflături sau boli de inimă. Coloana „apă” în acest caz nu include alte lichide precum ceai, sucuri de fructe și supe. Pentru purificarea corpului este necesară băutură curată, apă ne fierbută.

6. Consumați produse care sunt bune pentru piele

Vitamina A (retinol) este implicată activ în recuperarea pielii, în reglarea glandelor sebacee și în menținerea elasticității pielii. Retinolul se găsește în portocale, mandarine, ardei, dovleac și morcovi.

Vitamina PP (acid nicotinic) controlează respirația țesuturilor, dilată vasele de sânge și îmbunătățește producția de sânge nou. Conținut în carne, ficat, drojdie de panificație, pâine de secară și cereale integrale.

Vitamina B2 (riboflavina) conferă pielii un aspect sănătos, participă la metabolismul carbonului și la absorbția grăsimilor și proteinelor, precum și la producția de hemoglobină. Conținut în produse lactate - brânză de vaci, iaurt, smântână. Acidificarea laptelui este cea care îi conferă un conținut mai ridicat de riboflavină, deoarece numai bacteriile lactice sunt capabile să-l sintetizeze.

Vitamina B12 (cianocobalamina) este bună pentru sânge, deoarece este implicată în maturarea noilor celule sanguine. Conținut în ficat de vită, pește și pui. Pentru a umple norma de vitamina B12 este util să consumați 2-3 ouă pe săptămână și să consumați iaurt.

Fierul este implicat în procesele de respirație a țesuturilor. Se găsește în carne, ficat, precum și într-o serie de legume și fructe.

Calciul previne reacțiile alergice, favorizează creșterea și vindecarea părului și a unghiilor și întărește sistemul nervos. Puteți obține calciu din hamsii din unt, migdale, alune și lapte.

7. Purtați haine din țesături naturale

Țesăturile sintetice nu absorb umezeala și sunt practic impermeabile la aer. Altele din țesături artificiale învelesc corpul, creând condiții de seră. Iar pielea umană nu numai că știe cum, dar trebuie să respire. La fel ca plămânii, absoarbe oxigenul și eliberează dioxid de carbon. Respirația normală îi oferă un mediu sănătos natural.

8. Feriți-vă de răni

Abraziuni, vânătăi și tăieturi sunt ca niște uși deschise pentru diferite infecții. Nu-i lăsați în pace, așteptând ca rana să se prăbușească pentru a-i acorda atenție. Dacă sunteți răniți, spălați imediat rana cu un curent de apă curată și apoi apă oxigenată. Apoi tratați zona cu iod. Dar nu inundați rănile direct cu soluția! Pentru ca rana să se vindece mai repede, o puteți proteja cu ajutorul unui bandă și nu o udați o vreme.

9. Nu fumați!

Tonul cenușiu al pielii, porii măriți, pielea uscată și lăsată și ridurile timpurii sunt semne clare de otrăvire toxică regulată cauzată de fumat. Fumul de tutun se acumulează pe piele, înfundă porii și face dificilă respirația.Nicotina, benzopirena și alte substanțe nocive pătrund în plămâni și piele și se acumulează zi de zi și an de an. Ele otrăvesc celulele și vasele de sânge. Trageți propriile concluzii.

10. Protejați-vă pielea de vânt și frig

Răcirea nu poate duce doar la răceli, ci și poate face pielea aspră, inflamată și uscată. Pentru a vă menține pielea sănătoasă și frumoasă iarna, curățați-o în mod regulat, aplicați creme hrănitoare și încercați să nu vă expuneți la vânturi puternice. Pe vreme foarte rece, cel mai bine este să vă înfășurați fața cu o eșarfă.