Ghici ce? Există alimente proaste. Nu sunt unul dintre acești nutriționiști care vor spune „Nu există mâncare proastă” și „Totul cu măsură” este OK.
Îți voi spune că mâncând ceva din când în când nu îți va afecta complet sănătatea. Dar asta nu înseamnă că Oreos prăjit nu este rău. Nici nu înseamnă că ești o persoană rea pentru că ai mâncat-o. În afară de aceste momente aleatorii în care toată lumea cedează alimentelor „rele”, există alimente de care nutriționiștii, ca și mine, deviază tot timpul? Ai pariat. Iată primele mele cinci:
1. Hot dog
Carnea procesată, în general, este doar unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți aduce în corpul tău. Sunt bogate în sodiu și grăsimi saturate (nu la fel de bune ca cele din nuci de cocos) și sunt pline de nitriți de sodiu (un conservant utilizat în mod obișnuit, care adaugă culoare și aromă cărnii) și adesea alte substanțe chimice și coloranți.
Mușcături de pe plajă pentru a alege și a pierde pentru o dietă sănătoasă de vară
Consumul de carne procesată, dar nu și cea roșie, este asociat cu o incidență mai mare a bolilor coronariene și a diabetului. Aportul ridicat de carne roșie și procesată este asociat cu un risc semnificativ crescut de cancer la colon, colon și rect. Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, aruncați câinii.
legate de
Sănătate și bunăstare
Sănătate și bunăstare Alimentele foarte procesate sunt asociate cu un risc crescut de cancer, au descoperit studiile
2. Substraturi
Tampoanele erau cel mai bun lup în haine de cioban. Adică, cine nu i-a lovit cu ani în urmă, în timp ce se uita la „Prieteni” crezând că sunt „fără grăsimi”? Vorbește despre mâncare 180. Tampoanele sunt toate carbohidrați rafinați. Cu alte cuvinte, ai putea respinge boabele de jeleu.
Nu au fibre, proteine și grăsimi sănătoase care să vă satisfacă sau să adauge beneficii pentru sănătate caloriilor pe care le consumați. În schimb, alegeți o mână mică de nuci sau alte gustări pline de fibre. Datele arată că dietele bogate în cereale integrale bogate în fibre sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli coronariene și diabet de tip 2. De asemenea, s-a demonstrat că persoanele care consumă cereale integrale, în comparație cu cele rafinate, au profiluri lipidice mai bune și un control glicemic mai bun.
Moduri inteligente de a economisi calorii la grătarele de vară: schimbul de păr al lui Joy Bower
3. Sifon dietetic
Doar pentru că ceva nu este caloric nu înseamnă că nu este chimic. Nu ai bea Drono? Se știe că îndulcitorii artificiali găsiți în dieta cu sodă declanșează insulina, care îți trimite corpul într-un mod de depozitare a grăsimilor și poate duce la creșterea în greutate, chiar dacă soda nu conține calorii.
Dieta cu sifon este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de sindrom metabolic, comparativ cu soda obișnuită. Nu, nu-ți spun să iei un Sprite sau o mașină obișnuită. Schimbați sodă dietetică pentru bule de sodă club.
4. Produse de patiserie prelucrate
O durată lungă de valabilitate și o listă lungă de ingrediente este un pariu sigur că trebuie să puneți acest pachet pe raft. Prăjiturile procesate sunt făcute cu zahăr rafinat, făină de grâu rafinată, uleiuri hidrogenate (grăsimi trans nesănătoase) și o grămadă de alte substanțe chimice și ingrediente artificiale. Grăsimile trans au fost corelate cu bolile coronariene, moartea subită cardiacă și diabetul.
Dacă aveți doar plăcerea de a merge împreună cu laptele, vă rugăm să îl faceți de casă și să luați ingredientele la un nivel. Bonus, și casa ta va mirosi bine.
5. Gustări fluorescente portocalii
Aceste cutii de prânz crocante din școala veche sunt pline de sare, substanțe chimice și coloranți artificiali. Este posibil să guste o picătură bună, dar sunt junk-ul final cu un aliment principal J.
Unele magazine alimentare nu vor vinde nici măcar alimente colorate artificial. Să aplaudăm aceste magazine și să concurăm cu o bandă și să refuzăm să le servim în casele noastre. Curcuma este un condiment antiinflamator care vă poate oferi preferate gustări crocante pe măsură ce apare aerul (și fără OMG, desigur), culoarea portocalie asemănătoare floricelelor, dacă vă simțiți nostalgic.
Kerry Glassman este un nutriționist înregistrat, expert în nutriție pentru sănătate și autor publicat. Urmăriți-o pe Instagram!
- Ce este grăsimea trans și alimentele de evitat - Frumusețe și modă - 2021
- Ce divinație online să alegeți; Recenzii ale produselor pentru scăderea în greutate și alimentația sănătoasă
- Ce să mănânci pentru a fi sexy pe plajă Diete și nutriție
- Ce să mănânci pentru a avea mai multă energie
- Ce este sarea mănăstirii și ce ajută alimentația sănătoasă