dietele

Mâncarea este mai puternică decât produsele cosmetice. Aspectul sănătos și frumos al pielii depinde de nutriție. Cel puțin așa spun experții, cu care cu greu vrei să te certi.

În acest articol am selectat pentru dvs. sfaturile celor mai renumiți nutriționiști „vedetă”.

Dr. David Kohlberg are clienți în mare parte cunoscuți de mulți ani. Printre acestea se numără cântăreața Mariah Carey, frumoasa actriță Rachel Weiss, precum și multe modele și manechine. Și, desigur, toate au o piele cu aspect perfect.

„Nu mă deranjează Botoxul, dar o nutriție adecvată este o metodă mult mai accesibilă și mai eficientă”, spune dr. Kohlberg. El susține că la doar 4 până la 9 zile după ce încetați să consumați alimente dăunătoare, cum ar fi pizza și burgeri, corpul dumneavoastră vă va curăța și normaliza nivelul glicemiei. Pielea dvs. va străluci literalmente dacă includeți carne slabă, legume și condimente bogate în antioxidanți în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va afecta și greutatea - în direcția de a pierde în greutate, desigur.

Howard Murad - „Subliniază fructele!”

Unul dintre cei mai buni nutriționiști de la Hollywood este Howard Murad. El deține faimosul și popularul SPA Murad Medical Center, care este adesea vizitat de Hillary Duff, Jennifer Love Hewitt, Eva Longoria și Vanessa Carlton. Murad le spune întotdeauna clienților săi că pielea are nevoie de hidratare celulară. În acest scop, el recomandă includerea mai multor legume și fructe în meniu. Potrivit acestuia, apa obișnuită sau minerală nu poate face față acestei sarcini.

Un alt nutriționist vedetă - Oz Garcia - se ocupă personal de masa lui Madonna, Richard Gere și Gwyneth Paltrow. Cel mai lăudat produs este somonul. „Mănâncă o bucată de somon în fiecare zi și nu vei căuta niciodată un chirurg plastic”, spune Garcia. El adaugă că pentru un efect și mai puternic ar trebui să renunțați la zahăr, care, potrivit lui, accelerează procesul de îmbătrânire și duce la formarea preliminară a ridurilor.

Dieta de 14 zile a lui Oz Garcia


Cu această dietă vei pierde 2-3 kilograme și îți vei îmbunătăți starea pielii și a părului. Înainte de a începe, amintiți-vă o regulă de bază - reduceți la minimum consumul de sare și zahăr și beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Dimineața: beți 250 ml pe stomacul gol. apa fierbinte. Pregătiți o omletă de 2-3 ouă cu legume și o cantitate mică de ulei de măsline. Pentru desert - fructe.

Al doilea mic dejun: o oră mai târziu preparați un al doilea mic dejun cu fructe.

Prânz: 10-20 minute înainte de a mânca bea 100 ml. apa fierbinte. La prânz, mâncați pește fiert sau fiert și o porție mare de salată verde, condimentată cu 1 lingură de ulei de măsline. Pentru limonadă puteți folosi un pahar de apă amestecat cu sucul unei lămâi.

Cina: bea și un pahar de apă înainte de cină. Faceți un fel principal de pui (sub orice formă) și 150 g de sparanghel, condimentat cu puțin ulei de măsline.

Înainte de culcare: salată de fructe.

Neclass Pericone este nutriționistul preferat al lui Kim Cattrall, Jennifer Lopez, Will Smith și soția sa. Pericone a dezvoltat o dietă specială care include doar „superalimente” în meniu. Alegerea lor se face în principal prin indicele glicemic (reflectă rata de absorbție a produsului de către organism și conversia acestuia în glucoză). Principalele feluri de mâncare sunt somonul organic, orz, usturoi, ceapă, hrișcă (hrișcă), varză de Bruxelles și iaurt. Nutriționistul a dezvoltat, de asemenea, sistemul de dietă pentru lifting facial - o dietă pentru ridicarea efectului feței. Supermodelul Linda Evangelista a încercat un curs rapid pe o „dietă de trei zile pentru a strânge fața”, iar pielea ei a devenit perfect suplă și netedă.

Sunt preferate speciile de pești uleioși, în special somonul, sturionul și heringul. Acestea conțin acizi grași Omega-3, care netezesc pielea și reglează echilibrul apei, în timp ce vitaminele B îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către celulele pielii, părul și unghiile.

Medicul recomandă ca peștele să fie la grătar sau la cuptor, deoarece acesta păstrează cantitatea maximă de vitamine. Puteți, de asemenea, să îl aburiți sau să mâncați conserve de pește - pur și simplu nu prăjiți.

Dimineața: Imediat după ce te-ai ridicat, bea un pahar cu apă simplă.

Mic dejun: 150 g somon, o jumătate de porție de fulgi de ovăz, fierte în lapte degresat, o bucată de pepene galben și o mână de fructe de pădure + un pahar de apă minerală.

Prânz: 250 g de somon sau aceeași cantitate de conservă de sardine, salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, pepene galben, fructe de pădure și apă minerală.

Între mese, mâncați o bucată mică de piept de pui, un măr verde și cinci nuci mari crude. Dacă te-ai săturat de apă minerală, bea ceai verde.

Masa de seara: cina este la fel ca masa de prânz - somon și salată.

În a patra zi veți observa primele rezultate - pielea dvs. va fi reîmprospătată și netezită. O altă nuanță frumoasă - veți pierde până la 2 kg.